Se 2020 piorou sua depressão, você não está sozinho

Se 2020 foi um ano terrível para você, saiba que você não está sozinho. Mesmo sendo um blogueiro de saúde mental com quase duas décadas de experiência vivida, o ano passado foi um dos mais difíceis da minha vida. Inicialmente, o novo normal e tudo o que ele implicava não me afetou muito. Afinal, eu não estava apenas acostumada a trabalhar e a passar muito tempo em casa, mas também sabia como era vivenciar e administrar problemas como solidão, depressão e ansiedade. Pela primeira vez, parecia que eu estava melhor do que as pessoas capazes, porque embora a vida na pandemia fosse difícil, muito disso não era novidade para mim. E eu esperava ajudar as pessoas a navegar nessa realidade perturbadora. Eu mal sabia então que eu também iria desmoronar ao longo do ano.

2020 foi um ano de opressão interna e externa

De mortes de COVID-19 e pânico generalizado a protestos como Black Lives Matter e uma recessão global¹, 2020 certamente nos manteve na ponta dos pés (empurrando carvão quente sob nossos pés).

Para mim, parecia que o mundo estava em chamas, e eu não podia fazer nada além de vê-lo queimar. Na minha cabeça, as coisas também não estavam boas. Coisas como quarentenas, trabalhar com a casa cheia e fazer trinta anos teve um impacto enorme na minha saúde mental. Apesar da turbulência constante, eu ainda esperava que eu estivesse bem porque "deveria ter as ferramentas para lidar". Achava que tinha a capacidade de lidar com uma vida pandêmica melhor do que pessoas sem depressão.

Depois de algum tempo, percebi como estava errado em me pressionar para funcionar normalmente. Aceitei que havia regredido em vez de progredir em minha jornada para a saúde mental. Eu admiti que minha depressão havia se tornado mais intensa, que eu estava precariamente perto do esgotamento da vida em geral. Tirei alguns dias de folga em dezembro de 2020 apenas para ser - e espero me sentir um pouco menos oprimido por meu mundo interior e exterior.

As coisas só podem melhorar daqui

Eu adoraria dizer que estou melhor agora, mas ainda estou sobrecarregado. Eu sei que é um novo ano e isso pode parecer desolador, mas uma data aleatória no calendário não vai desfazer magicamente o trauma de 2020. Na verdade, devemos enfrentar novos desafios em 2021 também, porque a pandemia ainda não nos deixou.

Mas nem tudo é desgraça e tristeza. A cura é possível se adotarmos novos mecanismos de enfrentamento para lidar com nosso novo mundo. Por exemplo, não há melhor momento do que agora para desistir de grandes resoluções de Ano Novo, para mudar sua rotina diária, para definir limites saudáveisetc. E, enquanto você e eu formos devagar e formos bons conosco mesmos e um com o outro, podemos enfrentar a depressão.

Fonte

1. Jackie Salo, "Eventos de 2020: Sim, todas essas coisas aconteceram no ano infernal"New York Post, 31 de dezembro de 2020

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.