Auto-agressão e isolamento: sobrevivendo à pandemia por conta própria

A automutilação e o isolamento causados ​​pela pandemia formam um par perigoso. Todos estão lutando para lidar com esses tempos difíceis. Mesmo as pessoas mais fortes e resilientes que conheço foram afetadas por fadiga pandêmica, que geralmente vem com depressão e ansiedade sintomas. Sem surpresa, nosso impulsos de automutilação também pode piorar, pois o futuro é muito incerto. É em momentos como este que precisamos cuidar uns dos outros e permanecer unidos.

O impacto emocional do auto-isolamento e autoagressão

O auto-isolamento é difícil para todos, mas pode ser ainda mais difícil para as pessoas que lutam contra a automutilação e Problemas de saúde mental. Estamos longe de amigos e familiares, trabalhando em casa, mantendo nossas interações sociais ao mínimo. O que antes tínhamos como certo, como o toque físico e o abraço, agora é potencialmente perigoso.

No meu caso, o bloqueio me atingiu duas vezes mais forte do que recentemente me mudei para um novo país. A maioria dos meus amigos mora a milhares de quilômetros de distância, assim como minha família, que geralmente visito apenas uma ou duas vezes por ano. Além disso, sou extremamente introvertido, o que significa qualquer tentativa de

fazer novos amigos são difíceis para mim. O auto-isolamento apenas parecia fortalecer esse sentimento.

Agora que a segunda onda de COVID-19 nos atingiu, um confinamento de Natal está aparecendo no horizonte. Não sou uma pessoa religiosa e não atribuo grande importância a essa época do ano. No entanto, a perspectiva de ficar sozinha nos dias que costumo passar junto com meus entes mais próximos me enche de tristeza e medo.

Lidando com Auto-Lesão e Isolamento

Auto-isolamento é difícil para mim, mas percebo que tenho sorte. De certa forma, já estou acostumada a estar sozinha. Eu consegui desenvolver mecanismos de enfrentamento para automutilação que me ajudem a sobreviver à pandemia. No entanto, posso imaginar a separação social pode ser devastadora para alguém que depende de um físico rede de apoio a automutilação durante esses tempos difíceis.

Limitar os impulsos de automutilação de forma isolada pode ser desafiador, mas não é impossível. Na realidade, as pessoas que amamos estão a apenas um telefonema ou Skype de distância. Eu sei, estamos todos um pouco afastados neste estágio, e o bloqueio pode parecer inútil às vezes. No entanto, devemos nos lembrar por que estamos fazendo isso e encontrar maneiras de permanecer unidos e apoiar os esforços cautelosos uns dos outros.

Para distraia-se das emoções negativas, você pode fazer uma lista do balde de todas as grandes coisas que fará junto com seus entes queridos quando for seguro fazê-lo. Você também pode anotar todas as atividades de que ainda pode desfrutar e sentir-se grato por elas, como encontrar um amigo para uma caminhada poderosa ou fazer uma atividade online divertida. Eu descobri pessoalmente minijogos no Facebook enquanto fazia videochamadas para minha sobrinha de cinco anos (ver as reações dela não tem preço).

E o mais importante: reduza as redes sociais e forneça suas notícias de jornalistas de confiança, em vez de opinativos divisionistas. Não precisamos mais de medo e incerteza em nossas vidas. Esta situação é temporária, e se todos nós fizermos nossa parte para nos mantermos seguros, logo poderemos nos abraçar novamente.

Como o auto-isolamento está afetando seus impulsos de automutilação? Compartilhe suas idéias nos comentários.