Por que eu uso ioga para ansiedade
Você já percebeu que o movimento, seja por meio de corrida, caminhada ou ioga, reduz sua ansiedade? Sabe-se que os exercícios melhoram nossa saúde, mas me beneficiei imensamente, especialmente com a ioga, em tempos de estresse. Para mim, ioga é a síntese perfeita de meditação e exercício. Acho que minha mente fica mais receptiva à meditação quando estou me exercitando, e a suave progressão das posturas na ioga proporciona um exercício excepcionalmente calmante, mas fisicamente exigente. Em uma recente sessão de ioga, no final me encontrei em um estado de tranquilidade que não havia sido capaz de alcançar por meio de técnicas cognitivas apenas, o que me fez perceber a importância de fornecer ao meu corpo um ponto focal de atenção pode ser. O que quero dizer com isso? Bem, normalmente, quando me sinto ansioso, minha mente busca qualquer ameaça potencial que possa encontrar e, embora permitir que isso aconteça sem resistência possa ajudar, também é muito desgastante. A ioga oferece uma oportunidade de não resistência à ansiedade e exige esforço suficiente para que meu minha mente deve ser atraída para as posturas físicas que estou fazendo, caso contrário, simplesmente não conseguiria completar a ioga sessão. Essa capacidade dupla de limpar a mente e fornecer um ponto focal é parte do que considero mágico no ioga.
Descobrindo o poder do Yoga
Ultimamente, tenho pensado sobre o que exatamente considero útil na ioga. Uma parte é definitivamente a combinação de manipulação da respiração em conjunto com movimentos relativamente extenuantes. Essa combinação me deixa exausto e revigorado, o que acaba sendo uma ótima combinação para meditar ou descansar depois. Também descobri que apenas seguir as instruções de outra pessoa por 30 minutos pode ser muito benéfico. Temos que usar recursos cognitivos para tomar decisões centenas ou milhares de vezes por dia, e uma prática de ioga oferece uma oportunidade de abandonar essa demanda e simplesmente seguir adiante. Esta é uma experiência verdadeiramente poderosa para mim porque permite que minha mente relaxe e mude as demandas do dia da minha mente para os meus músculos. Também descobri que meu corpo se sente muito bem depois de terminar uma sessão de ioga. A combinação de alongamentos suaves e poses mais exigentes me faz sentir revigorada e ágil, o que torna mais fácil para mim entrar em um estado de relaxamento depois.
Acredito que esses benefícios potenciais da ioga podem ser aumentados ainda mais quando você participa com alguém que conhece. Ouvi amigos que dizem que começaram as rotinas matinais de ioga para a saúde durante o período cobiçado e, quando caminho pelos parques, comecei a ver grupos socialmente distantes fazendo sessões de ioga. A ioga pode ser mais do que um facilitador de exercícios e meditação - pode ser o ímpeto para a interação social, mesmo durante uma pandemia. Mesmo que você more sozinho, as sessões de vídeo ioga podem ser uma ótima maneira de se sentir mais próximo dos amigos ou da família que não podemos ver pessoalmente. O processo de alongamento e respiração junto com outra pessoa é uma maneira poderosa de formar conexões com outros, e encontrar uma atividade comum na ioga pode fornecer mais oportunidades para se envolver com outras pessoas no futuro.
Os benefícios que experimentei com a ioga foram significativos para mim, e ainda estou trabalhando para ter uma programação regular de ioga. Se você está apreensivo para começar uma prática de ioga, recomendo apenas começar com alongamentos muito leves, que não causarão lesões ou dores. Se você acompanhar uma vídeo-aula, tente completar o primeiro ou dois minutos e veja como você se sente depois. Tendo a descobrir que me beneficio mais com sessões mais longas do que isso, provavelmente 15 ou 20 minutos pelo menos, mas começar com qualquer quantidade de ioga pode ser um ótimo começo.
Obrigado pela leitura, espero que isso lhe forneça pelo menos alguns bons motivos para experimentar a ioga. E se você já desenvolveu uma prática de ioga, compartilhe suas experiências abaixo!
