Lidando com críticas construtivas quando você sofre de depressão

Críticas construtivas e depressão: muitos de nós com depressão tendem a ser sensíveis e podem ter dificuldade em aceitar críticas construtivas. Há momentos, entretanto, em que precisamos ouvir comentários construtivos de pessoas que nos amam e têm em mente nossos melhores interesses.

Lembre-se de que o tipo de crítica de que estou falando aqui é positiva e gentil. É o tipo que visa construir e nos encorajar a trabalhar por uma vida melhor para nós mesmos. Não é o tipo falado por raiva ou ignorância, nem é o tipo que nos culpa ou critica por termos depressão; a palavra-chave aqui é construtiva.

Como lidei com algumas críticas construtivas na depressão

Raiva, amargura e depressão

Na semana passada, um dos meus adolescentes me disse que não gostava de falar comigo agora tanto quanto antes. Quando perguntei por que ele me disse relutantemente, é porque minha raiva se transformou em amargura. Ele disse que eu "resmungo" quase toda vez que conversamos. Embora ele tenha reconhecido que eu tenho razões para estar com raiva

, e ele também está com raiva de muitas das mesmas coisas, ele me disse que minha raiva está me tornando uma pessoa amarga. Era difícil para mim ouvir, principalmente porque a depressão tende a me fazer internalizar tudo. Eu chorei um pouco. Fiquei chateado no começo, mas então percebi que ele estava certo.

Respirei fundo e pensei nos últimos meses. Repassei vários incidentes em minha mente. Não fiquei feliz com o que lembrei. A raiva é uma emoção necessária e saudável quando dirigido apropriadamente, mas a amargura não. Não quero ser amargo, e poderia ter sido se meu filho não tivesse trazido isso à minha atenção por meio de críticas construtivas, depressão ou não. Embora não seja fácil de ouvir, suas palavras me colocaram no caminho para a cura de uma parte de mim que certamente teria piorado minha depressão.

Dar passos positivos

Quando recebemos críticas construtivas, temos duas opções. Podemos permitir que nossa depressão controle a situação e usá-la para alimentar nosso pensamentos negativos, ou podemos desenvolver essa crítica construtiva e dar passos positivos para melhorar a nós mesmos. Embora nossa reação inicial possa ser a primeira escolha, não precisa ser onde ficamos. Não estamos presos. A cura é uma jornada e não será consistente. Teremos dias mais brilhantes misturados com dias mais escuros. O importante é seguirmos em frente. Quando alguém que genuinamente nos ama e cuida de nós oferece uma crítica construtiva apesar de nossa depressão, vamos interpretá-la no contexto certo e não permitir que nossa depressão coloque um viés negativo nisso.

Para aprender como identificar algumas das possíveis causas da raiva e maneiras de trabalhar raiva devido à depressão, Assista esse video.