Reavaliando as resoluções de ano novo para permanecer livre de danos
Embora o Ano Novo mal tenha começado, muitas pessoas já ficaram aquém das resoluções. As pessoas costumam entrar no Ano Novo com expectativas brilhantes e, quando essas expectativas não funcionam como esperado, as pessoas podem desistir. Para aqueles que tentam lidar com a vida cotidiana e convivem com doenças mentais, desistindo do Ano Novo resoluções não é a melhor decisão quando se espera virar uma folha próxima e ficar livre de auto-agressão / auto-lesão.
Para aqueles que esperam parar comportamentos auto-prejudiciais em 2015, você deve reavaliar suas escolhas e decisões semanalmente. É importante dar um passo atrás e analisar quais mudanças positivas você fez e quais escolhas negativas você pode ter cedido. Todos nós caímos para trás de vez em quando e, reconhecendo esses passos para trás, você pode descobrir o que pode ser feito da próxima vez que cair para a frente - não para trás.
Sessões de auto-conversação e anotações de pensamentos
Algumas pessoas pensam que usar o habilidade de lidar com auto-fala
pode fazer as pessoas parecerem um pouco loucas. Na verdade, falar em voz alta pode ser uma das maneiras mais úteis de realmente ver suas escolhas com mais clareza. Recentemente, eu estava limpando meu quarto e usando o diálogo interno, tentando organizar meus pensamentos e planos para o dia. Apenas pensando alto, pude lavar a roupa, lavar a louça e começar novas rotinas de Zumba.Sendo um escritor, anotar pensamentos vem com facilidade e, ao fazê-lo, eles se tornam mais concretos em minha mente. Quase todo terapeuta ou conselheiro lhe dirá que a escrita ajuda a organizar seu cérebro e, embora possa parecer clichê, realmente ajuda. Ao reavaliar suas resoluções, escrever uma lista ou alguns parágrafos pode ajudar a tornar essas decisões mais visuais.
Processo de reavaliação das resoluções de ano novo e de avançar
Até agora, eu me saí bem no que diz respeito a manter o foco nas minhas resoluções. Meus objetivos eram parar pegando meus braços, adicione mais exercícios à minha agenda e encontre mais tempo para escrever. Mesmo que ainda seja o começo do ano, eu sei que preciso continuar me concentrando nesses objetivos com tanta força quanto eu fazia quando eu os havia feito oficialmente.
O cumprimento bem-sucedido de uma resolução ou objetivo é praticamente um processo científico e toma medidas na esperança de avançar. Não sou a pessoa mais científica do mundo, mas sei que existem alguns passos que você pode tomar para reavaliar suas escolhas.
- Quais foram suas resoluções iniciais? Anote ou diga em voz alta as mudanças positivas que você queria fazer. Faça-os detalhados e específicos para você e sua vida.
- Que mudanças positivas foram feitas? Como você fez as alterações bem-sucedidas e como pode continuar a segui-las?
- Quais foram os contratempos? A cada grande mudança, vem um grande compromisso e, às vezes, pode ser difícil permanecer tão dedicado quanto o esperado.
- Como você avançará positivamente? Decida quais partes da sua resolução levar com você e quais peças substituir por algo que o ajudará a ter mais sucesso.
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