A ansiedade pode ser um sistema de alerta precoce

A ansiedade pode ter um propósito, alertando-nos para o fato de que algo está errado em nossas vidas. Você está ouvindo sua ansiedade? É verdade que a ansiedade não é ótima. Na verdade, pode ser totalmente terrível. Pode fazer com que pensemos demais em tudo, muitas vezes nos emociona e até nos faz sentir fisicamente mal em qualquer parte do nosso corpo. É natural odiar a ansiedade e lutar contra ela, afastando-a e tentando diminuir os sintomas. Normalmente não queremos sentar e ouvir. Às vezes, porém, a ansiedade pode ser um sistema de alerta precoce, e ouvi-la pode ser uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso bem-estar e pela qualidade de nossas vidas.

A ansiedade pode ser um sistema de alerta precoce nos alertando sobre problemas

Se você vive com ansiedade, é provável que não seja um grande fã. Afinal, a ansiedade pode interferir seriamente na vida das pessoas. Pode levar a preocupações excessivas, que consomem muito tempo e energia, e pode até mesmo levar à evasão. Quando a ansiedade cria grande sofrimento e começa a perturbar a vida, um transtorno de ansiedade pode estar em ação. Buscar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a resolver as coisas e voltar aos trilhos. A ansiedade pode realmente ser debilitante, mas às vezes pode ser nossa amiga.

Acredite ou não, a ansiedade tem um propósito positivo. É um sistema evolutivo de alerta precoce que é um mecanismo de proteção embutido. Estar alerta e no limite nos salvou de situações perigosas e pode ter nos mantido vivos. Historicamente, isso nos impediu de explorar cavernas escuras que abrigavam animais grandes, malvados e famintos. Ele faz isso ainda hoje, mantendo-nos fora de becos escuros quando estamos sozinhos à noite. Essas são funções óbvias da ansiedade, e é bom estar vivo para apreciá-las.

Embora uma função importante da ansiedade seja a autopreservação, ela tem um propósito além da segurança. A autopreservação é mais do que permanecer vivo. É também sobre sua capacidade de criar uma vida significativa, uma que pareça certa e gratificante para você. A ansiedade pode ser aquela sensação no fundo do estômago ou aqueles pensamentos irritantes em sua mente que estão tentando lhe dizer que algo em sua vida não está certo e precisa de sua atenção.

Ouça o que a ansiedade está tentando lhe dizer

Embora nosso primeiro instinto, quando nos sentimos ansiosos, seja muitas vezes o de fazer tudo o que pudermos para nos livrar dela, pode ser sensato reservar algum tempo para ouvi-la. Freqüentemente, sentimos problemas subconscientemente antes de estarmos totalmente cientes deles. Perceber a ansiedade e ouvi-la pode nos ajudar a identificar se há algo em nossa vida que precisa ser mudado. A ansiedade pode nos dizer que há algo errado sobre:

• Relacionamentos- Pode ser uma parceria romântica, uma amizade ou um relacionamento com um chefe ou colega de trabalho. Se você fica constantemente nervoso quando está com determinada pessoa, o relacionamento pode não ser saudável para você e a ansiedade pode estar dizendo que você precisa fazer uma mudança.
• Escolha de emprego ou carreira- Sentir constantemente ansiedade ou medo de ir para o trabalho pode ser um sinal de que sua situação de trabalho atual não é adequada para você.
• Falta de liberdade ou controleTodos nós precisamos sentir um certo grau de controle sobre nossa própria vida e experimentar a liberdade de tomar decisões por nós mesmos. Quando essa parte importante do bem-estar está faltando, geralmente a ansiedade é o resultado.
• Diversão (ou falta dela)- Todo o trabalho e nenhuma diversão levam ao estresse, ansiedade e potenciais problemas de saúde mental e física. Se você está constantemente tenso e ansioso, talvez seja um sinal de que precisa mudar de marcha e incorporar diversão e relaxamento em sua vida.
• Saúde--Se você está preocupado com sintomas de saúde incômodos, essa ansiedade pode estar levando você a consultar um médico. Embora seja tentador ignorar esses problemas por medo de descobrir que algo está errado, a ansiedade relacionada à saúde costuma ser um forte incentivo para que os sintomas sejam examinados. Então, você pode ficar tranquilo sabendo que está saudável ou iniciar o tratamento para recuperar a saúde.

Observe quando sua ansiedade aumenta e faça uma pausa quando puder (se você estiver em algum lugar ou fazendo algo que não permite que você pare e reflita sobre seus pensamentos ansiosos e sentimentos, anote brevemente uma descrição de seus sentimentos e pensamentos e descreva o que você estava fazendo quando percebeu sua ansiedade para que possa retornar a ela mais tarde). Faça isso com frequência e comece a procurar padrões. Existe certa pessoa ou situação que parece estar na raiz de sua angústia? Você se sente livre de preocupações aos sábados, mas começa a sentir pavor à medida que o domingo avança? Algo específico, como uma preocupação com dinheiro, é a característica dominante de sua ansiedade?

Fazer uma pausa para perceber sua ansiedade e ficar quieto o suficiente para ouvir é desconfortável. No entanto, esse desconforto pode ajudá-lo a perceber que precisa fazer uma mudança em sua vida. Assim que estiver ciente disso, você pode começar a fazer planos de ação para uma mudança positiva. Ao fazer isso, você apenas notará que sua ansiedade diminui e é substituída por contentamento.

Tanya J. Peterson oferece educação em saúde mental online e presencial para alunos do ensino fundamental e médio. Ela é autora de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneiras de ajudar a parar a ansiedade, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Liberte-se: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.