"É egoísta, superficial ou frívolo se preocupar com nosso próprio estado de espírito durante uma pandemia?"

Estamos no meio de uma crise mundial. Há incerteza, medo, ansiedade, morte, devastação. Com tudo o que está acontecendo no mundo, é egoísta passar um minuto pensando em tentar manter a calma, exercitar-se ou trabalhar no meu doutorado. tese? Em um mundo tão cheio de sofrimento, é insensível e egocêntrico pensar em nossas preocupações individuais?

Essas são perguntas compreensíveis e dignas.

E, é claro, muitas pessoas - muitas pessoas - não têm essa preocupação no momento. Trabalhadores da saúde, trabalhadores essenciais, famílias monoparentais, pessoas que perderam o emprego... tantas pessoas estão em circunstâncias tão difíceis que estão apenas tentando passar o dia. Nenhuma palavra pode expressar a dívida que todos devemos a eles.

E muitas pessoas estão doentes, ou cuidando dos doentes, portanto os dias são consumidos com essas preocupações.

Mas, por enquanto, muitos de nós estão seguros em casa e não vamos a lugar nenhum por um tempo. É egoísta pensar em como ser mais feliz mais calmo, mais enérgico, mais focado?

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Minha felicidade leva à sua felicidade

De fato, a pesquisa mostra - e a experiência comum confirma - que a felicidade não é egoísta. Pesquisas mostram que, quando nos sentimos mais felizes, estamos mais interessados ​​em ajudar os outros e em agir no mundo. Estamos mais propensos a ajudar outras pessoas, oferecer mais tempo, dar mais dinheiro para caridade, perdoar mais, ter melhor autocontrole, permanecer mais tolerante com a frustração, votar, agir como melhores membros da equipe e melhores líderes e tornar-se mais interessado em lidar com problemas sociais problemas

Isso faz sentido. É preciso energia emocional para pensar nos problemas de outras pessoas e nos problemas do mundo. É o clichê do avião: "Coloque sua própria máscara de oxigênio primeiro."

Agora, em um momento como este, não é possível para a maioria de nós ser verdadeiramente feliz. É um momento terrível de catástrofe global. Essa é a realidade. Mas todos nós podemos tomar medidas, dentro de nossa própria situação, para sermos o mais felizes, calmos e energéticos possível sob nossas próprias circunstâncias.

E, ao fazer isso, nos ajudamos a enfrentar essa crise de maneira mais eficaz e também nos fortalecemos para ajudar mais os outros e nossa comunidade - agora e nos próximos dias.

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Então, não, não é egoísta perguntar: "O que posso fazer para dormir melhor? Como posso obter exercício quando eu estou seguro em casa por semanas? Que atividades me ajudarão a me acalmar quando me sentir frenético em pagar as contas? Como me concentro no meu trabalho quando estou tão preocupado? "

Ao tomar medidas - ações sob nosso próprio poder - para cuidar de nossos corpos, conectar-se com outras pessoas e nos dar intervalos mentais preocupações do dia, nos ajudamos a permanecer fortes para lidar com o que está por vir - e, ao fazê-lo, nos ajudamos a permanecer fortes para cuidar de outros pessoas.

Esta situação vai continuar por um longo tempo. Tanta coisa é desconhecida. Precisamos de resistência para enfrentar os desafios que temos pela frente.

Às vezes, as pessoas dizem: "Não quero me preocupar comigo; Eu me preocupo com os outros. Mas esta é uma escolha falsa, e uma escolha enganosa. Podemos trabalhar para apoiar nosso bem-estar e, ao mesmo tempo, trabalhar para apoiar o bem-estar de outras pessoas.

Sozinho (não) sozinho

Por exemplo, muitos de nós estão gastando uma quantidade enorme de tempo com os membros da família. Estou em casa com meu marido, duas filhas e cachorro. Por causa do fenômeno psicológico do "contágio emocional", captamos emoções de outras pessoas. Se eu estiver mais feliz e mais calmo, ajudarei as outras pessoas em minha casa a ficarem mais felizes e tranquilas. Terei energia para alcançar pessoas que precisam de apoio. Terei a autodisciplina para lavar as mãos várias vezes e resistir a fazer viagens desnecessárias ao supermercado.

Um dos maiores elementos de uma vida mais feliz é gratidão. E uma das conseqüências inesperadas dessa época é que estou mais impressionado do que nunca em minha vida. Por exemplo, sou muito grato por todas as pessoas corajosas que fazem um trabalho essencial todos os dias. Todas as noites às 19 horas, adoro ouvir os aplausos em toda a cidade de Nova York, quando todos nós honramos o trabalho deles.

Sou muito grato por tantas coisas que nunca havia considerado antes. Parece azar até listar todas as coisas pelas quais sou grato no momento.

Ao lidar com esta crise, temos um longo caminho a percorrer. Ao fazer o possível para gerenciar nossos próprios estados de espírito, nos fortalecemos para lidar com a situação atual e o que está por vir.

Também nos equipamos melhor para ajudar outras pessoas a enfrentarem os desafios que temos pela frente.

Juntos, podemos superar esse período tremendamente difícil da melhor maneira possível, para enfrentar o futuro com determinação e firmeza.

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Este artigo foi escrito por Gretchen Rubin e apareceu pela primeira vez em gretchenrubin.com em 6 de abril. O autor concedeu permissão ao ADDitude para publicar o conteúdo no ADDitudemag.com.

Atualizado em 7 de abril de 2020