Aumente a autoestima em 10 minutos por dia

Sua jornada para uma auto-estima mais forte pode levar apenas 10 minutos por dia. Se você acha que tem baixa auto-estima, mas não sabe o que fazer a respeito, tente este exercício simples que leva cinco minutos pela manhã e cinco antes de dormir. Simplesmente por se comprometer a gastar esse pequeno tempo consigo mesmo, você está construindo autoestima mais saudável.

Pessoas com problemas de autoestima muitas vezes passam muito tempo concentrados em como eles aparecem para os outros. Isso pode fazer com que eles ignorem seus próprios sentimentos. Conscientização é o primeiro passo para criar mudanças, e quando você está insatisfeito com algo tão importante quanto seu nível de autoestima, você deseja e merece criar mudanças. Dez minutos de auto-exame por dia irão construir uma auto-estima mais saudável.

Um exercício de 10 minutos para construir autoestima

Este exercício de dez minutos para aumentar a auto-estima acontece em duas partes iguais. Durante os dois períodos de cinco minutos, você fará perguntas que o levarão a se tornar mais consciente das partes de sua vida que o satisfazem e das partes que gostaria de mudar. Você começará a visualizar como essas mudanças podem parecer e ficará melhor em se preparar para o dia mais satisfatório possível. Aqui estão alguns exemplos das perguntas que uso quando me examino todos os dias. Use-os ou personalize-os para criar aqueles que falam com você.

• Manhã
  • Como me sinto fisicamente hoje? Alguma dor? Alguma doença? Eu me sinto forte? É a minha temporada de alergias?
  • Como me sinto emocionalmente hoje? Estou ansioso pelo dia? Estou estressado, ansioso ou deprimido?
  • Como pode meu físico atual ou Estado emocional afeta meu dia? Eu preciso mudar algum dos meus planos? Devo embalar algo para me ajudar durante o dia que normalmente não carregaria comigo?
• Tarde
  • Como me sinto física e mentalmente depois de hoje? Eu exagerei? Estou satisfeito com meus esforços hoje?
  • Posso fazer algo diferente da próxima vez que enfrentar eventos semelhantes a melhorar meu resultado? Como posso aumentar minhas habilidades em áreas que me decepcionaram?
  • Do que estou mais orgulhoso hoje?
  • O que eu sou grato por hoje?

Os benefícios de 10 minutos por dia

Quando você faz este exercício todas as manhãs e noites, você honrar a si mesmo reconhecendo seus sentimentos sem julgamento. O horário da manhã o ajudará a se preparar para o dia, o que é uma ótima maneira de praticar o autocuidado. A reflexão noturna é uma revisão positiva e produtiva que pode levar ao crescimento e trazer o seu foco para as partes boas do seu dia.

Pode parecer difícil reservar até mesmo essa pequena quantidade de tempo para si mesmo, se você está acostumado a colocar todos os outros em primeiro lugar 100% do tempo. Pela manhã, pense em quando você toma seu café ou durante o banho. À noite, talvez você possa refletir enquanto faz a limpeza depois do jantar ou enquanto sua família assiste seu programa favorito na televisão.

Seria melhor para você encontrar um tempo para ficar sozinho e ainda em um lugar tranquilo, mas a parte crítica é encontrar o tempo, ponto final. Conforme você pratica, verá os benefícios deste exercício e, naturalmente, fará um esforço para melhorar a experiência em um ritmo que funcione para você. Para mim, esses cinco minutos evoluíram para o início de uma prática de meditação. Comprometa-se a começar onde e como puder e permita que a jornada tome o caminho que se adequa à sua situação pessoal.

Desenvolver uma autoestima saudável vale 10 minutos por dia, todos os dias. Gastar esse minúsculo tempo se controlando diariamente demonstra amor-próprio, um fator importante para uma auto-estima saudável. Auto-estima saudável é o melhor presente para se dar.

Eu desafio você a se comprometer a tentar isso por uma semana. Deixe-me saber como foi nos comentários.