Técnica de Alexander para depressão, estresse
Alguns afirmam que a Técnica Alexander pode tratar depressão, estresse e dor crônica, mas há poucas evidências científicas de que a Técnica Alexander seja eficaz.
Antes de se envolver em qualquer técnica médica complementar, você deve estar ciente de que muitas dessas técnicas não foram avaliadas em estudos científicos. Freqüentemente, apenas informações limitadas estão disponíveis sobre sua segurança e eficácia. Cada estado e cada disciplina tem suas próprias regras sobre se os profissionais precisam ser licenciados profissionalmente. Se você planeja visitar um profissional, é recomendável escolher um que seja licenciado por uma organização nacional reconhecida e que cumpra os padrões da organização. É sempre melhor conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova técnica terapêutica.
- fundo
- Teoria
- Evidência
- Usos não comprovados
- Perigos potenciais
- Sumário
- Recursos
fundo
A técnica de Alexander é um programa educacional que visa alterar padrões habituais de movimento e postura que são considerados prejudiciais. Os professores da técnica de Alexander guiam os clientes ("alunos") através de vários movimentos, usando instruções verbais e toque leve. O objetivo dessas sessões pode ser melhorar a coordenação e o equilíbrio, reduzir a tensão, aliviar a dor, diminuir a fadiga, melhorar várias condições médicas ou promover o bem-estar. Os alunos são incentivados a usar o que aprendem na vida cotidiana. Atores, dançarinos e atletas usam a técnica de Alexander para melhorar o desempenho.
F.M. Alexander, um ator australiano-inglês, desenvolveu a técnica de Alexander. Ele acreditava que a má postura da cabeça e do pescoço era a causa de sua perda de voz recorrente. Ele sugeriu que as pessoas fossem treinadas para alterar padrões e posições de movimento prejudiciais.
Em 1964, o American Center for the Alexander Technique foi fundado para fornecer certificação de ensino. O processo de certificação geralmente envolve 1.600 horas de treinamento em três anos em um programa aprovado. A Sociedade Norte-Americana de Professores da Técnica Alexander foi criada em 1987 para educar o público e manter padrões de certificação de professores e cursos de treinamento nos Estados Unidos. A técnica de Alexander é ensinada em centros de bem-estar, através de programas de educação em saúde e por professores individuais.
Teoria
As crenças básicas subjacentes à técnica de Alexander são que os movimentos e relacionamentos músculo-esqueléticos podem diretamente afetar outros aspectos da saúde ou função e que padrões benéficos de movimento podem ser reforçados através repetição. A posição da cabeça e da coluna é considerada importante nesta abordagem. Muitos fisiologistas e cientistas do comportamento são defensores de técnicas músculo-esqueléticas semelhantes às a técnica de Alexander, embora existam poucos estudos científicos da técnica de Alexander especificamente.
Evidência
Os cientistas estudaram a técnica de Alexander para os seguintes problemas de saúde:
Função pulmonar
Uma pequena quantidade de relatórios de pesquisa melhorou a função pulmonar em músicos usando a técnica de Alexander, embora esses estudos sejam mal projetados e os resultados sejam confusos. Melhor evidência é necessária para se chegar a uma conclusão.
Saldo
Uma pequena quantidade de pesquisas relata que as lições da técnica de Alexander podem melhorar o equilíbrio em pessoas com mais de 65 anos. No entanto, evidências de melhor qualidade são necessárias antes que uma conclusão clara possa ser alcançada.
Dor crônica da articulação temporomandibular
As evidências são limitadas e nenhuma conclusão firme pode ser desenhada com base em pesquisas científicas.
Dor nas costas
As evidências são limitadas e nenhuma conclusão firme pode ser desenhada com base em pesquisas científicas.
Mal de Parkinson
Uma pequena quantidade de pesquisas relata que a instrução na técnica de Alexander pode melhorar os movimentos finos e grossos e reduzir a depressão em pacientes com doença de Parkinson. No entanto, são necessárias melhores evidências antes que uma conclusão clara possa ser alcançada.
Postura em crianças
As evidências são limitadas e nenhuma conclusão firme pode ser desenhada com base em pesquisas científicas. Os efeitos a longo prazo de tal instrução em crianças não são conhecidos.
