Recuperação de PTSD: Por que você precisa desenvolver uma prática de meditação

Há muitas coisas para fazer na mistura de curando o sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Alguns tratamentos para TEPT requer muito tempo, dinheiro, apoio e atenção. Esses são os "grandes" momentos de recuperação que pesquisamos, economizamos ou emprestamos e depositamos muita esperança nos resultados esperados.

Equilibrar todos os grandes gestos necessários na cura, no entanto, são as pequenas ações livres e individuais que tomamos quando estamos sozinhos. Uma dessas opções é uma coisinha chamada prática de meditação das quais você ouve falar o tempo todo, mas provavelmente nem sempre se compromete a fazer fielmente todos os dias.

Os benefícios de uma prática de meditação

Com o TEPT, é fácil dormente ou dissociar. A cura, no entanto, requer que você pare ambas as reações de ameaça e desenvolva uma nova resposta.

[id da legenda = "attachment_NN" align = "alignright" width = "246"] Megan Ross, Coordenadora de Terapia do Trauma, Centro de Tratamento Residencial Timberline Knolls [/ caption]

Pesquisas provaram que meditação aumenta função imuneemoção positiva, conexão social, inteligência emocional, compaixão, capacidade de auto-regular a emoção, capacidade de ser introspectivo, espessura cortical em áreas relacionadas à atenção, massa cinzenta do cérebro, volume cerebral em áreas relacionadas ao autocontrole, regulação emocional, emoções positivas, capacidade de ser produtivo, capacidade de se concentrar, capacidade de pensar de forma criativa, Problema resolvido, memória, capacidade de multitarefa e felicidade.

Ufa! Como se tudo isso não bastasse, a meditação também diminui a dor, a inflamação no nível celular, depressão, ansiedade, estresse e solidão.

Razões pessoais para uma prática de meditação

Além de todos esses enormes benefícios, há uma razão menos científica e mais pessoal para desenvolver uma prática de meditação confiável. Especialista, Megan Ross, Coordenadora de Terapia do Trauma do Centro de Tratamento Residencial Timberline Knolls, retira a meditação do campo da ciência e a traz ao pessoal, explicando,

Os benefícios da meditação incluem uma pureza de esforço e sensação e sabedoria da experiência. Mas, acima de tudo, a meditação constrói sua capacidade de desenvolver a equanimidade, que é a base para poder praticar estar no meio do caminho; não é um extremo de emoção. Com equanimidade, você expande sua capacidade de tolerar o momento presente. Ao fazer isso, você constrói sua capacidade de experimentar o que não é agradável e o que é.

Para Ross, o verdadeiro objetivo da meditação é fornecer espaço e a oportunidade de se concentrar. Ela sugere encontrar uma maneira pequena e confortável de implementar uma prática de meditação. Por exemplo, decidir qual você prefere: mover ou sentar. Então, reserve um tempo (mesmo que por apenas alguns minutos) para dedicar ao treinamento de sua atenção, para perceber com maior consciência sua experiência de um momento específico. Talvez isso signifique enquanto você anda com os olhos abertos ou enquanto ouve um som com os olhos fechados.

Ross explica ainda,

Ao praticar a meditação, você descobre uma nova maneira de abordar o momento presente e encontra maneiras de permanecer conectado ao momento sem medo. Além disso, você desenvolve seu músculo de discernimento, o que permite que você faça escolhas e tome as medidas apropriadas para o momento em que estiver, para que você responda em vez de reagir.

Por que você precisa desenvolver uma prática de meditação

Pode ser difícil decidir como começar a meditar e qual o processo certo para você. A verdade é que não há uma maneira "certa" de meditar - há apenas seu caminho. Com uma ampla variedade de oportunidades (tente pesquisar tipos de meditação para realmente entender suas escolhas), você pode encontrar um maneira de incorporar essa maneira gratuita, pessoal e cientificamente comprovada de avançar na sua busca por TEPT liberdade.

Para ouvir Megan Ross e eu discutimos como meditar, clique aqui.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twittere ela local na rede Internet, HealMyPTSD.com.