Viciado em videogames e jogos on-line: e agora?

Provavelmente, se você é viciado em videogames e jogos on-line, percebeu que os jogos começaram a interferir negativamente na qualidade de sua vida. Ser viciado em jogos ou viciado em videogame não significa gastar tempo jogando; em vez disso, trata-se de sofrer conseqüências, mas continuar tocando de qualquer maneira, talvez porque você não possa parar ou retirada de videogame é forte. Agora que você percebeu isso, o próximo passo é começar a recuperar a sua vida. Você não precisa ficar viciado em videogames pelo resto da vida.

Viciado em videogames e jogos on-line: incertezas no tratamento

Transtorno de jogo e distúrbio de jogo na Internet (conforme definido no próximo documento da Organização Mundial da Saúde) CID-11 e da Associação Psiquiátrica Americana DSM-5) são novos transtornos de dependência. Tornou-se evidente que as pessoas podem se tornar viciadas em jogos on-line e em jogos independentes, de modo que os especialistas em saúde mental buscam respostas e maneiras de fornecer ajuda.

Por ser novo, muito ainda é desconhecido, incluindo exatamente o que fazer para tratar sintomas de dependência de jogos. Isso não significa, porém, que você não possa fazer nada a respeito. Pelo contrário, há muitas coisas que você pode fazer para superar esse vício e recuperar sua vida. Um bom lugar para começar é com a consequência negativa que você está enfrentando.

Viciado em videogames: o impacto em sua vida

Ser viciado em videogame pode atrapalhar as coisas da sua vida. Este vício pode:

• Aumente o estresse em quase todas as áreas da sua vida, o que prejudica a saúde mental e o bem-estar
• Diminua ou elimine o tempo gasto em outras atividades divertidas de lazer
• Faz com que você perca a escola, o trabalho, as atividades que costumava amar e as interações com as pessoas com quem costumava sair
• Diminuir o desempenho e desempenho na escola e no trabalho

Essas categorias são amplas. Você pode perceber outras maneiras mais específicas de os jogos interferirem em sua vida.

Essas consequências são um bom ponto de partida quando você percebe que é viciado em videogame. Como você:

• O que está me causando mais problemas?
• O que é que eu quero recuperar primeiro? (Suas notas na escola? Amizades? Envolvimento em uma atividade?)

Tentar recuperar tudo de uma vez pode ser esmagador, frustrante e desanimador. A seleção de uma área como ponto de partida ajudará você a recriar gradualmente o que deseja em sua vida (Como sair de jogos de vídeo, jogos. Quão difícil é?). Essas dicas podem ajudar:

Os três R's de recuperação do vício em jogos

Em vez de se concentrar em tentar parar de jogar, volte sua atenção para colocar mais do que você deseja em sua vida. Depois de explorar as perguntas acima, trabalhe nas respostas com os três Rs de recuperação:

• Treine seu cérebro
• Alcançar
• Substitua os jogos

Treine novamente o cérebro desmamando gradualmente. Reduza incrementalmente o tempo e a intensidade de reprodução. Defina limites para o seu tempo de jogo. Quando o tempo acabar, empacote o console ou torne o computador menos acessível e guarde os acessórios. Isso faz com que você não possa retomar facilmente a reprodução.

Alterar o ambiente da sala também ajuda a treinar seu cérebro. Substitua pôsteres, revistas e novidades relacionadas a jogos por coisas que representem seus outros interesses. Reorganize seu espaço. Torne a área de jogo menos confortável.

Entre em contato com outras pessoas para reconstruir conexões. O jogo pode ser isolado. Comece a se reconectar com amigos e familiares. Estendendo a mão para apoiar grupos como Jogadores Online Anônimos também pode ser útil.

Substitua os videogames por outras atividades divertidas. Quando você é viciado em videogames, simplesmente tentar evitar jogá-los não funcionará. Ter algo a fazer quando você arrumar seu sistema irá distraí-lo e fornecer algo positivo como substituto.

Quando você percebe que é viciado em videogames e jogos on-line, é difícil saber o que fazer sobre isso. Mas jogos de vídeo não tem que arruinar sua vida. Mudar as consequências negativas, treinando novamente seu cérebro, alcançando e substituindo os jogos por algo que você goste permitirá que você retome sua vida.

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