A compulsão alimentar à noite significa que você teve uma recaída na recuperação do transtorno alimentar?

A compulsão alimentar durante a noite é um problema para praticamente todos os que têm o luxo de ter acesso constante à comida, estejam eles na recuperação do distúrbio alimentar ou não. No entanto, para aqueles de nós em recuperação, essas compulsões noturnas podem ser prejudiciais ao nosso progresso.

Entenda, no entanto, que o problema não está tanto na comida, mas na maneira como alguém em recuperação vê essa comida. É claro que a compulsão alimentar periódica à noite pode resultar em horas extras, resultando em ganho de peso não saudável, o que pode resultar em doenças que acompanham um alto índice de massa corporal, mas para pessoas em recuperação, isso não é das mais imediatas ou importantes preocupação.

A preocupação mais importante para minha mente e na minha experiência com a recuperação do meu distúrbio alimentar é que a compulsão alimentar pode resultar em recaída.

Compulsão alimentar à noite pode causar recaída

Recaídas acontecem. Eles fazem parte da recuperação. Dito isto, seria difícil encontrar alguém que queira recair mais do que o necessário.

Quando eu estava na minha recuperação precoce do distúrbio alimentar da bulimia, a compulsão alimentar à noite me faria sinto como se estivesse fora de controle - e distúrbios alimentares e recuperação de distúrbios alimentares são ambos ao controle. Quando sofria do meu distúrbio alimentar, tratava-se de dar controle à doença, embora na época eu pensasse que estava tentando recuperá-la. Eu realmente nunca levei de volta até estar em recuperação, no entanto.

Levei anos para perceber que compulsão alimentar à noite não significa que você teve uma recaída: apenas significa que você é humano. Como eu disse anteriormente, todo mundo come às vezes.

Por que compulsão alimentar acontece à noite?

Fui personal trainer e especialista em nutrição por uma década. Durante esse período, tive centenas de clientes que me procuraram preocupados com o consumo calórico noturno.

Para a maioria das pessoas, a compulsão alimentar à noite geralmente acontece porque estão cansadas, emocionais e procuram conforto com a comida. Se libertar desse ciclo pode levar tempo, e no meu próximo blog, falarei sobre dicas para parar de compulsão alimentar à noite.

Por enquanto, quero manter o porquê de as binges acontecerem.

A segunda razão mais comum pela qual as pessoas compulsivamente comem à noite - e isso é especialmente verdadeiro para mim e eu suspeito outros que sofrem e até se recuperam de distúrbios alimentares - é porque não comem o suficiente durante o dia. Lembro-me de muitas noites em minha recuperação precoce, quando restringia demais a comida durante o dia e, à noite, eu estava não apenas cansado, mas cansado e com muita fome. Como resultado, eu não apenas comi, o que é bom, mas exagero, o que para mim era perigoso.

Eu sentiria como se tivesse falhado.

Levei anos para superar essa mentalidade - mas acabei conseguindo, e sou mais forte e mais consciente disso. Fique ligado no meu próximo blog, onde falarei sobre como aprendi a controlar e reduzir a compulsão alimentar à noite. Spoiler: isso ainda acontece às vezes! Lembre-se: somos todos humanos.

Hollay Ghadery é escritor e editor e mora em Ontario, Canadá. Ela tem um livro de não-ficção que será publicado pela Guernica Editions em 2021. O trabalho mergulha na prevalência documentada de problemas de saúde mental em mulheres bi-raciais. Conecte-se com Hollay nela local na rede Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.