Quando o passado te deixa ansioso

Um dos desafios que experimento é quando o passado me deixa ansioso. Às vezes, acho que, se pensar em eventos do passado, e esses eventos me deixaram ansioso, tendo a me sentir imerso em minhas memórias. Acho que é quase como se eu fosse revivendo aqueles eventos e experimentar todas as emoções novamente. Costumo compará-lo a assistir a um filme ou "episódio" do meu "programa" repetidamente.

Se estresse e ansiedade estão entre esses sentimentos, a intensidade disso pode me dominar e ainda mais causar ansiedade, me oprimindo completamente.

Por que o passado pode deixá-lo ansioso

Na minha experiência, muitas vezes fui ensinado que a ansiedade geralmente está associada a preocupação e inquietação sobre o que pode acontecer no futuro. Mas e os pensamentos ansiosos que ocorrem em torno de coisas que aconteceram no passado?

Se você passou por um experiência traumática no passado, talvez você às vezes reviva o trauma, e isso está relacionado aos seus sentimentos de ansiedade. Talvez você tenha passado por uma situação difícil que tende a ser acionada e ressurgir quando você passa por algo que o lembra dessa situação. Talvez você pense em um acontecimento pelo qual se sentiu estressado ou se arrepende da maneira como o lidou e, então, o repassa continuamente em sua mente. E então você descobre que cada vez que repassa a situação, você se sente ansioso novamente.

Isso às vezes é algo pelo qual eu passo. Descobrirei que reviverei desnecessariamente uma experiência que senti que deu errado. Por alguma razão, acho que se eu revivê-lo, posso criar cenários alternativos que me ajudem a me sentir menos ansioso, quando, na realidade, isso aumenta minha ansiedade. Infelizmente, sentimentos não resolvidos sobre eventos passados ​​também podem afetar sentimentos, comportamentos e ações atuais.

Como deixar o passado para trás para ficar menos ansioso

Em minha experiência, descobri que há etapas que posso seguir para sentir menos ansiedade por causa disso. Experimente estas dicas para ajudá-lo a lidar com sentimentos de ansiedade que você experimenta por causa de eventos passados:

1. Processe sentimentos não resolvidos. É importante deixar de lado as coisas que aconteceram no passado. Ao se apegar ao passado, situações não resolvidas podem impactar sua situação atual. Deixar ir às vezes pode ser difícil por causa de nossa falar sozinho e as coisas que dizemos a nós mesmos. Lidar e resolver esses sentimentos pode ser possível tomando medidas para entendê-los. Escreva, compartilhe com alguém de sua confiança ou fale com um profissional. Descompactar esses sentimentos ajuda você a liberá-los de uma forma que pode ser curativa. Pessoalmente, acho muito útil escrever, o que me permite liberar esses sentimentos.
2. Ficar focado no presente. O passado é apenas isso - o passado. Os eventos que aconteceram no passado não podem ser alterados, não há nada que você possa fazer sobre eles e, por mais que desejemos poder refazer algumas situações ou decisões, não podemos. Tudo o que podemos fazer é aprender com essas experiências passadas e usá-las para aplicar as lições ao futuro. É importante lembrarmos que somos todos humanos e todos cometemos erros. Não importa o quanto possamos nos arrepender de algo que já aconteceu, não podemos mudar as decisões que tomamos ou as ações que tomamos. Descobri que quanto mais posso chegar a essa conclusão, menos vou me castigar por causa das escolhas do passado. Quanto mais consigo chegar a essa conclusão, menos posso deixar que afetem a maneira como abordo as situações atuais.

Tente estas etapas para ajudá-lo a esquecer o passado. Compartilhe abaixo todas as maneiras que você considera úteis para superar o passado e se sentir menos ansioso.