Minha experiência COVID-19 e bipolar tipo 2

O COVID-19 afeta meu distúrbio bipolar do tipo 2. A maioria das notícias é sobre pessoas com problemas de saúde física subjacentes e como o vírus é extremamente perigoso para elas. Não tenha dúvida, aqueles de nós com diagnóstico de saúde mental também correm um risco extra e nem precisamos ser expostos para experimentar as consequências. Veja como o COVID-19 está me afetando e minha capacidade de gerenciar meu tipo bipolar 2.

Ansiedade COVID-19 e bipolar 2

Quando ouvi pela primeira vez as notícias sobre vírus da Itália, sabia que em breve experimentaríamos a mesma coisa nos EUA, porque nada estava sendo feito naquele momento para limitar as viagens ou fechar as fronteiras. Parecia inevitável que os Estados Unidos logo fossem atingidos tão mal quanto a Itália. Minha ansiedade aumentou um pouco.

Alguns dias depois, um dos meus melhores amigos apresentou os sintomas do COVID-19. Ela estava com febre e tosse seca. Alguns dias depois, o marido também começou a mostrar os sintomas. Fazia duas semanas desde que eles voltaram do Havaí. Fui eu quem os apanhou no aeroporto e também me encontrei com meu amigo pelo menos uma vez desde aquela exposição. Minha ansiedade aumentou pelo menos três graus.

Além do meu diagnóstico bipolar do tipo 2, tenho diabetes tipo 1 e doenças pulmonares. Isso não me impede de viver uma vida feliz, mas é algo que preciso considerar todos os dias. Aprendi com a cobertura jornalística interminável do vírus que me colocaria em grande risco se eu contraísse o vírus. Minha ansiedade atingiu o teto e ameaçou minha capacidade de pensar com clareza. Eu sabia que tinha que tomar a difícil decisão de cancelar minhas próximas férias e caí em depressão.

Superando a ansiedade relacionada ao COVID-19 e ao transtorno bipolar 2

Sinto-me feliz por meu trabalho com meu terapeuta ter me ajudado a criar rotinas para usar quando a ansiedade e a depressão afetam minha capacidade de funcionar. Qualquer um costumava tornar impossível para eu começar a trabalhar ou cuidar de mim mesma. Agora, assim que percebo que estou desequilibrando emocionalmente, retiro a rotina apropriada. Para a ansiedade, para mim, a maneira de superar isso é ser produtivo e focar em tarefas que me afastarão ainda mais da situação que causou a ansiedade.

Comecei concentrando-me em proteger minha saúde física. Eu decidi me isolar imediatamente. Isso foi pelo menos uma semana antes de outras pessoas começarem a falar sobre isso. Fui às compras de alimentos e comprei itens congelados e de despensa suficientes para durar dois meses e duas vezes a quantidade de alimentos frescos que normalmente compro por uma semana. Verifiquei meus suprimentos médicos e fiz alguns pedidos de recarga. Recentemente me aposentei para não ter que me preocupar em ir trabalhar, mas tenho frequentado a academia todos os dias desde a minha aposentadoria. Parei e desistir disso me deixou mais deprimido.

Para combater minha depressão, comecei a ir ao parque local para fazer caminhadas para substituir a academia. A atividade física é importante para mim ao combater a depressão. Como moro em uma cidade pequena, foi fácil praticar o distanciamento social enquanto caminhava pelas trilhas.

Para lidar com a minha ansiedade, priorizo ​​atividades que removam a causa. Nesse caso, a preocupação com minha saúde era a culpada. Para mim, comer bem é fundamental para o que sinto e me ajuda a gerenciar meu diabetes. Comecei a cozinhar todos os dias uma panela enorme de algo com os alimentos frescos que comprei e enchi meu freezer com refeições saudáveis ​​para comer quando os alimentos frescos acabarem. A ansiedade diminuiu sabendo que eu estava preparada para me acocorar.

Também acho que ajudar os outros me deixa menos ansioso. Essa prática me ajuda a manter o equilíbrio, porque me lembra que não sou a única que precisa atualmente e talvez nem seja a pior. Organizei uma festa virtual com um amigo e convidamos quase 200 pessoas. Foi um sucesso e faremos novamente esta semana. Eu ofereci sessões gratuitas de treinamento (sou um coach de prática) para quem estava tendo dificuldades para lidar. Estou trabalhando em uma varanda cantando junto no meu desenvolvimento. Hoje vou pesquisar o novo recurso da Netflix Party e marcar uma data de filme com amigos de todo o mundo.

Isso não vai desaparecer em uma semana ou duas, pessoal. Todos precisamos elaborar uma lista de atividades que possamos realizar com segurança que nos ajudarão a combater nossa própria forma de doença mental.

COVID-19 é o inimigo de hoje. Vamos trabalhar juntos para debater idéias para superar isso e nos preparar para os desafios de amanhã.

O que você está fazendo agora para gerenciar o COVID-19 e o transtorno bipolar? Diga-me nos comentários e talvez você possa ajudar alguém que está tendo problemas para elaborar um plano.