Como parar de ser excessivamente sensível às críticas

Ser hipersensível às críticas é doloroso e muitas vezes acontece quando você tem baixa autoestima. Quer a crítica seja justificada ou não, o seu visão negativa de si mesmo distorce a crítica de uma forma que mantém a baixa autoestima ou a exacerba. Você pode não ser capaz de evitar as críticas de outras pessoas a você, mas pode escolher como responder a essas críticas. Na verdade, é imperativo se dessensibilizar para que você possa separar a realidade da ficção e possa se sentir confiante sobre seu valor próprio, independentemente do que alguém tenha a dizer.

Quatro maneiras de parar de ser excessivamente sensível às críticas

Preste muita atenção ao que está sendo dito

Se você é hipersensível às críticas, é importante realmente ouvir o que as pessoas estão dizendo sobre você. Em seguida, você pode avaliar se seus comentários são fundamentados na realidade ou não. Talvez seus comentários não sejam críticos de forma alguma, mas você os está interpretando como tal. Também pode ser o caso de que suas críticas a você sejam baseadas em suas próprias inseguranças. Além disso, as declarações deles sobre você podem ser parcialmente baseadas em como as coisas realmente são e incluir exageros ou algo que não seja verdade. Portanto, esteja atento às nuances. Reserve um tempo para pensar nos comentários das pessoas sobre você, em vez de reagir com raiva de si mesmo, ajuda a evitar que as críticas o esmaguem.

Defenda-se

Se você acha que a crítica de alguém a você é injusta, não tenha medo de dizer isso (O Significado de Coragem, Ansiedade e Vocês). Quando você luta contra a baixa auto-estima, é fácil adquirir o hábito de aceitar cegamente declarações negativas sobre você. Mas ninguém - absolutamente ninguém - deve ser automaticamente confiável como autoridade no tipo exato de pessoa que você é, isso inclui seus amigos mais próximos e familiares. Claro, você não quer ficar na defensiva e negar imediatamente todas as críticas sobre você em um esforço para proteger sua auto-estima e orgulho. Desenvolver uma auto-estima saudável é estabelecer o que é verdade sobre você e ter a confiança para expressar essa verdade.

Seja proativo sobre as críticas

Às vezes, ser supersensível às críticas prejudica sua capacidade de mudar. Prestar atenção a algumas críticas de outras pessoas sobre você pode ser um sinal de alerta. Pode haver alguma verdade importante no que eles estão dizendo que você precisa aceitar. Não se culpe por isso. Ok, você tem alguns pontos cegos, algumas falhas e algumas fraquezas. Ninguém é perfeito. Você não é uma pessoa horrível destinada ao fracasso só porque bagunça às vezes ou pode fazer as coisas melhor.

Muito de a crítica pretende ser construtiva, então use-o como tal. Leve os comentários a bordo e aja para melhorar a si mesmo. Como escritor, sei o quão importante é aceitar com calma os erros que cometi. Se eu deixasse cada deslize ou falha me convencer de que sou um péssimo escritor, sem potencial para crescer, nunca seria capaz de seguir minha paixão.

Deixe a crítica ir

Sempre que minha auto-estima fica particularmente baixa, fico presa nesse padrão ridículo e doentio de repetir o que as pessoas disseram a meu respeito. Acabo sentindo raiva e irritação tanto de mim mesmo quanto de quem quer que seja a pessoa que me criticou. Ruminar comentários que o aborreceram só leva a mais aborrecimento. Isso faz você se sentir pior sobre si mesmo. Realmente não faz sentido revisitar as críticas repetidas vezes, mesmo que sua mente o faça acreditar que isso merece toda a sua atenção. Você não pode mudar o que alguém disse sobre você. Você não pode voltar atrás e entregar aquele contra-argumento perfeito que você planejou em sua cabeça. A melhor coisa que você pode fazer é deixar as críticas irem. Está no passado. Você precisa ser capaz de superar as críticas rapidamente. Ao fazer isso, você pode lidar com suas falhas com graça e suas virtudes com sinceridade.