O Guia de TDAH para uma vida em pandemia
COVID-19 expandiu os limites de nossa economia global, nosso entendimento da imunologia e nossa capacidade de nos unirmos em solidariedade. Além do mais, esta pandemia pode ter ramificações significativas para a saúde mental, especialmente para aqueles com TDAH. ADDitude fez a curadoria deste guia de sobrevivência compatível com TDAH de 152 páginas para ajudar adultos com TDAH a aprender como:
- Proteja sua saúde emocional
- Manter a motivação e produtividade
- (Na verdade) trabalho de casa
- Cultive hábitos saudáveis
- Gerenciar relacionamentos quando o mundo está desabando
No O Guia de TDAH para uma vida em pandemia, ADDitude editores selecionaram a dedo os melhores conselhos para ajudá-lo a cultivar resiliência, identificar soluções inovadoras e selecionar estratégias de autocuidado durante esses dias muito estranhos. Este guia inclui conteúdo dos seguintes especialistas em TDAH:
- J. Russell Ramsay, Ph. D.
- Ellen Littman, Ph. D.
- Dawn Brown, M.D.
- Michelle Frank, Psy. D.
- Michele Novotni, Ph. D.
- Ari Tuckman, Psy. D.
- Sari Solden, LMFT
- Melissa Orlov
- Kathleen Nadeau, Ph. D.
- Ronit Levy, Psy. D.
- E outros
“Fingir que a vida está‘ bem ’quando não está? Esse é um mecanismo de enfrentamento do TDAH que realmente aumenta a ansiedade. O primeiro passo para encontrar a calma é nomear a sensação desagradável que você está experimentando - em voz alta. ”
“Quando o mundo está em crise real, você para de se preocupar com uma crise fingida. Você perde o luxo de se preocupar com cenários que não estão acontecendo no momento, quando você precisa organizar tudo para uma criança que saiu da escola e um marido recém-desempregado. Você não pode nem mesmo permitir que se preocupe com o que isso fará com você. "
“Estou fazendo bullet journal há dois meses - de longe o período mais longo que consegui manter com qualquer sistema. Com o que experimentei até agora, acredito que o diário com marcadores é feito para cérebros com TDAH inquietos e não lineares como o meu. ”
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