Ansiedade no ano novo

Estamos à beira de um novo ano. Este ano tem sido um ano desafiador, para dizer o mínimo, e à medida que nos aproximamos do final do ano, ainda vivemos tempos incertos. Sei que, pessoalmente, esses tempos incertos continuam a causar uma enorme ansiedade à medida que nos aproximamos da virada do ano.

Quando eu estava crescendo, sempre me sentia animado com o início do ano. Senti que era um novo começo e sempre esperei ansiosamente pelo que o ano traria para mim. À medida que fui crescendo, a chegada do novo ano tornou-se não apenas um momento de esperança, mas também de autorreflexão.

Esse tempo de autorreflexão às vezes pode causar ansiedade, enquanto penso no ano passado. Além disso, esta é uma época do ano em que as pessoas estabelecem resoluções para si mesmas, na esperança de que possam mantê-las. Embora geralmente não seja do tipo que estabelece resoluções para mim mesmo, direi que sempre penso nas metas que gostaria de cumprir no próximo ano. Às vezes, esses objetivos parecem assustadores e acabo me sentindo ansioso por eles. Às vezes, eles são motivadores e estou animado com o que o próximo ano reserva.

Como se sentir menos ansioso com o ano novo

A autorreflexão pode ser uma coisa ótima, pois você estabelece metas para si mesmo e pensa sobre coisas que gostaria de fazer de maneira diferente no próximo ano. Mas às vezes, ao definir as resoluções de Ano Novo, pensar nas coisas que deseja realizar pode causar preocupação e ansiedade. Além disso, pensar em coisas a realizar no próximo ano pode resultar em sentimentos de pressão para cumprir essas metas.

Aqui estão algumas estratégias que uso para me sentir menos ansioso com as resoluções e metas no ano novo:

1. Pratique a autocompaixão. Se, no ano passado, você definiu resoluções para si mesmo e não as seguiu neste ano, seja compassivo consigo mesmo. Isso é algo que eu realmente tive que estar ciente. Só porque não realizei algo que havia planejado para mim mesmo no ano passado, ainda posso cumprir a meta. Agora, talvez eu precise fazer alguns ajustes na minha abordagem para que eu possa ter sucesso desta vez. Mas, tenho que me lembrar que não há problema em falhar e em várias tentativas para chegar lá.
2. Concentre-se no positivo. Como a virada do ano costuma ser uma época de autorreflexão, costumamos nos concentrar em coisas que não realizamos. Mas acho que também é importante focar no que deu certo. É importante focar nas lições que aprendemos, nos relacionamentos que formamos, nas experiências positivas que tivemos como resultado das negativas. Por exemplo, eu sei que, durante vários meses de quarentena, minha família e eu nos tornamos mais próximos graças ao tempo extra que passamos juntos. Embora tenha sido um ano tremendamente difícil, esta foi uma experiência positiva pela qual sou grato. Focar nisso conforme nos aproximamos do novo ano me ajuda a me sentir otimista sobre o ano que está por vir.
3. Estabeleça metas específicas para você. Defina resoluções específicas que você sabe que pode cumprir. É importante ser realista. Definir uma resolução de se tornar um milionário pode não ser realista, mas economizar US $ 100 por mês pode ser. Embora eu tenha a tendência de sonhar grande e esperar um pouco, às vezes tenho que fazer uma verificação da realidade e estabelecer metas menores, específicas e realistas que sei que posso alcançar.

Experimente essas estratégias para se sentir menos ansioso para cumprir as resoluções de Ano Novo que você estabeleceu para si mesmo. Compartilhe estratégias que você usa nos comentários abaixo.