Como é a automutilação com a depressão durante as férias

A temporada de férias é uma época complicada do ano, que tende a trazer à tona o melhor e o pior de nós. Para alguns, é simplesmente um momento de comemorar e agradecer, mas quando você está preso à sombra da automutilação depressão, luzes amarradas em árvores podem não parecer brilhantes o suficiente para ofuscar a escuridão do longo e frio inverno noites.

Como as estações do ano impactam a autoagressão com a depressão

Não é nenhum segredo que o clima pode afetar significativamente o seu humor. Mas, ao contrário de uma tempestade à tarde ou de uma manhã escaldante de verão, as mudanças sazonais duram muito mais do que algumas horas - tornando o efeito que podem ter sobre nós difícil, até mesmo impossível, de ignorar. O clima mais frio e as mudanças na pressão barométrica podem desencadear ou agravar uma variedade de problemas de saúde. Noites mais longas podem significar diminuição da exposição à luz solar, dependendo de sua programação diária, o que por sua vez pode impactar negativamente a saúde física e mental. Pessoas que lutam com transtorno afetivo sazonal (TAS), em particular, podem notar impactos negativos ainda mais fortes em sua qualidade de vida diária.

Qualquer uma dessas coisas pode adicionar um peso significativo ao que já pode ser um fardo pesado para aqueles que vivem com automutilação com depressão, que pode inspirar sentimentos de tristeza, solidão e desesperança, mesmo sob o melhor dos circunstâncias. Mesmo se você se considerar bastante versado em mecanismos de enfrentamento saudáveis, pode ser mais difícil manter esses bons hábitos durante este tempo e para evitar cair em velhas e familiares "soluções rápidas" (como álcool ou compulsão alimentar) que, no final das contas, só o farão pior.

Auto-agressão com depressão e estresse do feriado

O inverno, é claro, é mais do que frio no ar ou neve no solo. Uma variedade de feriados em todo o mundo é celebrada em dezembro ou próximo a ela. Na maioria dos casos, as festividades incluem banquetes, troca de presentes e momentos de qualidade com a família.

Embora, idealmente, essas sejam coisas pelas quais vale a pena esperar, as obrigações associadas a essas festividades podem ser uma fonte de grande estresse. Os presentes de fim de ano podem rapidamente se tornar uma carga financeira devastadora para pessoas que têm dificuldade em cumprir um orçamento. Cozinhar, seja um prato único ou uma refeição inteira, pode se tornar inesperadamente assustador se você se sentir pressionado a impressionar os convidados do jantar. Mesmo que você normalmente não experimente ansiedade social, a socialização pode ser exaustiva e frustrante se você sentir que deve sempre fazer uma cara de bravura quando está perto de parentes visitantes.

Todo esse estresse, é claro, também pode servir para exacerbar os sintomas de automutilação com depressão.

Gerenciando danos próprios com depressão: esperança para as festas de fim de ano

Para mim, o mais difícil de tudo é lidar com os "deverias" da época de festas. Pensamentos como: "Este devemos seja uma época feliz do ano "e" eu devemos estar me divertindo "com muita facilidade se transmutam em autocensura e culpa - uma receita perfeita para desejos intensificados de automutilação e sintomas depressivos.

Ou não, talvez não seja a pior coisa - a pior provavelmente é saber que não há cura fácil para nada disso.

No entanto, automutilação com depressão é administrável, mesmo durante as épocas de férias mais estressantes. Se ainda não o fez, este é um bom momento para pensar em falar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Se o custo for um problema, tenha em mente que muitos serviços oferecem escalas variáveis ​​de pagamento e que algumas linhas diretas nacionais e lideradas por voluntários serviços (como os samaritanos) são de acesso totalmente gratuito, embora esses serviços não substituam uma terapia profissional sessão.

Em uma época do ano em que mais ansiamos por conexão, pode ser devastador sentir que está lutando sozinho. Saiba, entretanto, que você não é. Suas experiências de vida podem ser únicas, mas há muitos por aí que lutam com sintomas semelhantes de automutilação e depressão. E há tantas pessoas dispostas e capazes de ajudá-lo a lidar com a situação, se e quando você se sentir pronto para alcançá-las.

E se ajudar, lembre-se disso também: mesmo a noite mais longa acaba dando lugar ao amanhecer. Nenhum inverno dura para sempre.