Aceitando limitações na recuperação da saúde mental

Ultimamente, tenho feito tudo ao meu alcance para ignorar minhas limitações cada vez mais óbvias na recuperação da minha saúde mental. Só não quero mais ter problemas mentais. Quero que acabe para que eu possa ler e escrever e ser uma boa esposa e mãe sem um esforço hercúleo. Mesmo que eu esteja em recuperação há anos, parte de mim ainda acredita que se eu simplesmente ignorar meu limitações e me envergonhar por tê-los em primeiro lugar, vou ser capaz de simplesmente passar eles. Todas as vezes, isso leva a um colapso completo que me força a honrar minhas limitações, então você pensaria que eu saberia melhor agora, mas aqui estou eu de novo, em modo de colapso.

Reconhecendo as limitações na recuperação da saúde mental

O primeiro passo para evitar esse modo de colapso é reconhecer quais são minhas limitações e por que existem. Ultimamente, estou cansado. Tão, tão cansado. É difícil me manter motivado para fazer o meu trabalho para o meu emprego, muito menos todas as outras coisas que quero fazer na minha vida, como cozinhar, limpar, sair para caminhadas, tocar música, ler e assim por diante. Eu só quero dormir por horas, e quando não durmo, minha mente vai para um lugar muito escuro. O mundo parece sem esperança e sem sentido e minha vida parece não ter nenhum significado. Minha necessidade crescente de dormir é uma limitação muito real para mim agora, e quando eu a ignoro, há consequências sérias.

Infelizmente, descobri isso da maneira mais difícil. Algumas semanas atrás, quando comecei a dormir mais, ouvi meu corpo e aceitei essas limitações. Mas, à medida que o cansaço foi passando, comecei a ficar envergonhado com a quantidade de sono de que precisava e ruminava sobre todas as coisas que não estava fazendo porque estava demorando muito para dormir. Então decidi ignorar minhas necessidades de sono. Bebi uma quantidade absurda de café, recusei-me a cochilar mesmo quando minha mente ficou completamente confusa e sem esperança, e adivinha? Não ajudou em nada. Eu ainda não estava fazendo todas as coisas que queria fazer, porque gostasse ou não, eu precisava dormir. Sem ele, eu poderia estar acordado, mas não funcional.

Ainda não sei por que preciso dormir tanto agora. Pode ser por causa de uma recente mudança de medicação, ou pode ser porque minha depressão piorou ultimamente, ou pode ser a maneira do meu corpo lidar com minha mentalidade sombria. Independentemente do motivo, esta é a minha realidade agora. Eu preciso dormir. Não posso fazer tudo o que quero fazer.

Ignore a positividade tóxica que indica que todas as limitações podem ser superadas

Isso tem acontecido comigo indefinidamente. É parcialmente minha culpa porque eu passo por ciclos de ignorar minhas limitações e então me limitar demais, o que me leva a ignorar minhas limitações, e assim por diante. Mas há outro fator que piorou este ciclo para mim: positividade tóxica. Positividade tóxica é positividade que não reconhece a realidade de nossas lutas humanas. Isso diria que as únicas limitações são aquelas que você impõe a si mesmo.

Eu realmente odeio essa mentalidade, mas é tão tentadora. Nos meus dias bons, é bom acreditar que posso superar qualquer coisa, e nos meus dias ruins, esse tipo de positividade me convence de que todos os meus problemas são minha culpa, o resultado de uma mentalidade ruim, que joga bem em meu questões de vergonha.

Mas aqui está a realidade: algumas limitações existem por uma razão e não podem (ou não devem) ser superadas. Às vezes, você apenas tem que admitir que é humano e se dar permissão para fazer o melhor sem se esforçar para ultrapassar os limites.

Como estou lidando com minhas limitações na recuperação da saúde mental

Estou cansado dessa positividade tóxica e do meu ciclo de ignorar e ser sufocado por minhas limitações, então estou fazendo uma mudança. Esta semana, estou fazendo um plano para trabalhar dentro de minhas limitações. Ainda não tenho uma imagem cristalina de como isso será para mim, mas aqui estão algumas coisas que acho que quero implementar:

• Se minha mentalidade começar a ficar muito sombria, vou tirar uma soneca, mesmo que seja inconveniente ou eu queira ser mais produtivo.
• Não vou ficar acordado depois da meia-noite. É divertido ser uma coruja da noite, mas tenho que me levantar quando meu bebê acordar, o que significa que preciso ir para a cama mais cedo para dormir mais.
• Vou escrever todas as metas que desejo alcançar, separá-las em metas de curto e longo prazo e, então, farei um plano para trabalhar em direção a pelo menos uma meta todos os dias.

Como você lida com suas limitações na recuperação da saúde mental? Deixe-me saber nos comentários abaixo.