Como o estabelecimento de metas pode ajudar sua ansiedade

É o início de um novo ano e você pode ter decidido fazer algumas resoluções para si mesmo. Esta é uma ótima maneira de começar o ano, e é algo que tento fazer todos os anos também. O que descobri ao longo dos anos é que não é apenas ótimo definir metas para mim, mas também uma maneira útil de controlar minha ansiedade.

Muitas vezes, fico ansioso por falta de controle sobre alguma coisa. Tenho tendência a me preocupar com coisas que podem acontecer no futuro, e essa preocupação se torna insuportável. Freqüentemente, quando isso acontece, fico em pânico e, então, todos os outros sintomas de ansiedade que costumo sentir começam a me afetar.

Mas focar em coisas que me ajudem a ficar com os pés no chão ajuda a evitar que eu sinta que minhas circunstâncias estão saindo do controle. Um dos métodos que uso para manter os pés no chão é focar nos objetivos.

Dicas para usar o estabelecimento de metas para gerenciar sua ansiedade

Quando você lida com ansiedade crônica, é difícil quando você sente que não tem noção da sua situação atual e as coisas parecem incertas. É difícil para mim administrar a preocupação constante porque sinto que não tenho controle sobre o que vai acontecer no futuro. A sensação de que as coisas estão saindo do controle pode resultar em uma sensação de medo e uma sensação de destruição iminente.

Mas estabelecer metas pode ser um ponto de foco que o impede de se sentir extremamente ansioso. Essas são maneiras de definir metas para reduzir a ansiedade.

1. Decida uma meta que você deseja estabelecer para si mesmo. Vamos chamar as resoluções de Ano Novo pelo que elas são - metas. São objetivos que você deseja cumprir. Definir metas para você mesmo deve ser motivador e deve ser algo pelo qual você esteja animado e apaixonado. Esta é uma ótima maneira de definir suas metas para o ano. Descobri que, se definir uma meta para mim mesma que desejo cumprir no ano, posso me concentrar na motivação que sinto para cumprir essa meta, em vez de outras coisas que me deixam ansioso.
2. Estabeleça metas de curto prazo a serem alcançadas no caminho para a meta principal. Definir metas de curto prazo pode ajudá-lo a se manter motivado enquanto realiza cada uma delas no caminho para a meta maior. Metas menores também podem ajudá-lo a manter os pés no chão. Por exemplo, se eu definir uma meta de me exercitar cinco dias por semana, começar a me exercitar um dia por semana é uma ótima maneira de me sentir realizado.
3. Tenha pessoas ao seu lado para torcer por você. Acho que isso é muito importante para ajudá-lo a se manter motivado. E isso pode ajudar a aumentar sua autoconfiança e diminuir qualquer dúvida. Aumentar sua confiança pode ajudar a reduzir qualquer ansiedade que você sinta. Ter pessoas ao seu lado para lembrá-lo do que você deseja realizar e apoiá-lo no caminho é uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir determinado e encorajado.

Nestes tempos de incerteza, há muito pelo que se sentir ansioso. Mas focar nas coisas que você deseja realizar pode ajudá-lo a se sentir motivado e focado em algo positivo, em vez de se concentrar em coisas negativas e ficar ansioso com essas coisas. Experimente estas dicas para ajudá-lo a usar o estabelecimento de metas no Ano Novo para reduzir sua ansiedade. Se existem maneiras de definir metas para si mesmo que o impedem de se sentir ansioso, compartilhe-as nos comentários abaixo.