Finja até você conseguir? Não quando se trata de depressão

Como eu, tenho certeza que você ouviu o conselho popular 'finja até você conseguir'pelo menos uma vez na vida. Embora possa ajudá-lo a progredir em sua carreira, acredito que não o ajudará em caso de depressão. Digo isso porque sofri as consequências dessa mentalidade tóxica em minha jornada para a depressão - e espero poder ajudá-lo a evitar esse destino.

Por que fingir até que você faça isso não funciona

Pelo que tenho visto, essa abordagem é um erro porque quanto mais a usamos, menos nos concentramos em controlar a depressão. Ao invés de procurando por uma cura, o foco está em manter a pretensão de "estar bem". Com o tempo, fingir normalidade pode aumentar a depressão e resultar em esgotamento - e isso é exatamente o que aconteceu comigo em 2018. Naquela época, passei meses negando que estava deprimida devido ao fim do meu casamento. Coloquei uma máscara e agi como se estivesse feliz. Trabalhei horas extras em vez de lidar com meus problemas. Tudo explodiu na minha cara quando um dia, acordei no meio da tarde, mental e fisicamente esgotada.

Na verdade, não sou só eu. De acordo com a pesquisa¹, "ser forçado a parecer feliz no trabalho parece causar problemas de saúde que vão desde depressão a condições cardiovasculares."

No entanto, fingir estar bem às vezes faz sentido. Por exemplo, se você tiver uma reunião importante com um cliente rude durante um episódio depressivo, forçar um sorriso pelo bem do seu trabalho está bem. Mesmo assim, é importante estar ciente de quantas vezes você está fingindo depressão para saber quando procurar ajuda.

O que você pode fazer em vez disso

Pare de fingir, pare de negar e pare de sorrir apenas para se encaixar no trabalho. Fique em contato com seu verdadeiro estado de espírito. Enfrente seu estigma internalizado contra depressão, terapia e medicação. É difícil, mas você consegue. Sei disso porque tive que lutar contra esses demônios interiores antes de poder consultar um profissional de saúde mental. E se eu, uma índia de classe média que é a primeira da família a procurar ajuda, posso fazer isso, você também pode. Você deve a si mesmo parar de invalidar seus problemas de saúde mental e investir em autocuidado básico.

Fonte

1. NCBI, "Fingir felicidade no trabalho pode te deixar doente. "Abril de 2006.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.