Você é CoronaSchooling? Conselhos de programação diária para famílias de TDAH

O surto de coronavírus está mudando nossas vidas a cada momento, mas uma constante é verdadeira: você não tem certeza de como administrar várias semanas de escolas fechadas e isolamento social com seus filhos, que por acaso têm TDAH.

As grandes perguntas são: O que você pode fazer para estabelecer um plano familiar que promova mais cooperação e menos discussões durante esse período instável do COVID-19? Como você pode planejar um plano que realmente possa seguir e que seus filhos comprem? Sabemos que crianças com TDAH se beneficiar da estrutura, mas o que você pode realisticamente fazer? Aqui estão alguns conselhos úteis para você começar.

Esculpir Pedaços de Tempo

Divida o dia em partes que incluem períodos para aprendizado, tarefas, atividades, suas próprias responsabilidades de trabalhar em casa e pausas pessoais entre si. Em vez de usar punições ou ameaças para forçar seus filhos a cooperar, concentre-se no uso de privilégios conquistados porque incentivos motivar crianças com TDAH melhor.

Concentre-se em grandes objetivos e esqueça as pequenas coisas

Antes que você comece aprendendo em casa, pense no que deseja para cada dia e no que o ajudará a permanecer o mais calmo possível. Se você estiver desregulado, seus filhos também estarão. Considere o que eles precisam fazer na escola e nas tarefas, o que os ajuda a trabalhar nessas tarefas e quantas pausas eles precisam.

Não se esqueça de acordar e dormir

Escolha horários específicos para acordar, começar a estudar e ir para a cama.

[Use este exemplo de programação para uma rotina familiar confiável]

Definir novos limites de tempo para a tela

Decida quanto tempo de tela "divertido" eles podem ter a cada dia como determinado e o que eles podem ganhar com a cooperação. É razoável permitir que seu filho tenha mais tempo do que o normal limites nas telas agora, especialmente se isso significa que eles podem interagir com seus amigos online. No entanto, certifique-se de explicar aos seus filhos que essa é uma exceção e não o novo normal.

Colabore com seu filho

Reserve um tempo para conversar com seus filhos sobre as idéias deles para organizar seus dias. Pense juntos em como criar uma estrutura que faça sentido para todos. Quando as crianças, especialmente as que têm TDAH, são incluídas no processo de descobrir as coisas, elas têm muito mais probabilidade de cooperar.

Soletrar os incentivos

Você precisará fazer duas listas: uma com itens menores "como fazer", como brincar com o cachorro, ouvir um história, praticando ioga ou movimento, ou fazer um lanche e outra lista de incentivos maiores, como tempo de tela (navegar na net, jogos ou mídias sociais); fazendo uma atividade favorita com você, como projetos de culinária ou arte; tocando catch ou fazendo música; ou mesmo assistindo a um programa de TV ou filme. Você precisará aplicar esses incentivos à lista de tarefas a fazer, que inclui tarefas como estudar, fazer tarefas e ajudar com os irmãos ou com o trabalho doméstico.

Coloque a programação e os incentivos por escrito

Agora, faça um exemplo de programação semanal com base nas dicas abaixo. Cada dia deve ter blocos de tempo designados voltados para a escola e o aprendizado, as tarefas domésticas e várias atividades divertidas. Depois de receber um rascunho, publique-o em casa e planeje se reunir novamente em quatro dias para fazer o check-in e fazer os ajustes necessários.

[Aprendendo em Casa: Exemplo de Cronograma e Recursos para Alunos do Ensino Fundamental com TDAH]

Agenda diária para escola e aprendizado

1. Planejar o andaime: Configure períodos de trabalho usando incentivos importantes para seu filho ou adolescente, intervalos programados com atividades apropriadas e recompensas acumuladas quando o período terminar ou
   a tarefa está concluída. Planeje trabalhar ao lado de seu filho no que eu chamo de Tempo de Trabalho em Família.
   Você faz algumas das suas coisas enquanto elas fazem as delas. Além disso, você estará lá para ajudá-los
   fique na tarefa ou responda a todas as perguntas possíveis. Isso envia uma mensagem de que todos estão
   levando esse plano a sério e é hora de se acalmar.
2. Bloqueie períodos de trabalho realistas: Pergunte ao seu filho ou filha quanto tempo eles acham que podem se concentrar antes de precisar de um descanso. Dependendo do nível de interesse e do desafio do trabalho, esse período pode durar de 5 a 20 menos para crianças do ensino fundamental. Para alunos do ensino médio e médio, isso varia entre 15 e 45 minutos. Juntos, decida a duração de seus períodos de estudo e quantos serão necessários por hora e por dia.
3. Definir benchmarks: Escolha incentivos para atingir benchmarks, esperando que depois de uma hora seu filho precise de uma pausa mais longa. Esta é a oportunidade para quem quer fazer do YouTube, mídias sociais, jogos, leitura, música ou exercícios. Enquanto isso, crie intervalos de 5 minutos entre os períodos de estudo com uma lista clara de atividades aceitáveis, como movimento, banheiro, lanches, acariciar o cachorro etc.

