Amar a si mesmo quando você tem depressão

Muitos de nós diagnosticados com depressão podem ter dificuldade em amar a nós mesmos. Podemos sentir a picada de estigma, seja de outros, de dentro de nós ou de uma combinação de ambos. Como indivíduos com depressão, alguns de nós lidam com pensamentos negativos, o que pode dificultar a promoção de sentimentos de amor por nós mesmos. Como podemos superar esses desafios e aprender a amar a nós mesmos?

Maneiras de amar a si mesmo quando você está deprimido

Estabeleça limites e aprenda a dizer não

Amar a si mesmo começa com respeitando a si mesmo. Não deixe que outras pessoas cruzem seu limites. Defina-os e depois fique com eles. Acredito que minha depressão definitivamente piorou quando eu havia estabelecido limites vagamente ou nenhum limite estabelecido. Eu permiti que as pessoas fizessem e dissessem coisas prejudiciais para mim. Essas palavras e ações tornaram-se meu diálogo interno, que por sua vez alimentou pensamentos negativos e contribuiu para minha depressão. Depois que aprendi a estabelecer limites e fui forte o suficiente para segurá-los, comecei a me amar mais e a ver uma melhora na minha depressão.

Mantenha um diário de positividade

Para combater os pensamentos negativos que você tem, escreva todas as coisas positivas sobre si mesmo baixa. Registre esses pensamentos em um diário. Quando você está lutando para se amar, pode se referir a isso "diário de positividade. "Eu sei que tenho dificuldade em lembrar de algo positivo sobre mim nos meus dias de baixa depressão, portanto, manter um diário cheio de pensamentos amorosos sobre mim mesmo tem sido encorajador e útil para mim. Às vezes, até deixo cartões em casa, para que essas declarações de amor sejam facilmente visíveis. Pode parecer extravagante, mas honestamente me ajuda.

Faça coisas agradáveis ​​para si mesmo

Permita-se descansar sem se sentir culpado. Nossos corpos estão lutando contra uma doença, e precisamos reconhecer isso. Aqueles de nós com depressão geralmente lutam para encontrar energia e motivação para tomar banho ou tomar banho, então faça alarde e compre alguns itens de cuidados com o corpo. Eu fiz isso, e isso fez a diferença. Dê pequenos passos para realizar as atividades que você costumava gostar. Mostre-se um pouco de amor comprando um livro de um autor de quem você gosta ou pegue o novo videogame que chamou sua atenção. Seja o que for que você consiga aproveitar, faça isso.

Descubra quem você é

Tu es diagnosticado com depressão; Eu sou diagnosticado com depressão. No entanto, estamos não depressão. Eu sei que alguns dias parece que estamos. A nuvem negra é pesada e paira sobre tudo. Ainda assim, quero que você encontre esse ponto de luz. Garanto que está lá. Você ainda está aqui, e eu ainda estou aqui. Nós podemos começar por aí.

Uma coisa que certamente somos são os guerreiros. Veja a si mesmo pela pessoa corajosa e forte que você é. Apesar da luta, ainda estamos brilhando intensamente nesta escuridão. Tenho orgulho de mim mesmo e de todos vocês. Você tem todos os motivos para se amar enquanto continua enfrentando depressão todos os dias.

Para ver como eu montei uma cesta de amor próprio, assista a este vídeo.

Como você se ama através da depressão? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo.