Ansiedade pandêmica e cérebro do TDAH: onde a preocupação se enraíza

13 de abril de 2020

Isso é decepção? Medo? Gratidão? Não, a emoção mais forte e difundida entre os leitores do ADDitude que vivem hoje a pandemia de coronavírus é ansiedade.

Você está preocupado. Você também está sobrecarregado e exausto. Mais de dois terços da 3.561 indivíduos que responderam à recente pesquisa de leitores do ADDitude disseram o mesmo. E por uma boa razão.

Mais que 95% vocês nos dizem que experimentaram um transtorno significativo na vida desde que o coronavírus fechou escritórios, escolas e cidades inteiras no mês passado. Aproximadamente 13% dos leitores do ADDitude perderam o emprego; 38% começou trabalhando em casa pela primeira vez; e quase 13% continuar a trabalhar como funcionários essenciais - em posições médicas e não médicas. Quase todos os seus filhos estão agora aprendendo (ou tentando aprender) em casa. Para a maioria de nós, nada é como era antes - e isso é estressante.

Mudanças indesejadas são uma fonte comum de estresse para adultos e crianças. No topo da turbulência da vida, que se fecha de maneira repentina e muito drástica, agora também há uma forte dose de incerteza. Ninguém sabe quando os pedidos de estadia em casa terminarão. Quando uma vacinação pode estar disponível. Quando a curva irá achatar. E esse leito de incerteza é onde a ansiedade se enraíza.

"Você não pode discutir o TDAH sem incluir a ansiedade, pois é o diagnóstico número 1 comórbido, pelo menos entre os adultos", diz J. Russell Ramsay, Ph. D., co-fundador e co-diretor do Programa de Pesquisa e Tratamento para TDAH na Universidade da Pensilvânia. "O que surgiu da pesquisa é que a ansiedade é a percepção de risco / ameaça, mas a força motriz subjacente a tudo isso é a incerteza inerente."

[Autoteste: Sinais de Transtorno de Ansiedade Generalizada em Adultos]

De fato, 88% dos entrevistados disseram que estão preocupados ou muito preocupados com sua saúde mental, emocional e física no momento. 59% dos leitores que concluíram nossa pesquisa relataram comorbidades ansiedade; cinquenta e quatro por cento comórbido relatado depressão. A luta contra os sintomas dessas condições muito reais e ameaçadoras está rapidamente se tornando uma preocupação diária para muitos.

Pesquisa sobre Coronavírus: Adultos com TDAH

Para alguns, trabalhar em casa - com todas as distrações, tecnologias e problemas associados a isso - é a principal fonte de ansiedade. “Minha incapacidade de me concentrar e ser produtivo (no trabalho, em minha casa, em meus hobbies e em manter contato com amigos e família) neste tempo não estruturado é muito estressante para mim e uma fonte de culpa, ansiedade e depressão ”, escreveu um respondente. “Talvez isso seja exacerbado pela necessidade de encontrar informações neste tempo incerto - outra distração. Passo muito tempo nas redes sociais ou navegando em sites. E quando estou trabalhando, sinto que não estou trabalhando rápido o suficiente ou produzindo saída suficiente. Sinto-me incrivelmente culpado por meu gerente achar que estou sendo preguiçoso, improdutivo e sem foco, e pode estar me comparando com outras pessoas que estão fazendo mais. ”

Para a maioria de vocês, porém, é a dissolução de todos os limites - a fusão de trabalho e família, escritório e casa, responsabilidades e condições médicas - que está causando um aumento da ansiedade.

“Minha principal emoção é a ansiedade sobre como equilibrar as demandas combinadas de apoiar meus dois filhos com aprendendo quando nosso mandato escolar começa na próxima semana, trabalhando em casa e tentando administrar a casa ”, escreveu um deles. leitor. “Normalmente confio nas estruturas e limites fornecidos naturalmente, enviando meus filhos para a escola, indo para o meu local de trabalho para trabalhar e assumindo responsabilidades domésticas e familiares quando estou em casa. Agora está tudo misturado. Meus filhos precisarão do meu apoio na escola, mas eu tenho um emprego de período integral que envolve o apoio a outros pais, famílias, crianças e escolas. Sei que estou mais qualificado do que a maioria para fazer isso (como psicólogo e ex-professor), mas estou me sentindo ansioso e oprimido. ”

"Eu tenho TDAH e ansiedadeEscreveu outra mãe. “Gerenciar esse tempo não estruturado e trabalhar em casa está me matando! Sou professora do ensino médio, tendo aulas de mestrado e não há horas suficientes ou remédios durante o dia para os níveis de distração que enfrento. Sem mencionar um marido e filho que também têm TDAH, e minha doce filha que luta contra a ansiedade e tem voltou a querer toda a minha atenção, mesmo que ela saiba que estou tentando fazer um milhão de outras coisas como bem."

