Não tenha medo de falar em público, seja confiante

O medo de falar em público é classificado mais alto do que a morte em muitas pesquisas. Para muitas pessoas, só de pensar em falar na frente de um grupo faz com que elas suem, sintam sintomas de um ataque de ansiedade chegando ou parecem ter visto um fantasma; eles ficam paralisados ​​de medo. Não tenha medo de falar em público, mesmo que não tenha tido as melhores experiências no passado. É preciso um pouco de prática e uma mudança nos padrões de pensamento para realmente se sentir confiante e confortável para falar em público.

Recentemente estive em TV ao vivo para alguns tópicos relacionados à saúde mental. Por mais excitante que seja, o medo de bagunçar, sem refazer, produz bastante ansiedade. Mesmo como um especialista, às vezes posso sentir um ataque de medo. Você pode ficar ansioso por levantar a mão em uma reunião ou discussão, quando tiver que fazer um brinde no casamento de um amigo, ou quando você dá um anúncio na igreja ou talvez até presente em um conferência. Seja qual for a situação, aqui estão algumas maneiras de chegar a um

estado de espírito confiante ao falar em público.

5 dicas para falar em público com confiança

1. Defina o seu propósito. Você não está apenas fazendo uma apresentação para sua classe ou colegas de trabalho, você está fazendo algo mais. Mesmo se for sobre um assunto pelo qual você não se sente muito apaixonado, você está educando, informando ou fazendo questão de algo de que outras pessoas podem se beneficiar. Até mesmo levantar a mão para fazer uma pergunta tem um propósito. Você está deixando o palestrante ou professor saber que você não está seguindo bem (o que os torna mais lentos) e está ajudando outras pessoas que provavelmente têm a mesma pergunta. Reformule isso em sua mente para ser "Estou prestando um serviço aos outros quando falo". Concentre sua atenção em suas próprias ansiedades e concentre-se em sua mensagem e em seu público.
2. Diga: "Qual é a pior coisa que pode acontecer?" Sério, você bagunça, diz "hum" e "gosto" demais ou esquece tudo? Você é humano e outros humanos têm empatia por erros. Se você estiver falando na frente de outras pessoas, pode dizer com calma: "Com licença, deixe-me começar de novo." Ou admita que está um pouco nervoso e diga: "Desculpe, obviamente preciso reiniciar. Dê-me um segundo. "Então respire fundo e comece de novo. A maioria das pessoas não vai esquecer a bagunça, elas estão mais preocupadas em levar a mensagem para casa.
3. Relaxe o corpo e a mente antes de dizer uma palavra. Antes de continuar, fique aterrado e observe que você está em seu corpo e não em sua mente nervosa. Quanto mais oxigênio chegar ao seu cérebro, melhor, ele o ajudará a se sentir calmo e à vontade ao falar / relembrar informações. Em vez de revisar ansiosamente suas anotações, respire fundo algumas vezes. Eu fico aterrado ao perceber onde meus pés estão no chão e como minhas mãos estão conectadas à mesa ou pódio, e carrego um cristal em minhas mãos. Pode parecer bobagem, mas ter algo da terra em minhas mãos me ajuda a me distrair de minhas preocupações e me concentrar na pedra (sempre tenho uma na mão ou no colo quando estou na TV também).
4. Visualize-se dando seu discurso. Imagine-se falando com sua voz alta, clara e confiante. As pessoas estão balançando a cabeça, sorrindo e concordando com você. Você se sente à vontade ao terminar e visualiza o público aplaudindo. Ao se visualizar saindo do palco, você se sente confiante e orgulhoso. Faça isso antes mesmo de subir no palco ou enquanto estiver praticando seu material, isso aumentará sua confiança.
5. Pareça amigável. Sorria, olhe para algumas pessoas nos olhos e apresente-se dirigindo-se ao público. Isso dá a você tempo e acalma seus nervos. Faça uma pausa, sorria e conte até três antes de dizer qualquer coisa. ("Um mil, dois mil, três mil. Pausa. Comece.) Transforme a energia nervosa em entusiasmo.

Lembre-se de que aqueles que estão ouvindo não querem ver você se sentir nervoso, eles estão secretamente torcendo por você. Entre em sua atitude confiante e comece a falar mais, isso diminui o medo. Pratique em sua sala de aula, uma reunião de escritório ou brinde em um evento. Continue se esforçando porque os outros querem ouvi-lo, mesmo que sua mente medrosa tente dizer o contrário.

Cuide bem.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia para meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar o Emily's Site da Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.