3 coisas que esquecemos ao desenvolver a auto-estima

Embora todos gostássemos de construir nossa auto-estima o mais rápido e eficaz possível, às vezes o processo parece assustador. Quando nos perdemos nas expectativas de auto-estima e esquecemos algumas das realidades que a acompanham, podemos nos sentir perdidos. Aqui estão três coisas para se lembrar sobre como criar auto-estima:

1. A auto-estima não é linear. Quando eu era criança presa em longas viagens de carro, eu sonhava em ter uma estrada mágica que se desenrolaria entre mim e meu destino, subindo acima da cidade como um arco de prata e me entregando ao meu ponto final no menor tempo possível possível. Mas a realidade é que os carros seguem as ruas - embora tentemos chegar ao nosso destino o mais rápido possível, ainda existem as voltas e reviravoltas da estrada. Em outras palavras, temos que lidar com as realidades da vida. Isso é algo que também devemos levar em consideração ao desenvolver a auto-estima. Embora adoraríamos fixar nossos olhos no horizonte e seguir em direção a ele, haverá desvios. É por isso que é importante aprender a diminuir o zoom e ver o jogo longo. Devemos aprender a lembrar que um caminho não linear não é incorreto, mas apenas uma parte natural da vida de navegação.
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2. Não parece como pensamos. Quando pensamos em desenvolver a auto-estima, geralmente temos uma visão de como será quando a "alcançarmos". Talvez nos imaginemos fisicamente diferentes, mais emocionalmente positivo, ou apenas geralmente melhor. Mas essas projeções, embora sejam boas em mostrar em quais áreas queremos focar, não são representativas das maneiras reais pelas quais podemos experimentar o crescimento da auto-estima. Muitas vezes, podemos ficar presos a um resultado exato, em vez de nos concentrarmos em um processo e ver para onde ele nos leva. Por exemplo, digamos que uma pessoa queira se tornar mais em forma. Essa pessoa pode se imaginar com um corpo diferente e começar a se exercitar. Por enquanto, tudo bem. No entanto, à medida que essa pessoa se torna mais ativa, o corpo dessa pessoa pode crescer músculos, alongar-se em determinados lugares e encurtar-se em outros. Em outras palavras, a visão dessa pessoa de um físico de modelo de maiô pode não ser a aparência do seu corpo, mesmo quando na sua forma mais adequada. Assim como as mudanças físicas, quando fazemos mudanças emocionais, podemos adquirir o hábito de imaginar um resultado que não está em nossa genética. Isso não significa que não podemos encontrar as mudanças que buscamos - elas podem parecer diferentes do que pensamos que serão.
3. Ninguém pode nos dizer como fazê-lo. Eu encontro esse muito como terapeuta, e isso ainda me afeta todas as vezes. Um cliente se senta, explica seus objetivos e espera com expectativa que eu diga como alcançar esses objetivos. Embora eu desejasse profundamente, a verdade é que ninguém pode nos mudar - somos os únicos capazes de fazer isso. (Meu trabalho como terapeuta não é mudar clientes, mas ajudá-los a explorar quais pensamentos e crenças eles podem adotar / liberar, a fim de encontrar sua própria fórmula para a mudança.) Embora existam muitos livros e programas que podem fazer sugestões sobre como abordar a mudança, no final, somos os únicos que podem realmente instigar a mudança em si.

Lembre-se dessas três coisas ao continuar sua jornada em direção à auto-estima e acredite que você chegará lá exatamente o tempo que for necessário.