Comunique suas necessidades de recuperação de ED para seus entes queridos nesta temporada de férias

Se você lida com um transtorno alimentar (DE), não é segredo que esta época do ano pode levar a um aumento do estresse - tanto para você quanto para aqueles em sua rede de apoio. No entanto, quando você dedica tempo e esforço para comunicar suas necessidades específicas de recuperação da disfunção erétil aos entes queridos, isso pode reduzir a tensão e ajudá-lo a se sentir mais à vontade nesta temporada de férias. Sem mencionar que, uma vez que amigos ou familiares saibam quais são suas necessidades, eles serão capazes de oferecer o tipo certo de apoio, segurança, encorajamento e responsabilidade.

Como comunicar suas necessidades na recuperação de ED

Ainda me lembro de como me senti ansioso durante a primeira temporada de férias, depois que recebi alta do tratamento residencial. Eu era novato em recuperação de transtorno alimentar e parecia que não conseguia escapar de todos os gatilhos ao meu redor. Felizmente, eu tinha amigos, parentes e médicos confiáveis ​​para dividir o fardo quando ele começou a parecer incontrolável. No entanto, se eu não comunicasse minhas necessidades pessoais de recuperação da disfunção erétil a esses entes queridos, eles não teriam entendido como me ajudar. As dicas de comunicação a seguir tornaram o período de festas de final de ano menos opressor para mim e minha rede de suporte - espero que o mesmo seja verdade para você.

1. Escreva uma lista de seus gatilhos e compartilhe-os com alguém de confiança, para que essa pessoa possa estar alerta para ajudá-lo a enfrentar esses gatilhos em tempo real.
2. Conte com sua rede de apoio para desencorajar conversas sobre comida, peso, calorias, dietas, exercícios e outros tópicos difíceis na mesa de festas.
3. Expresse que fica desconfortável se outras pessoas cuidam de seus hábitos alimentares, fazem comentários sobre o tamanho das porções ou chamam muita atenção para você durante a refeição.
4. Peça a um membro da família ou amigo para ser sua pessoa de "check-in" em eventos de férias, caso precise de espaço do resto da comoção do grupo por um tempo. Essa pessoa deve ser alguém com quem você se sinta seguro para conversar e conviver pessoalmente.
5. Faça um brainstorm de atividades com seus entes queridos das quais todos vocês possam participar juntos, como artesanato festivo, quebra-cabeças, jogos de tabuleiro ou projetos de cozinha.
6. Pratique a escuta ativa enquanto se comunica com as pessoas em sua rede de apoio. Mostre compaixão e interesse pelo ponto de vista deles. Permita que eles façam perguntas e compartilhem preocupações sobre o transtorno alimentar. Esclareça se houver algum mal-entendido. Seja respeitoso e esteja presente durante toda a conversa.
7. Crie limites para priorizar sua própria saúde mental e emocional durante a temporada de férias. Se certos amigos ou familiares não respeitarem suas necessidades, reforce esses limites pré-determinados com eles de maneira gentil, mas firme.

A comunicação é importante durante a temporada de férias

Quando você comunica as necessidades de recuperação da disfunção erétil a seus entes queridos, geralmente isso tem um grande impacto em como você vivencia a temporada de férias. Em vez de se sentir estressado ou ansioso, você pode se concentrar em estar presente e conectado em seus relacionamentos. Portanto, seja franco quanto ao tipo de apoio de que você precisará nesta temporada de festas. A recuperação do transtorno alimentar pode ser mais árdua do que o normal nesta época do ano, mas quando você é honesto, aberto e vulnerável com aqueles em sua rede de apoio, eles são capazes de compartilhar a carga.