6 maneiras de a ansiedade bagunçar sua vida

A ansiedade mexe com as vidas. Esse é realmente o resultado final de ansiedade, não é? Ele invade nossas vidas sem ser convidado e age como um hóspede rude. Ele causa todos os tipos de sintomas lamentáveis, que são irritantes do jeito que são. Infelizmente, a ansiedade não está confinada apenas a um conjunto de sintomas, mas, em vez disso, insere-se em nossas vidas e tem efeitos negativos que causam perturbações. Embora os efeitos da ansiedade sejam únicos para cada pessoa que experimenta qualquer tipo de ansiedade, existem alguns efeitos que muitas pessoas com ansiedade compartilham. No espírito de "a miséria adora companhia" e para que você saiba que não está sozinho, aqui estão os efeitos comuns da ansiedade - seis maneiras pelas quais a ansiedade mexe com a vida.

6 maneiras pelas quais a ansiedade interfere na sua vida

A ansiedade interfere na vida das pessoas de várias maneiras. A ansiedade atrapalhou minha própria vida dessas seis maneiras e, ao conversar e trabalhar com pessoas, percebi que esses são temas comuns. Talvez a ansiedade esteja afetando sua vida em uma ou mais dessas áreas.

1. A ansiedade pode torná-lo mais emocional do que você gostaria. Ansiedade causa reatividade emocional. Quando estamos ansiosos, nosso corpo está no modo lutar ou fugir, e experimentamos uma inundação de hormônios como cortisol, e nossas extremidades absorvem nosso oxigênio e suprimento de sangue (então podemos lutar ou fugir e nos esconder). Isso pode desequilibrar o cérebro e podemos ficar irritadiços, chorar facilmente ou sentir que estamos em uma montanha-russa emocional.
2. Viver com ansiedade pode prejudicar sua saúde física. Não só podemos experimentar sintomas de ansiedade em qualquer parte do corpo, mas o corpo também pode sofrer danos por causa da ansiedade. A ansiedade tem sido associada a doenças auto-imunes e seus surtos¹, desordens digestivas², doença cardiovascular³, e outros problemas de saúde.
3. A ansiedade é a terceira roda nos relacionamentos. Se você está preocupado em encontrar e manter relacionamentos; como seu parceiro, amigos ou colegas de trabalho estão percebendo você; ou a saúde e segurança de entes queridos, a ansiedade pode ser uma barreira entre você e as pessoas em sua vida.
4. A ansiedade pode interferir na sua comunicação. A ansiedade pode ser um buraco ou um obstáculo no caminho entre o cérebro e a boca. Pode nos fazer falar muito ou pouco ou diga coisas que realmente não queremos dizer.
5. Sentir ansiedade é ter dúvidas. A ansiedade destrói a confiança e uma crença saudável em nossas próprias habilidades para fazer o que precisamos ou queremos fazer. Isso pode levar à hesitação, procrastinação e à sensação desagradável de que somos estranhos em nossa própria pele e não fazemos nada além de atrapalhar todos porque não podemos fazer nada certo.
6. A ansiedade pode levar à evitação. A ansiedade atrapalha tanto o que queremos fazer quanto o que precisamos fazer todos os dias. Isso pode dificultar enfrentar o trabalho e se divertir. Em casos extremos, contribui para transtorno de personalidade esquiva.

A última conseqüência da ansiedade

Esses 6 efeitos da ansiedade somam-se a uma consequência grande, irritante e infeliz: a ansiedade o mantém trancado fora de sua vida. Isso o tira do seu momento presente e o coloca no passado, no futuro ou preso em seus pensamentos sobre o seu presente. Um dos aspectos mais trágicos da ansiedade é que ela cria uma vida para você, e é uma vida que você não deseja.

Se sentir algum desses efeitos da ansiedade ou qualquer outro efeito da ansiedade, saiba que você não está sozinho. Saiba também que esses são de fato efeitos da ansiedade, não falhas pessoais ou algo que você esteja fazendo de propósito. Saiba também que a ansiedade está agindo em sua vida, mas não é sua vida real ou seu eu real. No próximo post, vamos explorar algumas maneiras de minimizar os efeitos da ansiedade e retomar sua vida.

Fontes

1. American Autoimmune and Related Diseases Association (AARDA), "Ansiedade", Acessado em 7 de outubro de 2020.
2. Healthbeat, "A conexão intestino-cérebro". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, acessado em 7 de outubro de 2020.
3. McCann, U., "Ansiedade e doenças cardíacas". Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, acessado em 7 de outubro de 2020.

Tanya J. Peterson oferece educação em saúde mental online e presencial para alunos do ensino fundamental e médio. Ela é autora de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneiras de ajudar a parar a ansiedade, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Liberte-se: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.