Explore sua baixa autoestima para que você possa aumentá-la
Explore sua baixa autoestima? Como você faz isso? Imagine um mapa rodoviário. De um lado está um ponto vermelho brilhante, rotulado "Auto-estima alta. “Este é o nosso destino, o local que sonhamos chegar. Nosso mapa é coberto por rotas que se curvam e se aproximam do ponto vermelho de todas as direções diferentes. Em nossa jornada poderemos explorá-los, encontrando aqueles que nos levam mais perto de nosso objetivo. Mas, para começar, precisamos encontrar o ponto identificado como "Você está aqui". Temos que saber nosso ponto de partida. Temos que explorar o ponto de partida de nossa baixa auto-estima para saber como aumentá-la.
Quando embarcamos na estrada em direção a uma auto-estima mais elevada, nosso destino pode parecer distante. Alguns de nós tomam a primeira rota que vemos, lançando-nos nessa direção com abandono. Mas, para muitos de nós, saltar cegamente para mudança cria medo e ansiedade. Precisamos de uma compreensão mais lenta e profunda de como abordaremos esse trabalho. Isso significa reservar um tempo para explorar nossa baixa autoestima.
Como Explorar a Autoestima
Podemos explorar a auto-estima, identificando nosso quer. Em outras palavras, em vez de generalizar nossa baixa auto-estima simplesmente não gostando de nós mesmos, determinamos quais aspectos específicos de nós mesmos gostaríamos que fossem diferentes. Uma maneira de fazer isso é dividir nossos desejos em duas categorias:
- Coisas que queremos mudar em nós mesmos. Essas são as partes de nós que escolhemos aprimorar ou remover. Freqüentemente, significam ajustar nossas ações e comportamentos.
- Coisas que queremos aceitar sobre nós mesmos. Quando decidimos que partes de nós não vão (ou não podem) mudar, podemos mudar a maneira como pensamos sobre elas. Isso significa aprender a ajustar nossos pensamentos e emoções.
Cada um de nós irá categorizar nossos desejos de maneira diferente. Vamos usar o exemplo de imagem corporal. Uma pessoa com imagem corporal baixa pode decidir que a aparência é algo a mudar - a pessoa pode ajustar exercícios ou dieta, ou criar uma nova imagem com roupas ou corte de cabelo. No entanto, outra pessoa com baixa imagem corporal pode decidir que aparência é algo a ser aceito - isso pode significar trabalhar o amor-próprio, ingressar em comunidades positivas para o corpo ou conversar com um terapeuta. Ambas as categorias nos levam a algum lugar novo, embora em direções muito diferentes.
Às vezes, as coisas se enquadram em ambas as categorias. Por exemplo, alguém que deseja ser mais social pode mover-se em direção à mudança ao ingressar em um clube, ao mesmo tempo em que caminhar em direção à aceitação, reconhecendo que a timidez não é uma qualidade negativa.
Medindo Seu Progresso
Quando começamos a explorar nossa baixa auto-estima, o destino pode parecer distante. Isso torna difícil saber quando estamos nos aproximando. Saber nosso ponto de partida significa que podemos ver quais rotas estão funcionando e quais não estão. Isso nos permite ajustar nossa rota quando necessário. (Por exemplo, uma vez que decidi mudar meus hábitos de exercício e passei três meses tentando ser um corredor. Quando percebi que estava mais dedicado a encontrar desculpas para não correr do que a correr, soube que era hora de tentar um caminho diferente. Acontece que eu prefiro aulas de dança.)
Explorar nossa baixa autoestima nem sempre é bom, mas vale a pena. A auto-estima não é construída em um dia - leva tempo, trabalho e coragem para ser imperfeito. Aproveite o tempo para entender onde você está e deixe que isso o ajude a chegar aonde deseja ir.