Usos não comprovados
A técnica de Alexander foi sugerida para muitos outros usos, baseada na tradição ou em teorias científicas. No entanto, esses usos não foram amplamente estudados em seres humanos e há evidências científicas limitadas sobre segurança ou eficácia. Alguns desses usos sugeridos são para condições potencialmente fatais. Consulte um médico antes de usar a técnica Alexander para qualquer uso.
| Ansiedade Asma Performance atlética Síndrome do túnel carpal Bronquite crônica Síndrome da fadiga crônica Distúrbios de coordenação Depressão Desordens digestivas Epilepsia Fibromialgia Flexibilidade Ombro congelado Dor de cabeça Doença cardíaca Pressão alta Dor no quadril Voz rouca Distúrbios articulares Trabalho de parto e parto (respiração melhorada, relaxamento) Laringite Cãibras nas pernas Dor lombar |
Energia baixa Doença de Lyme Enxaqueca Esclerose múltipla Dor de pescoço Osteoartrite Osteoporose Transtorno do pânico Ansiedade de desempenho Resistência física Gravidez (tensão reduzida nas costas, menor compressão de órgãos internos ou vasos sanguíneos, maior capacidade de subir da posição sentada) Lesão por Esforço repetitivo Distúrbios reumáticos Ciática Escoliose Distúrbios do sono Úlceras no estômago (úlcera péptica) Estresse e problemas relacionados ao estresse Acidente vascular encefálico Lúpus eritematoso sistêmico Tendinite Cotovelo de tenista Transtornos sexuais relacionados à tensão Tensão de voz |
Perigos potenciais
A instrução ou prática da técnica de Alexander não foi associada a relatos de complicações graves. No entanto, a segurança não foi estudada sistematicamente. Alguns profissionais acreditam que essa técnica pode ser menos benéfica em pessoas com doenças mentais ou dificuldades de aprendizagem. A segurança durante a gravidez não foi estabelecida cientificamente, embora a técnica de Alexander tenha sido usada por mulheres grávidas e durante o parto sem relatos de complicações.
Não confie apenas na técnica de Alexander como uma abordagem para tratar condições médicas. Converse com seu médico se você estiver pensando em usar a técnica de Alexander.
Sumário
A técnica de Alexander tem sido usada para resolver vários problemas de saúde, mas não foi comprovadamente eficaz para nenhuma condição específica. Não confie apenas na técnica de Alexander para tratar uma condição médica potencialmente grave. Converse com seu médico se você estiver pensando em usar a técnica de Alexander.
As informações nesta monografia foram preparadas pela equipe profissional da Natural Standard, com base em uma revisão sistemática completa das evidências científicas. O material foi revisado pela Faculdade de Medicina de Harvard com a edição final aprovada pela Natural Standard.
Recursos
- Padrão Natural: Uma organização que produz revisões científicas de tópicos de medicina complementar e alternativa (CAM)
- Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar (NCCAM): Uma divisão do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA dedicada à pesquisa
Estudos Científicos Selecionados: Alexander Technique
A Natural Standard revisou mais de 70 artigos para preparar a monografia profissional a partir da qual esta versão foi criada.
Alguns dos estudos mais recentes estão listados abaixo:
- Austin JH, Pullin GS. Função respiratória melhorada após lições na técnica de Alexander de educação musculoesquelética (resumo). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Função muscular respiratória melhorada em adultos normais após aulas de educação músculo-esquelética proprioceptiva sem exercícios. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Melhoria da coordenação postural automática após as lições da técnica de alexander em uma pessoa com dor lombar. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Desempenho musical e função respiratória em instrumentistas de sopro: efeitos da técnica de Alexander na educação musculoesquelética (resumo). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Técnica de Alexander para asma crônica. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Melhoria do alcance funcional em mulheres idosas normais após instrução da técnica de Alexander. J Gerontol A Biol Sei Med Sei 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. A técnica de Alexander: uma revisão sistemática de ensaios clínicos controlados. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. A técnica de Alexander no diagnóstico e tratamento de distúrbios craniomandibulares. Basal Facts 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Uma exploração da aplicação da técnica de Alexander para pessoas com dificuldades de aprendizagem. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. O princípio de Alexander: uma consideração de sua relevância para a educação infantil na Inglaterra hoje. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Uma avaliação da técnica de Alexander para o tratamento da incapacidade na doença de Parkinson: um estudo preliminar. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Estudo controlado randomizado da técnica de Alexander para a doença de Parkinson idiopática. Clin Rehabil 2002; Nov, 16 (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. O efeito das lições da técnica de Alexander no desempenho musical em situações de alto e baixo estresse. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
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