[Autoteste: sinais de transtorno de ansiedade generalizada em crianças]

Esse desafio de "gerenciar o tempo não estruturado" foi a segunda preocupação mais prevalente entre os entrevistados, 46% dos quais consideraram uma preocupação séria e 35% de quem chamou isso de preocupação. O problema não é tédio; na verdade, é exatamente o oposto. Preso em uma casa com listas de tarefas que duram sete ou oito anos, você não sabe por onde nem por onde começar. De repente, liberto dos limites de um sino da manhã ou de uma teleconferência, agora você se sente apático e sem direção. As rotinas e horários que às vezes pareciam restritivos agora são muito perdidos para a orientação que eles forneceram. E também há a solidão associada a um calendário desprovido de todos os compromissos sociais.

"O tempo não estruturado é miséria", escreveu um leitor. "Estou acostumado a uma estrutura automática: atividades para crianças, escola, minhas próprias atividades, compromissos, recados etc. Agora que tudo depende de mim para estruturar o dia, é esmagador. Costumo congelar ou afundar na TV.

“É extremamente difícil para mim gerenciar o tempo não estruturado e considerar como ensinar meus filhos (11 e 5), além de trabalhar em casa e manter minha casa agora. Tentei estruturar nossos dias para ajudar com esse horário habitual, mas não está sendo bem-sucedido para mim ou meu filho que também tem TDAH. Tentar equilibrar e gerenciar todas as minhas responsabilidades me causa muito estresse e ansiedade. ”

Equilibrando tudo - e gerenciando especificamente a casa em um momento em que os germes são inimigos mortais, os supermercados prateleiras estéreis e todo mundo está por perto sujando a casa o tempo todo - é a terceira preocupação mais comum entre o ADDitude leitores 69% dos quais citaram o ato de equilíbrio como um estresse. Expectativas não saudáveis ​​sobre o que você pode e deve realizar durante uma pandemia global de saúde fazem parte dessa equação, com certeza.

“Sinto tanta culpa por não ter uma casa limpa, agora que tenho tempo; sobre não poder ocupar e divertir meus três filhos enquanto estou trabalhando ”, escreveu um leitor. "Sinto-me culpado por estar lutando e incapaz de ajudá-los todos com os trabalhos escolares ao mesmo tempo."

“Menos estrutura a cada dia significa que os dias podem correr juntos facilmente”, escreveu outro entrevistado. “As atividades parecem desmoronar - se espalhando como tentáculos - tarefas cada vez maiores, progredindo cada vez mais lentamente e lutando mais com a cegueira do tempo. Além disso, estar em casa o tempo todo (e com tempo muito limitado para tentar me dedicar a iniciar e realmente enfrentar meus projetos de 'bagunça e caos' domésticos) torna esse período de tempo em casa, sinto que estou vivendo em algum tipo de 'parque temático de TDAH' - uma experiência totalmente envolvente que mostra muitos problemas sobrepostos... onde às vezes posso me sentir impotente mudanças positivas que estou lutando para fazer e não consigo 'desvendar' a realidade do dia-a-dia, estou fazendo malabarismos e minha responsabilidade por criá-lo, e vergonha de não mudar para o Melhor…"

Ao mesmo tempo, estamos vendo evidências de leitores do ADDitude observando pedidos de estadia em casa por meio de lentes positivas. 34% relataram uma sensação de calma resultante de menos estresse diário e 42% disse que o tempo extra para concluir projetos ou buscar hobbies é uma vantagem surpreendente de ficar preso em casa. Quarenta porcento estão aproveitando a oportunidade para parar, respirar e refletir. O sono está melhorando, os sintomas de Disforia Sensível à Rejeição estão desaparecendo e as famílias jantam juntas todas as noites.

"Estou sendo mais intencional em relação a pequenos atos de autocuidado", escreveu um entrevistado.

"Estou aprendendo e praticando novas habilidades (contraponto na música)", escreveu outro leitor. "Na verdade, estou lendo um livro que queria ler há anos. Gosto de assistir aos programas educacionais transmitidos para estudantes do ensino médio (mesmo tendo 57 anos!). "

"Sinto que essa é uma oportunidade para repensar meu estilo de vida - como trabalho, o que quero fazer no trabalho, como melhorar a qualidade da minha vida em geral", disse um leitor do ADDitude. "Espero que outros possam fazer essa mudança também."

Pesquisa sobre coronavírus: pais de crianças com TDAH

Entre pais com filhos que agora aprendem em casa, as principais preocupações se concentram no aprendizado remoto, tempo de telae agendas. O gerenciamento do e-learning foi citado por 82% cuidadores como uma das principais preocupações. As especificidades disso variam de motivar os alunos a levar a sério a nova carga do curso e apoiar os alunos com desafios de aprendizagem que precisam de mais recursos para dominar novas tecnologias e incentivar a independência sem permitir que uma criança falhar. Os pais que não desejavam educar em casa os filhos ficam com poucas opções a não ser fazê-lo, mantendo em um emprego de período integral e tentando recuperar algum senso de harmonia familiar, e isso está se mostrando tão impossível quanto possível. sons.

