Como parar de se sentir entorpecido
Eu realmente nunca pensei que me sentir entorpecido era um problema para mim. Eu sempre tive problemas em me sentir muito. Mesmo quando estou deprimido, geralmente não me relaciono com o vazio que muitos outros descrevem. Até a minha depressão está cheia de emoções, do ódio de si mesmo ao medo existencial. Mas, nos últimos anos, aprendi a lidar com meus depressão melhor e melhor, então quando essas emoções depressivas ressurgem, eu pânico e tente empurrá-los para longe. É por isso que, depois de anos de depressão e ansiedade, Agora estou começando a sentir dormência.
Como é sentir-se entorpecido?
Se você está familiarizado com a sensação de dormência, provavelmente parece ridículo tentar descrever como é a sensação de dormência, porque não parece nada. Mas descobri que descrever minhas emoções (ou a falta delas) pode realmente me ajudar a entendê-las e processá-las.
Para mim, a dormência parece uma parede de tijolos. Todos os meus sentimentos, bons e ruins, estão por trás do muro, mas não há como atravessá-lo ou contorná-lo. Quanto mais a parede permanece, mais desconectada me sinto. É como vagar pelo espaço sem amarras. Consigo ver a estação espacial das emoções, mas não tenho como voltar a ela. Estou com um pouco de medo, mas não consigo nem sentir isso. Com o tempo, as emoções começam a se acumular atrás da parede de tijolos, e começo a sentir uma pressão, como uma represa prestes a estourar. Mas não vai estourar. Ele continua crescendo até me sentir como Atlas, sustentando o mundo.
Como parar de se sentir entorpecido
Definitivamente, não sou especialista em romper a barreira da dormência de maneira saudável, mas é algo em que venho trabalhando recentemente. Uma coisa que aprendi é como não para lidar com a dormência. Por exemplo, você não pode esperar apenas que a dormência desapareça sozinha. Pelo menos na minha experiência, é provável que a dormência continue a piorar cada vez mais.
E você definitivamente não deve se engajar em atividades que o desencadeiam na tentativa de criar uma emoção tão grande que não possa ser entorpecida. Eu fiz isso a minha vida inteira, e só agora estou percebendo que é provavelmente porque estou mais confortável sentindo-se terrivelmente sobrecarregado do que estou me sentindo entorpecido. Mas ainda não é bom para mim.
Agora, eu estou tentando estes mecanismos de enfrentamento em vez disso, e descobri que, embora sejam duros e dolorosos, eles ajudam a romper a dormência e me tiram do meu padrão de evitando sentimentos negativos.
- Anote os sentimentos que você está evitando. Mesmo quando eu não consigo sentir meus sentimentos, Normalmente posso dizer o que são, se me permitir admitir que são reais. Costumo tentar fazer desaparecer emoções "ruins" porque não quero senti-las porque são inconvenientes ou confusas ou seriam perturbadoras para os outros se soubessem. Às vezes, estou com muito medo de realmente senti-los. Então, eu começo anotando-os sem qualquer obrigação de realmente senti-los. Tudo o que estou me pedindo é reconhecer que meus sentimentos são reais. Às vezes isso rompe a parede da dormência e outras vezes não, mas é sempre um passo na direção certa.
- Diga a alguém próximo que você está se sentindo entorpecido. Descobri que simplesmente falar sobre sentir-se entorpecido pode ajudar a derrubar o muro. Eu acho que a principal razão pela qual isso funciona é que estou alcançando alguém que amo e permitindo um pouco de o amor deles me atingir, e esse pouquinho de sentimento me ajuda a passar para o resto do meu sentimentos.
- Toque o "por quê?" jogos. Normalmente faço isso através de diário, porque sinto que processo minhas emoções melhor escrevendo, mas você pode jogar esse jogo na sua cabeça. Basicamente, pergunte a si mesmo por que está se sentindo entorpecido. Então, seja qual for a resposta, pergunte-se por que aquele é. Continue se perguntando "por quê?" até que você finalmente toque uma emoção real.
Você experimentou dormência especificamente durante a recuperação de doença mental? Como você lida com a sensação de insensibilidade e como você se sente? Eu adoraria conversar com outras pessoas sobre esse aspecto desconfortável da recuperação. Deixe-me saber nos comentários.
