PTSD e integração: o caminho para a cura

Durante minha recuperação de PTSD, estudei - muito! Eu li tudo que pude sobre psicologia do trauma e teoria da recuperação. Alguns dos meus autores atuais favoritos: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine e Robert Scaer. (A maioria dos quais já entrevistei no meu programa de rádio, SUA VIDA APÓS O TRAUMA.)

Enquanto me concentrei nos autores atuais, também mergulhei no passado, lendo os pais da teoria do trauma, incluindo Jean-Martin Charcot e Pierre Janet.

Uma das minhas citações favoritas que me fez sentir muuuuito melhor, na verdade veio de um comentário feito em 1881 ...

A importância das ligações

Charcot disse que "memórias traumáticas não integradas tornam-se parasitas da mente".

Essa ideia me fez sentir muito melhor, porque significa que com PTSD eu não era louco, Eu só tinha algumas coisas que estavam tirando energia da minha mente. Ou, se você gosta de como o famoso cientista e especialista atual na conexão mente / corpo, a Dra. Joan Borysenko explica, eu percebi que "Não sou uma pessoa caótica, há apenas caos em meu cérebro."

O que eu gosto nessa perspectiva é que paramos de nos culpar e começamos a olhar o problema objetivamente como algo a ser consertado. É aqui que a integração se torna muito importante.

No final dos anos 1800, Charcot e Janet se concentraram na necessidade de integrar memórias traumáticas em sua personalidade atual. Hipotetizando que o problema com o trauma é que as memórias não são adequadamente sintetizadas e consolidadas (eles estavam certos, a ciência agora prova que muitas vezes é o caso), Charcot e Janet acreditavam que um elemento importante do trabalho de recuperação de trauma era encontrar uma maneira de incorporar as memórias traumáticas em toda a pessoa de quem você está procurando trauma.

Pode ser normal sentir uma divisão entre o passado e o presente. Na base da teoria aqui está a ideia de fundi-los em um continuum para que você aceite as memórias e traga eles dentro de você em vez de mantê-los separados, como você pode fazer instintivamente depois de sobreviver a algo horrível e / ou devastador.

Curiosamente, a ciência adiciona uma nova camada à ideia de integração na recuperação de trauma e PTSD. Dr. Dan Siegel, autor de Mente em desenvolvimento e Mindsight, entre outros livros, é um neurobiologista interpessoal com uma abordagem fascinante à ideia de integração que pode ser aplicada diretamente à recuperação de PTSD. Ele descreve nove domínios em que a integração é necessária:

1. Consciência: integração de consciência
2. Bilateral: integração dos lados esquerdo e direito do cérebro
3. Cabeçalho e rodapé: integração das estruturas cerebrais verticais
4. Memória: integração de lembranças implícitas e explícitas
5. Narrativa: integração ligando o passado e o presente
6. Estado: integração dentro e através de sua experiência emocional
7. Interpessoal: integração de como você se liga / se relaciona com os outros
8. Temporal: integração de como você vê o futuro
9. Transpiracional: integração da sua identidade

É normal se sentir fraturado, fragmentado e até despedaçado após um trauma. Dado o que você sobreviveu e como você teve que aprender a lidar - tanto durante seu (s) trauma (s) como depois - faz sentido que internamente as coisas tenham se fragmentado.

Conforme você caminha em direção à meta de recuperação, você pode querer considerar a ideia de integração, como tem sido interpretado no passado e no presente, e como você pode incorporá-lo mais ao seu trabalho sozinho e também com uma cura profissional. É eminentemente possível conseguir integração e recuperação.

Você está pegando as peças do quebra-cabeça, descobrindo onde e como elas se encaixam para que uma nova imagem surja. Essa nova imagem pode ser você, forte, claro, confiante e livre.

Michele é autora de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e seu site, HealMyPTSD.com.