Quando a depressão se tornar existencial, viva um dia de cada vez

Você tem depressão existencial? Responda a estas perguntas: Você se sente como se estivesse vivendo no piloto automático sem nenhum propósito maior? Você se sente como um hamster em uma roda, preso à mesma rotina monótona dia após dia? Você sente que não está fazendo sua parte para deixar o mundo um lugar melhor do que o encontrou - e talvez nunca possa? Se esses tipos de pensamentos existenciais tornar sua depressão mais difícil de lidar, então, em minha experiência, você pode ter um caso de depressão existencial.

O que é depressão existencial?

De acordo com a terapia e treinamento da casca de ovo:¹

EA depressão xistencial é uma crise que surge quando se confronta questões como o sentido da vida, o isolamento, a morte e seu lugar no mundo. A depressão existencial é quando você vê e sente o que os outros não veem. A depressão existencial é quando você se preocupa com a lacuna entre o que poderia ser e o que é - tanto em você, nos outros e no resto do mundo. "

Pelo que eu sei, geralmente afeta indivíduos idealistas com ética, elevados padrões morais e um desejo ardente de liberdade e

Lidando com a depressão existencial

Como você pode imaginar, a depressão existencial é incrivelmente difícil de lidar. Pessoalmente, percebi que, se não for verificado, pode se tornar exaustivo. Eu vi isso levar a um comportamento imprudente, vício, auto-mutilação, tentativas de suicídio, e morte por suicídio. A única maneira que sei como lidar com isso é primeiro reconhecê-lo e aceitá-lo sem supor que algo está mentalmente quebrado ou deficiente. É perfeitamente normal experimentar depressão existencial quando você é um ser humano intenso, emocionalmente inteligente e ético.
Depois de aceitar a maneira como está se sentindo sem se culpar, o segundo passo é fazer pequenas ações para viver de acordo com seus termos, um dia de cada vez. Em um nível macro, você não pode mudar e controlar o mundo ou outras pessoas. Portanto, você pode fazer a próxima melhor coisa: mudar e controlar nossas próprias ações.

Você já experimentou depressão existencial? Que medidas você tomou para gerenciá-lo? Por favor, compartilhe suas idéias na seção de comentários abaixo.

Fonte

1. Lo, I., "Depressão existencial: quando você é uma pessoa intensa e sensível. "Eggshell Therapy and Coaching, acessado em 11 de fevereiro de 2021.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e o Facebook.