Programação diária para tarefas domésticas

1. Fale sobre o esforço da equipe: Este é um momento em que todos precisam participar. Converse com seus filhos sobre a união para o bem-estar coletivo da família e a realidade de ter que fazer mais tarefas, porque a casa ficará mais suja do que o habitual, já que todos estão por perto.
2. Escolher tarefas eles podem enfrentar: Mantenha as tarefas para os seus filhos simples e gerenciáveis. Se eles não estavam fazendo isso antes, não é hora de adicionar algo novo. Em vez disso, vincule a conclusão de suas tarefas a alguns incentivos também. Fale sobre quantos lembretes eles precisam e de que forma. Prepare-se para supervisioná-los, se necessário, e observe quando eles fazem o que lhes é pedido com positividade.

Programação Diária de Atividades

1. Priorize o tempo social: O conselho é claro: fique em casa e evite brincadeiras. Mas as crianças não estão acostumadas a ficar sozinhas e você pode sentir que não é possível evitar completamente. Se seu filho está realmente lutando com o isolamento social, organize sessões do FaceTime ou sessões de jogos interativos com os amigos. Concentre-se em estar ao ar livre como uma família e aproveitar ao máximo esse tempo sem obrigações externas.
2. Crie um menu de opções que não sejam da tela: Sugiro jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, culinária, projetos divertidos de arte ou ciência, scrapbooking, cartões, criação de filmes, música ou livros, cuidar de animais de estimação, caminhar, fazer caminhadas, ioga, Wii ou andar de bicicleta. Crie um jardim ou faça algumas jardineiras, redecore um quarto ou organize sua sala de jogos.
3. Coisas mundanas de jogo: Deixe que cada criança escolha um filme de família por duas noites por semana e finja que vai ao cinema. Faça pipoca ou outras guloseimas. Configure como um evento. Faça o almoço como um piquenique na sua sala de estar, em vez de na mesa da cozinha. Tome café da manhã para o jantar. Tocar música de dança enquanto lava a louça.
4. Alimente seus interesses: Esta é uma ótima oportunidade para cultivar atividades fora da escola que ninguém parece ter tempo suficiente para realizar.
5. Saiba que o tempo de inatividade é saudável: Todo mundo precisa e quer tempo para fazer o que quiser. Economize algumas alocações de tempo na tela para isso e deixe as pessoas relaxarem.

Agenda diária para gerenciar seu próprio trabalho

1. Orçamento silencioso dentro do cronograma: Se você é trabalhando em casa, decida quando deseja privacidade e permita que seus filhos passem algum tempo na tela. Isso os mantém ocupados quando você precisa trabalhar.
2. Faça turnos, se possível: Se você tem um parceiro ou membro da família que mora com você, tente marcar em equipe o seu trabalho e a cobertura infantil. Planeje aliviar um ao outro e providenciar um check-in quando os filhos estiverem dormindo.

Quaisquer rotinas que você criar durante esse período incomum precisarão ser aprimoradas à medida que avança, mas isso não significa que o plano não está funcionando. Se seu filho ou filha não estiver cooperando, trabalhe com o desejo deles de evitar conflitos e veja as lutas deles como parte de sua frustração sobre como a vida mudou. Espere inevitável colapsos e faça um arranjo para que o tempo estruturado se acalme antes de girar para outra atividade.

Lembre-se de que as crianças estão lutando agora e podem nem entender completamente a gravidade da situação nem ser capaz de articular como se sentem. Compartilhe fatos relevantes sem assustá-los e tenha cuidado com o que você está dizendo ao telefone com amigos e familiares que estão ao alcance de seu filho.

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Atualizado em 17 de março de 2020