Como a baixa autoestima pode afetar sua vida social

A baixa auto-estima afeta sua vida social, entre outras coisas. Quando você tem uma opinião negativa de si mesmo, você pode se tornar dolorosamente auto-consciente, preocupando-se com o fato de que outros também irão julgá-lo. Por esse motivo, muitas pessoas com baixa autoestima farão esforços para se distanciarem de situações sociais, que - a longo prazo - podem agravar a baixa autoestima. Veja como ter baixa auto-estima pode atrapalhar a socialização e o que você pode fazer a respeito.

Evitar uma vida social devido à baixa autoestima

Medo de ser julgado em uma situação social pode levar você a começar a evitá-los. Isso também pode ser um sinal de ansiedade social, que muitas vezes se confunde com baixa auto-estima. Afinal, quando as situações sociais geram sentimentos intensos de pavor e nervosismo, isso pode diminuir sua autoestima. A ansiedade social e a baixa auto-estima se reforçam mutuamente. Evitar situações sociais devido à ansiedade pode fazer você se sentir alienado, como se algo estivesse terrivelmente errado com você. E quanto pior você se sentir sobre si mesmo, mais difícil será se motivar para socializar.

A evitação, infelizmente, não é uma estratégia saudável de longo prazo para lidar com a ansiedade social ou com a baixa auto-estima. Se você planejou sair e se preocupar com a socialização ou com a autocrítica começar a surgir, pode ser útil repetir a seguinte frase para si mesmo em sua cabeça: “Sinta o medo e faça isso de qualquer jeito.” 

A ansiedade pode ser um problema para você, mas só interrompe sua vida quando você age de acordo com ela. Desobedecer à sua ansiedade ou autocrítica, por assim dizer, exige uma força imensa. No entanto, ser capaz de fazer isso é uma das maneiras mais eficazes de aumentar a auto-estima.

Baixa autoestima e interações sociais - autocrítica

Se você é alguém que luta contra a baixa auto-estima durante a socialização, pode ser irritante autocrítica durante e após uma interação social. Isso pode envolver uma análise excessiva de tudo o que você diz e faz, filtrando por lentes negativas. Você pode vir a acreditar que está agindo - ou agiu - de uma forma estranha, embaraçosa ou irritante. Quando você vive com baixa auto-estima, é fácil se convencer dos motivos pelos quais os outros não gostam de você, pois é tão fácil para você não gostar de si mesmo.

É importante lembrar que ninguém está se analisando como você. Ninguém se importa tanto quanto você. Na verdade, você ficaria surpreso como as opiniões das outras pessoas sobre você são extremamente diferentes em comparação com a sua. A chave para superar a autocrítica é permanecer autêntico. Isso significa abraçar a totalidade de quem você é, incluindo todas as suas peculiaridades e estranhezas.

Baixa autoestima e falta de fala na sua vida social

Quando você tem baixa auto-estima, pode manter sob controle seus pensamentos e sentimentos em uma situação social. A perspectiva de ser ridicularizado ou rejeitado pode pesar muito e impedi-lo de se abrir e dar sua opinião. Você também pode carregar consigo essa crença negativa de que não tem nada de valor a oferecer, de que ninguém está interessado em ouvir o que você tem a dizer se sentir baixa auto-estima em sua vida social.

Não se manifestar devido à baixa autoestima em sua vida social pode fazer com que você perca muitas oportunidades, principalmente no trabalho e nos relacionamentos. Novamente, a frase: “sinta o medo e faça mesmo assim”, pode ajudar nesse sentido. Apesar de sua mente lhe dizer para não falar, aja contra isso. O crítico interno pode intervir novamente depois que você falou, criticando o que você disse ou como disse. Mas lembre-se, esse crítico interno, embora às vezes alto, não fala a verdade. Quanto mais você desafiar essa voz, mais alta será sua voz mais autêntica. Esta é a voz que lhe dá uma perspectiva realista. Ajuda a desenvolver uma autoimagem saudável, que lhe permite participar com confiança em situações sociais.

Você tem uma vida social que sofre de baixa autoestima? O que você notou sobre os efeitos da baixa autoestima na vida social?