A mentalidade da vítima desempenha um papel na depressão?

Em primeiro lugar, quero esclarecer que depressão e mentalidade de vítima não são a mesma coisa. A primeira é uma doença que ninguém pode escolher, enquanto a última é uma mentalidade que pode ou não ser uma escolha. Dito isso, a mentalidade de vítima desempenha um papel na depressão, por isso é crucial identificá-la e gerenciá-la.

O que é a mentalidade da vítima?

Como o termo indica, mentalidade de vítima é quando alguém sente que está à mercê das pessoas ou do destino porque não tem controle sobre sua própria vida. Embora até mesmo alguém que não tem depressão possa se sentir uma vítima, eu pessoalmente descobri que essa perspectiva falha ocorre naturalmente em um indivíduo deprimido. Por outro lado, se uma pessoa que está passando por um momento difícil tem essa mentalidade, eles podem experimentar depressão situacional.

Sinais de que você tem mentalidade de vítima

Falando por experiência própria, aqui estão alguns sinais de que você se vê como uma vítima:

1. Sentindo-se desamparado. A vítima acredita que não pode assumir o controle de sua vida - e isso faz com que ela se sinta desamparada. Embora seja verdade que nem sempre temos o poder ou privilégio de controlar as situações, quase todas as pessoas no mundo civilizado têm a capacidade de fazer escolhas. No entanto, uma pessoa que pensa como uma vítima sentirá que tudo está fora de seu controle. Com o tempo, isso pode evoluir para o que é conhecido como
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   desamparo aprendido.
   
2. Um senso de direito. Uma pessoa com uma mentalidade de 'todos querem me pegar' tende a ter esse direito. Por exemplo, eles esperam que os outros ouçam quando eles se queixam repetidamente dos erros cometidos contra eles. Em sua mente, eles são uma das poucas pessoas que têm problemas e contratempos. Na realidade, todo mundo passa por dificuldades em vários graus, mas é difícil para uma vítima reconhecer isso. Em minha opinião, considerar todos mais sortudos do que você é um sentimento terrível que piora a depressão.
   
3. Auto-sabotagem. A maioria das pessoas que conheço entra em modo de autopiedade, mas todas se auto-sabotam de maneiras diferentes. Por exemplo, quando o Universo parece estar contra você, você pode parar de tentar crescer. Seu estado de espírito negativo o fará acreditar que, quando as chances estão contra você, não há razão para tentar mudar ou melhorar. Isso acabará por causar estagnação em sua vida pessoal e profissional. Pode até torná-lo uma pessoa amarga e ressentida, com ciúme do crescimento e do sucesso dos outros.

Superando a mentalidade da vítima

Romper com a mentalidade de vítima não é fácil, mas é possível se você decidir fazê-lo. Confira o vídeo abaixo para saber como eu gerencio isso.

Você sente como se a vida estivesse acontecendo com você, que você não tem controle sobre seu presente e futuro? Como você lida com esses tipos de pensamentos irracionais? Eu adoraria saber como você luta contra essa mentalidade tóxica, então, por favor, deixe-me saber nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.