Por que sua autoestima não está melhorando
Existem muitos artigos, livros e recursos para melhorar a auto-estima e a confiança. O problema para muitas pessoas por aí é que essas dicas simplesmente não pegam. Há algo mais profundo ou algo em suas vidas agora que os está impedindo de adotar essas ferramentas. Você pode ter trabalhado diligentemente em sua auto-estima, mas está descobrindo que ainda se sente muito deprimido. Talvez você fosse sentindo confiante mas recentemente você tem sido mais crítico ou infeliz com quem você é. Existem algumas razões surpreendentes pelas quais você está tendo problemas para desenvolver a auto-estima.
Não é apenas sua obstinação ou teimosia. Não concordo com as pessoas que dizem: “Bem, você só precisa se esforçar mais”. Não é tão fácil; Dependendo da causa raiz ou de seu estilo de vida atual, uma auto-estima saudável pode parecer impossível de obter. Aqui está o porquê.
Fatores que contribuem para a baixa autoestima
- Seu estilo de vida pode ser desgastante emocionalmente, mentalmente e fisicamente. Existem áreas em sua vida pelas quais você está ansioso tanto quanto um tratamento de canal? Quer seja o seu trabalho exigente, colegas de quarto irritantes, família ingrata ou tudo isso, o estresse diário pode estar fazendo você ficar preso à negatividade. Adicione comportamentos prejudiciais à saúde, como comer indo de um lugar para outro, ficar acordado até tarde ou lutar para acompanhar o que todo mundo está fazendo e você terá uma receita para o esgotamento. Isso pode tornar mais difícil se sentir bem consigo mesmo e com sua vida.
- Culpe seu cérebro. Seu cérebro é uma rede de bilhões de células que se comunicam por meio de neurotransmissores. A serotonina é uma substância química do cérebro que eleva o humor, mas quando enfrentamos estresse, ansiedade, depressão e até mesmo problemas gastrointestinais, a serotonina é afetada. Já foi dito que 95 por cento da serotonina é produzida no intestino; se sua barriga estiver com problemas, seu cérebro também terá. Quando sua serotonina está em um nível ideal, você se sente calmo, relaxado, esperançoso e otimista. Você tem a sensação de estar em paz com a vida. Você é criativo, atencioso e focado. Você também tem muito controle de impulso, o que lhe permite "simplesmente dizer não" com mais facilidade.
- Trauma e estressores infantis. Quer você tenha sofrido bullying no parquinho, sofrido abuso, testemunhado algo trágico ou sofrido abuso verbal ou físico em sua vida adulta, isso não vai embora com o tempo. Você pode ter “deixado ir”, mas seu corpo se lembra, e não importa o quanto você o empurre para baixo do tapete, ele acabará se manifestando em sua vida. É também a razão pela qual tantas pessoas sofrem de baixa autoestima. Essas memórias ficam gravadas em sua mente, mesmo que pareça que você as armazenou em um arquivo distante.
A maneira mais eficaz de se sentir bem novamente é trabalhar para resolver seus conflitos internos consigo mesmo e processar sua experiência com alguém que possa ajudar. Existem muitos profissionais e pessoas treinadas para ajudá-lo com trauma. Terapia de Experienciação Somática, dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR), psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia comportamental dialética (DBT), hipnose, técnica de liberdade emocional, coaching, orientação espiritual e muitos outros podem ajudá-lo a reduzir a dor e os padrões que o mantêm preso e aumentam seu auto estima.
Como qualquer cientista ou psicoterapeuta lhe dirá, sua biologia não é seu destino. Você tem uma série de opções que podem aumentar positivamente sua auto-estima, como adicionar exercícios regulares, meditação, alimentação saudável, pensamento positivo, aulas de crescimento pessoal, padrões de sono consistentes e muito mais para o seu vida. Mas se você achar que isso não é suficiente, é hora de olhar para os outros fatores.
Emily é a autora de Expresse-se: um guia para meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar o Emily's Site da Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
