Eventos estressantes e seus efeitos sobre os que sofrem de depressão

A tecnologia moderna oferece à maioria de nós a oportunidade de saber o que está acontecendo em todo o mundo a qualquer momento e dia; No entanto, muitas das notícias atuais têm potencial para aumentar nosso estresse e possivelmente piorar nossa depressão. Eu tenho lutado para controlar minha depressão enquanto também tentava encontrar um equilíbrio entre ser adequadamente informado versus ser arrastado para um episódio depressivo maior devido a informações esgotamento.

Estou desamparado e tudo está fora de controle

Quando assisto às notícias e vejo eventos naturais catastróficos, me sinto impotente. Eu sinto que o mundo está fora de controle. Quando vejo histórias sobre coisas horríveis que uma pessoa fez com outra, sinto que as pessoas estão fora de controle. Nada faz sentido. Eu me pergunto se tentar ajudar vale a pena. Todas as doações que faço, sejam dinheiro ou tempo, parecem inúteis. Os eventos estressantes continuam acontecendo. As pessoas ainda fazem coisas indizíveis. Tudo isso dificulta para mim um ponto na tentativa de controlar minha depressão ou um motivo para continuar tentando ajudar os outros.

Estou afundando mais profundamente

Quando sinto que tudo está fora de controle, meu cérebro começa a entrar no que chamo de "dias sombrios". Os pensamentos negativos voltam com uma vingança. Estou irritado durante esse tempo. Estou mais cansado que o normal. O peso está no meu peito e não consigo respirar. Tudo o que é preciso durante esses "dias sombrios" da depressão é um comentário, o que provavelmente não significa nada, para enviar meu cérebro a uma enxurrada de ataques negativos a si próprio. Quando fico estressado com os acontecimentos atuais, tenho muito mais probabilidade de lutar com a minha depressão. Eu tenho que encontrar um equilíbrio.

Não isole

Se eu continuar afundando na minha depressão, acabarei me afastando dos amigos e da família. Vou me isolar das pessoas que mais amo. Eu não quero fazer isso, então tenho que decidir quanta informação posso lidar sem que isso tenha um efeito negativo na minha depressão. Como os eventos estressantes o afetaram ao lidar com a depressão?

Para descobrir como estou lidando com minha depressão durante os tempos difíceis e estressantes atuais, assista a este vídeo.