3 maneiras pelas quais o perfeccionismo pode levar à baixa autoestima

Perfeccionismo e baixa auto-estima estão intimamente relacionados. Levei um tempo para perceber que era um perfeccionista. E mesmo quando estava ciente de minha tendência de querer que tudo fosse perfeito, nunca vi isso como um problema. Lutar para aceitar erros e falhas e ser extremamente autocrítico foram apenas algumas idiossincrasias que tive. Mas com o tempo, comecei a ver como minha incapacidade de lidar com as imperfeições estava afetando minha saúde mental. Eu não poderia me perdoar por erros; Eu gostaria obcecado por erros e arrependimentos; Eu me mantive em padrões incrivelmente altos - e ficaria arrasado quando esses padrões não fossem atendidos. Meu perfeccionismo estava criando baixa auto-estima.

3 maneiras pelas quais o perfeccionismo leva à baixa autoestima

Uma das principais formas pelas quais o perfeccionismo afetou minha saúde mental é em termos de auto estima. Se eu não me sentisse a pessoa mais inteligente da sala, me sentiria péssima comigo mesma. Se eu experimentei um contratempo ou as coisas não saíram como planejado, então pensei que devo ser um fracasso e quebrado em um sentido fundamental.

O perfeccionismo, se canalizado da maneira certa, pode ser benéfico, levando a grandes realizações. No entanto, é uma mentalidade que muitas vezes se torna insalubre. Aqui estão três razões pelas quais ser um perfeccionista pode arruinar sua auto-estima.

1. Vendo constantemente o negativo no positivo

Como perfeccionista, caio na armadilha de sempre tentar encontrar o negativo no positivo. Isso pode estar relacionado a uma realização pessoal, elogio, elogio ou experiência. Seja qual for a coisa boa que deva ser uma fonte de gratidão e sentimento positivo, vou lançar uma luz negativa sobre isso.

Quando você é um perfeccionista, se algo não é perfeito, então você não pode desfrutar ou apreciar isso como os outros podem. O padrão que você definiu é irreal e muito exigente. Suas avaliações de si mesmo tornam-se duras. Como resultado, você luta para aceitar ou gostar de si mesmo.

2. Ter que ser o melhor

Tornou-se óbvio para mim o quão instável minha auto-estima pode ser. Muitas vezes, é aumentado ou diminuído com base em como eu compare-me com os outros. Tenho aprendido a manter esses tipos de comparação sob controle, pois sei o quão improdutivos e prejudiciais eles podem ser.

Ser perfeccionista significa, às vezes, que eu só me sentiria bem comigo mesmo se pudesse sentir assegurei-me de que era a pessoa mais inteligente, simpática, engraçada, sábia e interessante em um ambiente social configuração. Perfeccionismo significa que você está constantemente se esforçando para ser o melhor. E quando você é confrontado com a realidade de que não é o melhor em alguma coisa, sua auto-estima pode ser prejudicada. O perfeccionismo leva de forma confiável à crença de que você nunca é bom o suficiente.

3. Levando as coisas pessoalmente

O perfeccionismo frequentemente envolve uma relação doentia com as críticas e as opiniões dos outros. Assim como você aumenta seus erros além das proporções para que eles se tornem um problema enorme, você também pode distorcer os comentários de outras pessoas sobre você. Qualquer coisa remotamente crítica é exagerada a ponto de você se tornar irrevogavelmente ruim. Com uma mentalidade perfeccionista, você também pode se preparar para o autojulgamento, então, mesmo que alguém não o esteja criticando, é assim que você interpreta os comentários deles.

Estou ciente de que às vezes posso levar as coisas para o lado pessoal. Alguém pode discordar de mim, criticar algo que escrevi ou disse ou provar que estou errado - e sinto minha auto-estima cair. Com a prática, no entanto, fui capaz de neutralizar esse padrão negativo habitual. A escrita tem sido uma ótima professora, nesse aspecto. Desde que me acostumei a receber críticas em minha carreira de escritor e entendo a importância disso, não levo isso para o lado pessoal tanto quanto antes.

Desafiar minhas tendências perfeccionistas e me dar um tempo me deu muito alívio. É uma forma crucial de alcançar uma forma mais saudável e estável de auto-estima.