Quando você sente que não consegue lidar com as férias

Você sente que não consegue lidar com as férias que estão chegando? Se você está neste barco, você não está sozinho. Suspeito que esta será uma das épocas de férias mais difíceis dos últimos anos para muitas pessoas e famílias. No entanto, se você tem transtorno bipolar, não ser capaz de lidar com as férias pode ser ainda pior do que para a pessoa média. Hoje, discutirei o que fazer se você sentir que não aguenta os feriados porque está sobrecarregado ou não.

Não sendo capaz de lidar com as férias porque você está oprimido

Ficar sobrecarregado pelos feriados não é incomum. Há decorações para colocar e assar para fazer e apresentar para comprar e embrulhar e eventos para organizar e família para ver e cozinhar para realizar e, ah, muito mais. É muito para qualquer pessoa, mas é especialmente muito para uma pessoa com transtorno bipolar.

Já escrevi antes sobre como bipolar em si pode ser opressor. Ter transtorno bipolar geralmente parece um trabalho de tempo integral. Portanto, acrescente a isso todas as complexidades desta época do ano e não é de admirar que as pessoas com transtorno bipolar sintam que não conseguem lidar com as férias.

Sentindo que não consegue lidar com as férias por outros motivos

Claro, sentir-se oprimido por todos os feriados trazidos não é a única razão para sentir que você não consegue lidar com eles. Eu sei que às vezes apenas ver a família parece algo que não pode ser feito, devido à família dinâmica, problemas de relacionamento existentes, pessoas que não apoiam o seu diagnóstico de doença mental e outros problemas.

Claro, este ano também tem COVID. o o coronavírus pode oferecer tanta ansiedade em torno das férias que por si só parece impossível de lidar.

E tenho certeza de que as pessoas mentais têm outras razões igualmente importantes para sentir que não conseguem lidar com os feriados.

Não consegue lidar com os feriados? Eu estive lá

Eu costumava temer as férias de algo feroz. Eu desprezei tantas coisas que fizeram parte desta época do ano. A própria ideia de que eu tinha que ir e passar dias com minha família era horrível o suficiente, mas colocou a pressão das férias em cima disso e eu só queria gritar. Eu sentia que não conseguiria lidar com as férias e certamente não poderia lidar com as férias e manter minha saúde mental.

Com o tempo, no entanto, aprendi que posso lidar com os feriados se fizer algumas coisas de maneira diferente:

• Não deixo que outras pessoas controlem minhas férias. Um dos problemas com feriados é que às vezes parece que você está sujeito a um cabo de guerra que consiste nas necessidades de outras pessoas. Eu não participo mais disso. Eu me concentro em minhas necessidades e trabalho com outras pessoas para ver como podemos nos unir. Não deixo mais outras pessoas controlar o que vou fazer e quando farei.
• Eu faço um plano. Eu simplesmente não deixo as coisas acontecerem mais. Agora eu planejo para eventualidades e até faço planos de contingência com antecedência. Por exemplo, se vou a um evento familiar e as pessoas estão ficando bêbadas ou chapadas, garanto com antecedência que as pessoas saibam que posso escolher deixar aquele ambiente. Também me certifico de que tenho um lugar para onde ir, caso seja necessário.
• Eu estabeleço limites. Penso em limites como as regras de trânsito para lidar com os feriados. Eu admito meu limites com bipolar são mais rígidos do que para muitos outros, mas é isso que protege minha saúde mental e essa é minha prioridade e aprendi que minhas prioridades são importantes.
• Eu mantenho um orçamento. Isso nem é preciso dizer para muitos de nós. Adoraria poder comprar às pessoas tudo o que desejam, mas simplesmente não tenho dinheiro para isso.
• Eu planejo pequenas fugas enquanto estiver fora da cidade. Embora os membros da família possam querer me ver 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando estou por perto, isso não funciona para mim. Portanto, planejo fazer mini-pausas para me atualizar e manter minha sanidade. Isso pode ser tão simples quanto ficar sozinho em uma sala por uma hora. Essa pode ser a recarga de que preciso.
• Eu crio minhas próprias tradições de férias. As tradições dos feriados são frequentemente estabelecidas pelos membros mais velhos da família. Isso não funcionou para mim, então criei alguns. Por exemplo, embora a árvore seja normalmente plantada na casa da minha mãe, optei por plantar minha própria árvore também. Pode haver anos em que ninguém veja (como durante uma pandemia), mas é algo que eu faço durante as férias só para mim. Isso cria domínio durante as férias e faz com que pareça menos que estou à mercê dos caprichos de outras pessoas.

E, finalmente, aprendi a não me sentir culpado por fazer essas coisas. Sim, a primeira vez que você começa a impor seus próprios limites para proteger sua saúde mental, outras pessoas podem não entender. Eles podem até ficar bravos. Honestamente, tudo bem. Leva tempo para outras pessoas se ajustarem a uma nova norma de relacionamento. (Vejo: "Fazer com que os outros respeitem seus limites de saúde. ") Mas recuso-me a sentir-me culpado por conseguir o que quero durante as férias. Sim, também me preocupo com o que as outras pessoas querem, mas agora não permito que esse seja o único fator motivador.

Outra coisa que você deve saber sobre como lidar com os feriados: reduza os feriados e suas próprias necessidades em pedaços. Quando você olha os feriados como um todo, pode ser difícil até mesmo decidir quais são seus limites. No entanto, se você olhar para pequenas porções individualmente, as coisas podem ficar mais claras. Por exemplo, você pode seguir os pontos acima durante a ceia de Natal? Você pode seguir os pontos acima quando se trata de dar presentes? Você pode dividir o que vai acontecer e atender às suas necessidades para cada pedaço? Acho que isso torna muito mais fácil lidar com os feriados.

Você tem algum truque para lidar com as férias? Eu adoraria lê-los abaixo.