Mude a maneira como você fala consigo mesmo para se sentir melhor
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- Mude a maneira como você fala consigo mesmo para se sentir melhor
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Mude a maneira como você fala consigo mesmo para se sentir melhor
O diálogo interno negativo é uma marca registrada de quase todos os desafios à saúde mental, desde doenças mentais a distúrbios de personalidade, até as experiências comuns de ser humano. Todos nós temos automático pensamentos negativos que obscurecem a maneira como percebemos a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor, e quando os voltamos contra nós mesmos, sofremos.
Alguns temas comuns da conversa interna negativa incluem a culpa própria, o uso de rótulos agressivos para se descrever e a repreensão por fraquezas percebidas enquanto descontam o valor de seus pontos fortes. Essencialmente, podemos ser bons em nos intimidar, e isso afeta a nossa saúde mental.
Você não precisa ser vítima de sua própria conversa. Sintonize suas palavras e pensamentos e substitua palavras más por palavras positivas realistas. Por exemplo:
Altere "Eu sou estúpido" para "Não sei tudo, mas sei muito sobre __________".
"Ninguém gosta de mim", pode se tornar "_________ gosta de mim, e eu sei disso porque _________".
Passe de "Não mereço felicidade" para "Apesar de minhas imperfeições, sou uma boa pessoa e mereço felicidade tanto quanto os outros".
"Eu nunca ___________" pode se tornar "Sou persistente e paciente, e entendo isso".
O que você diz para si mesmo é importante. Quando você muda suas palavras, começa a se sentir mais saudável.
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