Aprenda como definir limites de saúde durante COVID-19

Limites de saúde, incluindo limites de saúde mental, podem salvar sua sanidade ou até mesmo sua vida, especialmente na época de COVID-19. Estabelecer limites de saúde com aqueles que amamos - especialmente durante as férias - pode ser muito difícil, mas também é muito importante. Continue lendo para aprender como definir seus próprios limites pessoais de saúde.

O que é um limite de saúde?

Minha definição de limite de saúde é muito simples: é um limite que é definido para proteger sua saúde. Da mesma forma, um limite de saúde mental é definido especificamente para proteja sua saúde mental.

A maioria das pessoas não pensa sobre os limites da saúde durante sua vida cotidiana, mas agora, durante uma pandemia, e especialmente durante as férias, os limites da saúde são críticos e podem realmente salvar vidas - a sua vida ou mesmo a vida daqueles em torno de você. Da mesma forma, os limites da saúde mental podem salvar a sua saúde mental, que muitas vezes corre risco durante as férias, para não falar durante uma pandemia em geral.

Exemplos de limites de saúde e limites de saúde mental

Um limite de saúde é um limite que você define para proteger sua saúde. Isso pode ser garantir que você use uma máscara em todos os lugares fora de sua casa, mantendo o distanciamento social ou recusando-se a viajar nas férias. No momento, todos esses limites podem literalmente salvar sua vida, pois podem evitar que você contraia (para não mencionar que passa adiante) COVID-19.

Quanto aos limites da saúde mental, muitas vezes são baseados no relacionamento. Por exemplo, você pode querer jantar na casa de seus pais, mas pode se recusar a ficar lá durante uma visita. Outro limite pode ser não falar sobre alimentos e questões de peso, se você tiver um desordem alimentar, ou discutir política, se você simplesmente achar isso muito angustiante. Todos esses limites de saúde mental podem mantê-lo mais saudável mentalmente, durante as férias e depois.

Como definir um limite de saúde

Em primeiro lugar, é importante saber que os limites da saúde e os limites da saúde mental são importantes, e você merece ter seus limites e suas escolhas de saúde, em geral, respeitados. Eu sei que pode ser difícil colocar você e sua saúde em primeiro lugar, mas é fundamental. Lembre-se de que algumas conversas inconvenientes e desagradáveis ​​agora valem a pena quando você não estiver no hospital no ano novo.

Em primeiro lugar, sente-se e considere o que você fará ou não durante as férias (e durante esta pandemia) para proteger sua saúde e saúde mental. Pense no que você precisa de si mesmo, dos outros e do meio ambiente para ficar seguro física e mentalmente.

Você precisa ser razoável e definir limites de saúde que você e outras pessoas possam seguir. Por exemplo, se você quiser que todos usem equipamento de proteção completo ao seu redor, a menos que você forneça esse equipamento, pode não ser possível. (Isso, a propósito, não é necessariamente irracional para alguém que tem um sistema imunológico comprometido.)

Depois de decidir sobre seus limites de saúde e saúde mental, você pode anotá-los e dar uma olhada neles. Considere suas razões para seus limites - não os julgue, mas esteja ciente deles. Pergunte a si mesmo se você está feliz com esses limites e se está disposto a aplicá-los. Se você não está disposto a impor um limite, isso não é muito bom.

Finalmente, considere como seus limites de saúde ou saúde mental precisam ser promulgados. Pergunte a si mesmo como você precisa que seus limites sejam na vida real. Sei que pode ser difícil, mas, novamente, você e sua saúde valem a pena.

Em meu próximo post, estarei falando sobre como comunicar um limite de saúde ou saúde mental para que outros o respeitem e o que fazer se seus limites de saúde não forem respeitados.