"O e-learning na tela tem sido incrivelmente debilitante para o nosso filho altamente distraído, que também luta com o processamento", escreveu um leitor. “Não ter um professor que constantemente o redirecione e envolva com ele está falhando com ele. Ele é independente na medida em que não recebe ajuda dos pais - raramente o tem - e agora que o modo de aprendizado exige mais apoio de nós, ele ainda se recusa a aceitá-lo. Quando ele fica frustrado, ele pula direto para o YouTube ou um jogo online. Tentamos bloquear sites e aplicativos, mas a realidade é que teríamos que bloquear a Internet. E seus professores estão fornecendo links para instruções em sites como o YouTube. Ele se sente incapaz de aprender dessa maneira e está diminuindo sua capacidade de concluir o trabalho esperado ".

As telas são a melhor faca de dois gumes para as famílias de TDAH no momento. Seus filhos agora contam com telas para aprender, mas do outro lado de todas as guias do Google Classroom há um videogame ou uma postagem do Insta ou um vídeo do YouTube acenando para o cérebro de TDAH deles. A distração digital é uma preocupação crescente entre os pais, que também dependem mais dos consoles de jogos e mais para ocupar seus filhos e facilitar as conexões com amigos que não podem mais brincar juntos pessoa. Tudo isso resulta em um tempo absurdamente alto na tela e em pais extremamente preocupados.

"O trabalho da minha 6a série está inteiramente no Chromebook dele, que é como dar a um alcoólatra uma garrafa de uísque e pedindo que passem o dia inteiro lendo o rótulo sem tomar um gole ”, escreveu um leitor. "Os videogames que distraem estão a um clique de distância, e muitas de suas lições são simplesmente um vídeo do YouTube com imagens, palavras e músicas que são impressionantes demais".

"A ansiedade, a raiva e o colapso do meu filho estão se tornando mais intensos com o passar dos dias", escreveu um entrevistado. "Ele é extremamente viciado em seu iPad até o ponto em que precisa saber onde está o tempo todo, tem colapsos extremos e problemas de raiva, se eu disser que ele precisa de uma pausa no tempo da tela. Ele não deseja participar de nada além do horário do iPad. Acho extremamente desafiador mantê-lo focado em qualquer trabalho da escola. ”

O antídoto para o tempo de exibição parece ser um cronograma regular, com intervalos de tempo diários para recompensas digitais quando o trabalho estiver concluído. Mas colocar essas rotinas em prática em dois terços do ano letivo, quando todos ficam presos compartilhando o mesmo espaço físico, é mais do que um pouco desafiador.

"É necessário um cronograma para a sanidade, mas estou trabalhando em período integral remotamente e não posso gerenciar o cronograma", escreveu uma mãe. “Além disso, relaxamos significativamente nossas regras em relação ao tempo de tela, o que resultou em agressão ao querer ainda mais tempo de tela - as telas parecem ser viciantes. As demandas de aprendizado remoto da escola são extraordinárias e desorganizadas. Não consigo acompanhar as demandas da escola por duas crianças, além de gerenciar o trabalho em tempo integral e a etapa extra de garantir alimentos. ”

Para os cuidadores, o benefício número um para pedidos em casa é uma rotina menos estressante de manhã e à noite. Com alguma flexibilidade para dormir por mais tempo, as crianças são menos argumentativas pela manhã e menos propensas a perder algo realmente crítico como o ônibus das 7h30 da manhã. Os pais também apreciam o fato de que um horário escolar em casa permite que seus filhos com TDAH se levantem e movam seus corpos com mais frequência. Essa liberação de energia é uma coisa positiva e muitas vezes incentiva os irmãos a encontrar maneiras de brincar juntos de forma cooperativa. A carga acadêmica reduzida - menos trabalhos noturnos espremidos nas atividades antes e depois - e O rompimento das repreensões escolares e das lutas sociais melhorou a vida cotidiana de muitas famílias afetadas por TDAH.

"A escola é um dos meus maiores estresses", escreveu um leitor. "Meu filho não vai, significa que não tenho a preocupação e a ansiedade de receber uma ligação todos os dias para buscá-lo"

“Aprecio o tempo para me concentrar em atividades educacionais como quebra-cabeças, culinária, panificação e jogos de tabuleiro que ensinam habilidades sociais e acadêmicas em um ambiente não estruturado e não acadêmico, quase como aprendizado passivo ”, escreveu um pai. "Meus filhos não sabem aprender frações enquanto assam biscoitos ou contam enquanto jogam mancala!"

"Temos um novo filhote e a vida da minha filha mudou", escreveu outro entrevistado. "Há muita alegria em nossa casa e o filhote está amando todo mundo em casa."

“Foi maravilhoso... nossos filhos estão ao ar livre uma tonelada agora, faça chuva ou faça sol, e isso ajuda muito. Eles estão relaxados e felizes! ”

Atualizado em 13 de abril de 2020