Ansiedade do médico - como lidar com isso

Eu sofro de ansiedade de médico. Bem, suponho que sofra de ansiedade generalizada, mas, certamente, parte dela pertence especificamente aos médicos. E esta semana, tive uma grande (infeliz) sorte de conhecer dois novos médicos. Conhecer médicos faz parte do cuidado com a saúde e de tentar se manter o mais saudável possível, então, nesse sentido, é uma coisa positiva. Por outro lado, a ansiedade que sinto em torno dos médicos é cada vez maior.

O que é ansiedade médica?

Para mim, a ansiedade do médico é a ansiedade que sinto sempre que tenho de lidar com um médico. Essa ansiedade é pior quando eu não conheço o médico, claro, mas a verdade é que sempre que tenho que lidar com alguém que tem um médico depois do nome, fico ansiosa. Isso se manifesta como medo, apreensão, pavor, falta de ar, vontade de prender a respiração e outras coisas que consideraria comuns para o curso de ansiedade.

Por que eu tenho ansiedade médica?

Existem tantos motivos pelos quais tenho ansiedade quanto ao médico.

Um dos principais motivos que vêm à mente é que, anteriormente,

psiquiatras realmente desistiram de mim. Em um caso, isso quase me custou a vida. Quando alguém tem uma influência importante na sua quase morte, é um bom motivo para ter medo.

Mas também existem muitas outras razões. Existe a ansiedade em torno dos médicos me julgando pelo meu transtorno bipolar, minha medicamentos bipolares e minhas escolhas de estilo de vida. Há ansiedade em torno dos médicos que se recusam a me tratar por causa de todas essas coisas. Há ansiedade em torno dos médicos que se recusam a ouvir minhas preocupações razoáveis ​​ou a responder minhas perguntas. Há também a ansiedade que sinto em torno de médicos atrapalhando. Você tem que confiar que um médico sabe o que está fazendo, e isso é muito difícil quando você sabe que um erro da parte dele vai custar vocês e não eles.

Acho que a maior parte da ansiedade do médico se resume no seguinte: os médicos têm o poder e o controle do relacionamento, e eu não. Embora eu tenha dito e acredito que médicos trabalham para pacientes, e não o contrário, pode ser difícil afirmar isso com alguns médicos.

Reconheça a ansiedade do médico

O primeiro passo para lidar com a ansiedade do médico é como lidar com qualquer outro tipo de ansiedade - é reconhecer que ela existe. Conforme expliquei, tenho muitos motivos para minha ansiedade relacionada ao médico, e a maioria deles são bastante razoáveis. Preciso reconhecer isso e me lembrar que não há problema em ter essa ansiedade. A ansiedade existe para nos proteger, e a minha está apenas tentando desvendar o perigo percebido. Também preciso perceber que qualquer ansiedade que tenho está sendo exacerbada por minha doença mental. Isso significa que a ansiedade é normal e razoável, mas provavelmente fora de proporção com a situação.

Mas assim como a ansiedade é projetada para nos proteger, nossos próprios cérebros, consciência e insight podem dizer que a ansiedade recue quando estiver não em um nível adequado ou quando entendemos que os perigos percebidos pela ansiedade são razoáveis ​​dadas as circunstâncias.

Quando eu estava saltando de paraquedas, dizia: "Se você não tem medo ao pular de um avião, não compreende totalmente a situação."

Em outras palavras, o o medo é completamente razoável, mas isso não significa que tenha que impedi-lo. Minha ansiedade com os médicos é razoável, mas não posso deixar que isso tome as decisões por mim. Às vezes os médicos são necessários, e minha ansiedade é só pra ter que lidar com isso.

Como lidar com a ansiedade do médico

Depois de verificar se a ansiedade existe e é razoável, mas mesmo assim preciso consultar um médico, é hora de usar estas dicas:

• Use técnicas calmantes muito antes e antes das consultas. eu uso técnicas de respiração freqüentemente ao lidar com médicos.
• Reconheça sua ansiedade com o médico. Alguns médicos são horríveis e não simpatizam com sua ansiedade, é verdade, mas um bom médico sim. Os médicos sabem que as pessoas sentem ansiedade em torno de consultas médicas, cirurgias e coisas do gênero, então apenas admita que está sentindo isso - está tudo bem.
• Escreva o que você precisa do médico. Uma das coisas mais frustrantes é sair da consulta médica e perceber que não conseguiu o que precisava. Uma maneira de evitar isso é anotar tudo o que você precisa do médico, incluindo todas as dúvidas que você tem, com antecedência. A ansiedade provavelmente fará você esquecer no momento, e tudo bem.
• Afirme suas necessidades. Faça suas anotações e certifique-se de que cada item seja tratado. Se houver muitos itens para um compromisso, certifique-se de marcar outro. Suas necessidades são importantes. Depois de começar a entender suas necessidades, medos, preocupações, etc. abordada, você descobrirá que a ansiedade do médico diminuirá até certo ponto.
• Faça anotações durante a consulta. Da mesma forma, a ansiedade pode tornar difícil lembrar o que aconteceu em uma consulta. Faça anotações ou faça uma gravação para verificar mais tarde quando estiver mais calmo.
• Seja legal. Eu sei que é ridículo ter que levar em consideração os sentimentos do médico aqui quando é você quem está lidando com toda a ansiedade, mas se você quer uma relação de trabalho positiva com um médico, você precisa fazer o seu papel. Seja legal, seja respeitoso, faça o seu melhor para promover a positividade. Eles também são humanos.
• Agradeça ao seu médico. Tente agradecer ao seu médico por ouvi-lo e responder às suas perguntas. Novamente, eles são humanos e deveriam apreciar isso.
• Se for necessário, procure um novo médico. Se você está tentando fazer todas essas coisas e está tentando promover uma relação de trabalho positiva com um médico, mas ele ou ela está apenas se recusando a ouvir e dar o que você precisa, encontre alguém outro. Você merece o melhor. (Sim, estou ciente, principalmente com o sistema de seguros dos Estados Unidos, isso nem sempre é possível.)

Acho que, em suma, quando sinto a ansiedade do médico, tento controlar o máximo que posso. É verdade que os médicos têm os blocos de receitas. É verdade que são eles que usam bisturis. No entanto, quando assumo o controle o máximo que posso, começo a me sentir fortalecido, e isso combate a ansiedade do médico a que estou propenso.