Aumente a autoestima em dez minutos por dia

Sua jornada para uma autoestima mais forte pode levar apenas dez minutos por dia. Se você acha que tem baixa auto-estima, mas não sabe o que fazer a respeito, tente este exercício simples que leva cinco minutos pela manhã e cinco antes de dormir. Simplesmente por se comprometer a passar esse pouco tempo consigo mesmo, você está construindo uma auto-estima mais saudável.

Pessoas com problemas de auto-estima muitas vezes passam muito tempo concentrando-se em como parecem aos outros. Isso pode fazer com que eles ignorem seus próprios sentimentos. Conscientização é o primeiro passo para criar mudanças, e quando você está insatisfeito com algo tão importante quanto seu nível de autoestima, você deseja e merece criar mudanças. Dez minutos de auto-exame por dia irão construir uma auto-estima mais saudável.

Um exercício para construir autoestima

Durante os dois períodos de cinco minutos, você fará perguntas que o levarão a se tornar mais consciente das partes de sua vida que o satisfazem e das partes que gostaria de mudar. Você começará a visualizar como essas mudanças podem parecer e ficará melhor em se preparar para o dia mais satisfatório possível. Aqui estão alguns exemplos das perguntas que uso quando me examino todos os dias. Use-os ou personalize-os para criar aqueles que falam com você.

• Manhã
  • Como me sinto fisicamente hoje? Alguma dor? Alguma doença? Eu me sinto forte? É a minha temporada de alergias?
  • Como me sinto emocionalmente hoje? Estou ansioso pelo dia? Estou estressado, ansioso ou deprimido?
  • Como meu estado físico ou emocional atual pode afetar meu dia? Eu preciso mudar algum dos meus planos? Devo embalar algo para me ajudar durante o dia que normalmente não carregaria comigo?
• Tarde
  • Como me sinto física e mentalmente depois de hoje? Eu exagerei? Estou satisfeito com meus esforços hoje?
  • Há algo que eu possa fazer de forma diferente na próxima vez que enfrentar eventos semelhantes para melhorar meu resultado? Como posso aumentar minhas habilidades em áreas que me decepcionaram?
  • Do que estou mais orgulhoso hoje?
  • Pelo que estou grato hoje?

Os benefícios de dez minutos por dia

Ao fazer este exercício todas as manhãs e noites, você se honra reconhecendo seus sentimentos sem julgá-los. O horário da manhã o ajudará a se preparar para o dia, o que é uma ótima maneira de praticar o autocuidado. A reflexão noturna é uma revisão positiva e produtiva que pode levar ao crescimento e trazer seu foco para as partes boas do seu dia.

Pode parecer difícil reservar até mesmo essa pequena quantidade de tempo para si mesmo se você está acostumado a colocar todo mundo em primeiro lugar 100% do tempo. Pela manhã, pense em quando você toma seu café ou durante o banho. À noite, talvez você possa refletir enquanto faz a limpeza depois do jantar ou enquanto sua família assiste seu programa favorito na televisão.

Seria melhor para você encontrar um tempo para ficar sozinho e ainda em um lugar tranquilo, mas a parte crítica é encontrar o tempo, ponto final. À medida que praticar, você verá os benefícios desse exercício e, naturalmente, se esforçará para melhorar a experiência em um ritmo que funcione para você. Para mim, esses cinco minutos evoluíram para o início de uma prática de meditação. Comprometa-se a começar onde e como puder e permita que a jornada tome o caminho que se adequa à sua situação pessoal.

Você vale dez minutos por dia, todos os dias. Passar esse minúsculo tempo se controlando diariamente demonstra amor-próprio, um fator importante para uma auto-estima saudável. Eu desafio você a se comprometer a tentar isso por uma semana. Deixe-me saber como foi nos comentários. Auto-estima saudável é a melhor forma de dar a si mesmo.