Aprendendo a permanecer firme enquanto vive com TDI

Se você conhece alguém que vive com uma doença mental, como transtorno dissociativo de identidade (TDI), você pode ouvir a palavra “aterramento” usada em relação ao controle da doença. O que isso significa e como isso afeta as pessoas que vivem com TDI?

Abordando a Dissociação

A fim de compreender o aterramento e o que significa ser aterrado, primeiro é importante compreender o conceito de dissociação. Quando um indivíduo TDI está se sentindo dissociado, isso significa que ele ou ela pode se sentir "fora do corpo". A dissociação é um mecanismo que a mente usa para escapar do perigo percebido em um ambiente particular.

Freqüentemente, assumo a dissociação com estar em um estado de sonho. Minha mente está inteiramente em outro lugar, buscando proteção contra uma ameaça que pode não representar nenhum dano, mas simplesmente surgir devido a um trauma passado. Um certo som pode me desencadear, por exemplo, e sinalizar para meu cérebro que é hora de buscar segurança na forma de dissociação.

Em suma, a dissociação é um mecanismo de enfrentamento e, embora não cause necessariamente danos, pode haver consequências negativas. Quando estou dissociado, por exemplo, sinto-me fora do meu corpo e da minha mente simultaneamente. Isso significa que, se estou engajado em uma conversa, posso não me lembrar dela mais tarde, porque estava mentalmente ausente enquanto ela ocorria.

Lapsos de memória não são incomuns em pessoas que vivem com TDI, e a dissociação em geral pode rapidamente se tornar um modo de vida se não for tratada por meios, como o aterramento.

Ficando de castigo com DID

Ter os pés no chão é o oposto de estar dissociado. Resumindo, significa que você está vivendo no presente e que sua mente está inteiramente ciente do que está ao seu redor. Você não foi acionado e seu cérebro não está procurando uma maneira de escapar do perigo percebido.

Para quem vive com TDI, ficar de castigo é muito mais fácil do que parece. Quando você tem um histórico de trauma e está acostumado a se sentir ameaçado, a dissociação é mais familiar do que sentir-se fundamentado. Dito isso, ter os pés no chão é essencial para o processo de cura. É neste estado que aqueles com TDI são capazes de conversar com suas diferentes personalidades e, mais importante, interagir com outras pessoas na vida cotidiana.

Técnicas de aterramento para DID

Para ficar aterrado, uso algumas técnicas diferentes. A respiração profunda é uma das minhas favoritas porque é fácil de fazer virtualmente em qualquer lugar e a qualquer hora, e fornece resultados rapidamente. Se eu tiver a oportunidade de ir mais longe, tento fazer uma sessão de meditação.

Outro método que uso para obter aterramento é olhar ao redor da sala e escolher três objetos da mesma cor. Repito o processo até que minha mente recupere a compreensão do que está ao seu redor e o fato de que não há perigo real no ambiente.

Às vezes, minha mente se dissocia a ponto de precisar da ajuda de um medicamento prescrito para me acalmar. É nesses momentos que tento me concentrar menos no estigma por trás da medicação e mais no fato de que ela está me fornecendo a ajuda de que preciso para estar presente.

A dissociação parece diferente para cada pessoa, assim como o aterramento. É importante explorar diferentes maneiras de se estabelecer e descobrir o que funciona melhor para você.