Como os grupos de apoio à saúde mental ajudam você a construir autoestima

Os grupos de apoio à saúde mental podem ajudá-lo a melhorar sua auto-estima. Embora existam muitas técnicas diferentes para construir a auto-estima, de várias formas de terapia a exercícios de autoajuda, os grupos de apoio à saúde mental também podem desempenhar um papel. Eles ajudam porque, às vezes, o que realmente precisamos para construir a autoestima é aumentar conexão com outros. Para pessoas que vivem com baixa autoestima, às vezes pode parecer que você é o único lutando com esse problema. Mas a realidade é que muitas pessoas também vivem com baixa autoestima, seja por causa de um problema de saúde mental ou como um problema autônomo.

Muitas cidades têm grupos de apoio à saúde mental para condições específicas, como depressão e ansiedade bem como grupos para baixa autoestima especificamente. Dependendo do que você está lutando, um grupo ou outro pode ser mais útil. Encontrar um grupo de apoio à saúde mental em sua área local pode ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que podem se identificar com o que você está passando. Os grupos de apoio também podem ajudá-lo a aumentar a auto-estima de várias maneiras. Veja como.

Como os grupos de apoio à saúde mental o ajudam a desenvolver a autoestima?

Aumente a autoestima ao buscar ideias de outras pessoas

Quando você está lutando, às vezes é melhor buscar informações de outras pessoas que sabem o que você está passando. Em um grupo de apoio para depressão, por exemplo, você pode encontrar pessoas muito mais velhas do que você, que viveram com baixa autoestima durante anos, mas que encontraram maneiras de lidar com a situação. Eles podem ser capazes de compartilhar experiências sobre quais são seus gatilhos, como eles tentaram construir auto-estima ao longo dos anos, e o que eles fazem atualmente para se sentirem valiosos e confiantes em meio a depressão.

Em um grupo de apoio para baixa autoestima, as pessoas podem falar sobre todos os tipos de coisas que as ajudaram a construir auto-estima, incluindo livros, artigos, podcasts, terapias, workshops, cursos, hobbies e estilo de vida alterar.

As pessoas podem mostrar a você uma perspectiva realista e compassiva

Se você sofre de baixa autoestima e se abre para um grupo de apoio sobre o pensamentos negativos e autocríticos você já fez isso, as pessoas desse grupo podem ajudar a estabelecer sua base. Por exemplo, se você está descrevendo uma situação em que as coisas não saíram como desejado e você se agrediu, as pessoas do grupo podem perceber isso e oferecer uma perspectiva diferente. Eles podem fornecer um ponto de vista mais realista, equilibrado e compassivo.

É importante que as pessoas que são autocríticas saibam que não podem colocar toda a culpa sobre si mesmas pelos contratempos da vida. Obter uma verificação da realidade de outras pessoas em um grupo de apoio pode, portanto, ajudá-lo seja um pouco mais gentil com você mesmo e construir auto-estima no processo.

Grupos de apoio à saúde mental são mutuamente benéficos

Assim como os outros podem ajudá-lo, você também pode apoiar os outros. Além disso, estar ao lado de outras pessoas que têm baixa autoestima pode ser uma forma eficaz de aumentar a autoestima. Isso ocorre porque outras pessoas no grupo podem expressar seu apreço por sua participação. Ao mostrar compaixão e cuidado pelos outros no grupo, você pode perceber que desempenha um papel importante e valioso na vida dos outros.

Quando você tem baixa auto-estima, pode sentir que não tem valor, virtudes, habilidades e confiança. Portanto, você precisa encontrar maneiras de provar que está errado. E os grupos de apoio podem ajudar nesse aspecto. Na verdade, abrir-se para uma sala cheia de estranhos e apoiar outras pessoas que estão sofrendo pode ser uma das melhores maneiras de desafiar as crenças negativas que você tem sobre si mesmo.