Como praticar a gratidão quando seu mundo está desmoronando

Aviso de gatilho: este post envolve uma discussão franca de uma maneira de lidar com tempos muito sombrios, incluindo a contemplação do suicídio.

Quando a vida parece extremamente pesada, pode ser difícil seguir na direção certa. Simplesmente sair da cama pela manhã parece uma tarefa opressora. Mas lembrar-se de uma coisa ao navegar pelos altos e baixos da vida pode ter um impacto profundo. Mesmo durante os momentos mais sombrios, quando a vida não vale a pena ser vivida, sempre há algo pelo qual ser grato.

A gratidão é algo que a maioria de nós dá como certo até que não podemos mais encontrá-la em nossas vidas. Com o passar dos anos, descobri que a vida é como uma onda do mar. Às vezes, sentimos que podemos ser, fazer e ter qualquer coisa. É quando somos capazes de nos elevar e expressar gratidão pela alegria em nossas vidas.

No entanto, às vezes tão rápido quanto o pico da onda, ela desaba com força total. Para mim, é quando a gratidão é o mais importante. Encontrar qualquer coisa pela qual eu possa ser grato torna-se fundamental para me aproximar do pico da próxima onda. Para alguém que está pensando em suicídio, a gratidão pode ser uma forma de sair de sua situação atual e encontrar alguma esperança.

Praticar Gratidão de forma consistente

Portanto, em vez de focar apenas no que há de bom em minha vida quando as coisas estão em alta, também prefiro encontrar gratidão nos momentos mais difíceis. Nem sempre é fácil, mas certamente é possível. Se estiver me sentindo especialmente triste, pararei o que estou fazendo e levarei alguns minutos para praticar o agradecimento.

Penso em como sou grato por poder respirar ar fresco e andar com meus próprios pés. Sinto-me grato pelo piso robusto sob meus pés e meus olhos que podem ver aquele piso. Posso encontrar gratidão em um rápido momento de silêncio ou em um sorriso que recebo na rua.

Praticar a gratidão de forma consistente ajuda as ondas mais duras a parecerem mais suportáveis. Tente definir um cronômetro para 30 segundos hoje e pense em cada pequena (e grande) coisa pela qual você é grato. Faça disso um ritual diário e veja como isso muda sua visão geral. Espero que você seja como eu e perceba que pode se sentir grato sempre que quiser.

Se você sentir que pode se machucar ou a outra pessoa, ligue para o 9-1-1 imediatamente.

Para obter mais informações sobre suicídio, consulte nosso informação sobre suicídio, recursos e suporte seção. Para obter ajuda adicional de saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.