19 ótimos aplicativos de autocuidado e sono para cérebros com TDAH

Apps de autocuidado e sono para cérebros com TDAH

Os seguintes aplicativos e sites de autocuidado, sono e meditação foram recomendados por leitores do ADDitude em uma pesquisa de agosto de 2020 sobre como sobreviver à pandemia com um cérebro com TDAH. Adicione seus favoritos na seção de comentários abaixo!

Apps de autocuidado para cérebros com TDAH

• FabYOUlous: Compre um programa de fitness online personalizado por US $ 99 por ano ou inscreva-se para uma variedade de aulas virtuais e uma consulta de bem-estar
• Headspace: Um teste gratuito concede acesso a práticas de mindfulness clinicamente validadas que aumentam felicidade, bem como estratégias para melhorar o foco e criar as condições para um descanso sono noturno
• Sinta-se melhor em 5: Este programa do livro do Dr. Rangan Chatterjee com o mesmo título se concentra em melhorar três pilares para o bem-estar diário: mente, corpo e coração
• Desafio de vida inteira: Este desafio de 6 semanas concede pontos aos participantes por completarem 7 hábitos diários para melhorar o bem-estar: nutrição, exercícios, mobilidade, sono, hidratação, bem-estar, reflexão, registre-se para um período de desafio específico ou adquira uma assinatura de um ano por $ 99
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• Daylio: Este aplicativo gratuito conecta seu humor e atividades diárias para ajudá-lo a descobrir padrões ocultos e criar hábitos mais saudáveis

Apps para dormir para cérebros com TDAH

• Fitbit premium: Uma avaliação gratuita de 90 dias de insights personalizados sobre seu sono e atividades, alimentados por seu wearable Fitbit, além de programas guiados para ajudá-lo a ter um descanso melhor
• Ciclo do sono: Disponível para iPhone e Android, este aplicativo gratuito rastreia e analisa seus ciclos de sono, acordando você durante a fase de sono mais leve para que se sinta perfeitamente descansado
• Durma como Android: Este aplicativo de rastreamento do ciclo do sono registra ronco, frequência cardíaca e outras estatísticas para ajudá-lo a adormecer rapidamente e acordá-lo no momento ideal; teste grátis disponível
• Garmin: O recurso de monitoramento avançado do sono, compatível com versões específicas do relógio Garmin, usa um sensor óptico de frequência cardíaca para rastrear os padrões de sono
• Atmosfera: Meditação de Terapia Binaural: Binaural beats, uma forma de terapia de ondas sonoras, são gerados com este aplicativo para aumentar a calma e o foco; teste grátis disponível
• Travesseiro: Este aplicativo gratuito para iPhone permite que você explore tendências pessoais, como apnéia do sono e conversas durante o sono, e compare a qualidade do sono com 10 métricas de saúde da Apple que afetam o sono
• Sanvello: Coberto por alguns planos de saúde, este aplicativo combina autocuidado com um rastreador de humor diário, suporte de colegas de grupos de bate-papo, coaching de vida e terapia com médicos licenciados; teste grátis disponível
• SleepTown: Pelo preço de US $ 1,99, crie hábitos de sono estáveis ​​e saudáveis ​​acordando e criando um "prédio" que será destruído se você não atingir seu objetivo

Apps de meditação guiada para cérebros com TDAH

• calma: Com uma avaliação gratuita, você pode experimentar o aplicativo com a melhor classificação para meditação guiada, que ajuda a promover um sono reparador combinando música relaxante com imagens cênicas
• InsightTimer: Este aplicativo oferece uma biblioteca gratuita de especialistas em mindfulness, música com curadoria para ajudar a dormir e relaxar e acesso gratuito a aulas de ioga transmitidas ao vivo
• Medito: Disponível para iOS e Android, este aplicativo gratuito é projetado para pessoas que são novas na meditação e inclui cursos para diferentes níveis de experiência
• Dez por cento mais feliz: Este aplicativo inclui acesso a especialistas que ensinam os fundamentos da meditação e oferece meditações guiadas para melhorar a felicidade e o sono e diminuir o estresse; teste grátis disponível

Apps para ajudar os cérebros com TDAH a adormecer

• Rain Rain Sleep Sounds: Este aplicativo oferece mais de 100 sons gratuitos de alta qualidade para ajudá-lo a adormecer, acalmar a ansiedade e aumentar o foco
• Melodias relaxantes: Escolha entre medicamentos guiados gratuitos, sons, músicas e histórias para dormir para criar sua própria lista de reprodução para promover o relaxamento
• Podcast Durma Comigo: Este podcast de narração de histórias atende adultos com dificuldades para dormir; inscreva-se para ter acesso gratuito aos episódios anteriores

Mais aplicativos de autocuidado para cérebros com TDAH

• Baixar: Os melhores aplicativos de treino para seu cérebro e corpo com TDAH
• Explorar: Os melhores aplicativos de nutrição e dieta para cérebros com TDAH
• Encontrar: 5 aplicativos para construir uma pessoa mais feliz e mais calma

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Atualizado em 27 de agosto de 2020