Recuperando-se de uma recaída de doença mental (novamente)

Cura de doença mental não é linear. A maioria de nós teve que se recuperar de uma recaída de doença mental em um ponto ou outro. Os gatilhos aparecem quer os convidemos ou não: os medicamentos param de funcionar, perdemos entes queridos, uma pandemia chega. Não temos garantia de remissão sem fim. Não existe um caminho único que sirva para todos de volta à sanidade, mas existem maneiras de tornar um pouco mais fácil a cura de uma recaída de doença mental.

Aceitando minha recaída de doença mental

Até que eu possa aceitar que tive uma recaída de doença mental, não posso começar a me curar dela. Aceitando uma recaída significa mais do que simplesmente aceitar que estou passando por um momento difícil: estou aceitando que estou realmente doente de novo. Estar doente é sério. Tenho que tratá-lo como tal, ou minha saúde mental continuará a piorar.

Não há vergonha em ter uma recaída de doença mental, mas eu automaticamente me culpo. Eu gostaria culpa própria não era meu padrão, mas é e é prejudicial ao meu processo de cura. Aceitação é o começo de trazer minha recaída à luz e tirar a vergonha e a culpa de minha doença.

Recaídas de doenças mentais exigem autocuidado

Cresci em uma família onde o autocuidado era apenas para emergências. Pessoas que praticavam o autocuidado eram consideradas egocêntricas. Aprender a cuidar de mim mesma tem sido um dos maiores desafios da minha recuperação.

O autocuidado não é egoísta - é obrigatório. Se eu não colocar minha máscara de oxigênio primeiro, não poderei ajudar mais ninguém. Costumo colocar as necessidades da minha família acima das minhas, mas quando o faço, todos sofrem. Quando me coloco em primeiro lugar, também estou ensinando meu filho a importância do autocuidado.

A recuperação de uma recaída de doença mental é possível

Temo que Eu nunca vou ficar bom de novo, mas eu me recuperei de dois grandes crises de saúde mental no passado. Em ambas as vezes, temi nunca melhorar também. Minha própria experiência de vida prova que posso e irei me recuperar e também me dá um roteiro para o bem-estar. Eu olho para trás e vejo o que fiz para recuperar anteriormente e utilizar quaisquer ferramentas que possam me ajudar neste momento também.

Minhas doenças anteriores também me lembram que a cura não aconteceu durante a noite e que não me senti bem imediatamente. Demorou meses antes de eu começar a me sentir eu mesma novamente. Ambas as viagens foram subidas lentas e repletas de contratempos. Quando me lembro desses fatos, eu pare de pensar demais meus dias ruins. Não deixo o medo me engolfar e impedir meu progresso. Posso relaxar sabendo que isso também passará.

Você teve uma recaída de doença mental? Que ferramentas ajudaram na sua cura e recuperação? Por favor, compartilhe sua história nos comentários abaixo.