Enfrentar seu medo aumenta sua autoestima

Enfrentar seus medos quando você tem baixa auto-estima faz uma grande diferença em como você se vê. Quando você luta contra a baixa auto-estima, tende a manter certas crenças autolimitadoras sobre si mesmo. Você pode, por exemplo, acreditar que eles são inúteis e incapazes de fazer certas coisas. Se você for confrontado com uma situação que desperte sentimentos de medo e ansiedade, você pode se convencer de que é incapaz de lidar com esse cenário, de que está fadado ao fracasso. Isso o prende em um círculo vicioso. Ao evitar essas situações que induzem à ansiedade, você usa isso como mais uma prova de como você é inútil.

É importante não ser duro consigo mesmo quando seu medo e ansiedade leva à evitação. Isso é completamente normal. Por outro lado, você pode escapar deste ciclo vicioso de evasão e baixa autoestima enfrentando seus medos. Enfrentá-los de frente é a única maneira de superá-los. E ao enfrentar o seu medo, você será capaz de aumente sua autoestima no processo.

Enfrentando seu medo para quebrar o padrão

Recentemente, "enfrentar o seu medo" me atingiu. Fui convidado para falar sobre BBC Radio 4, uma das maiores e mais populares estações de rádio do Reino Unido. UMA BBC A jornalista encontrou um artigo que escrevi sobre o número crescente de jovens adultos que moram com os pais, então ela queria que eu compartilhasse minhas ideias. Esta foi uma oportunidade fantástica. Mas meu medo e ansiedade iniciais de falar em uma grande estação de rádio me levaram a pensar em maneiras de sair. Comecei a pensar em desculpas - sobre como eu estava muito ocupado ou não era a pessoa certa para falar sobre esse assunto.

No entanto, eu sabia que estava repetindo um antigo padrão habitual. Eu sempre evitaria situações como essas, aquelas que provocariam medo e me fariam duvidar de mim mesma. Então, depois de evitar essas situações, eu me sentiria pior comigo mesmo. Eu me castigaria por falhar mais uma vez. Mas, desta vez, decidi superar meu medo. Eu deixaria a preocupação se instalar e falaria mesmo assim.

E eu me preocupei muito. Pensei em não ter nada a dizer, dizer algo inapropriado ou estranho, não falar com clareza, ser ridicularizado ou humilhado ou deixar meus nervos ficarem óbvios. O programa foi ao vivo. Não havia como editar o que eu estava dizendo e o que o público ouviria. Minha preocupação excessiva e pensar demasiado sobre a situação resultou em uma péssima noite de sono.

Acordei no dia da gravação, com os olhos turvos, e fui para o estúdio de gravação no centro de Londres. Esperei minha vez de falar. E enquanto eu estava me sentindo muito nervoso, tudo estava bem quando comecei a falar. Ninguém que me ouviu poderia dizer que eu estava nervoso. Posso não ter me expressado tão bem quanto queria, mas o importante foi que senti um enorme alívio e uma melhora no humor depois de deixar o estúdio.

Os benefícios de enfrentar o seu medo

Minha experiência recente de falar no rádio provou que eu era capaz de fazer algo que temia. Dessa forma, superar o medo pode ser um antídoto vital para a baixa auto-estima. Se você luta com conversa interna negativa, desafiar a si mesmo - de qualquer forma - pode ajudá-lo a ver que sua opinião ruim sobre você não é tão real ou sólida como você pensava.

A dúvida, que o impede de viver, não é um fardo que você tenha de carregar constantemente. Por meio da exposição consistente a situações que você teme e que habitualmente evita, você pode desenvolver autorrespeito e confiança. Você nem sempre pode enfrentar com sucesso a sua ansiedade, é por isso que manter um certo nível de autocompaixão é essencial, mas Enfrentar seus medos de uma maneira direta, acompanhado por uma atitude de bondade, é uma das maneiras mais confiáveis ​​de construir auto estima.