3 maneiras de escrever para lugares saudáveis me ajudam a parar de me machucar
Hoje é meu aniversário. Eu geralmente viajo para algum lugar e finjo que o dia não existe. No entanto, este ano estou preso, então tenho que encarar o fato de que fiquei um ano mais velho. Decidi praticar a gratidão e celebrar todas as pequenas conquistas que me tornaram quem sou hoje. Por exemplo, sinto-me grato por poder escrever para Healthy Place, pois isso me ajuda (e, espero, aos meus leitores) a parar de me machucar.
Como a escrita pode ajudá-lo a parar de se machucar
Em um de meus posts anteriores, escrevi sobre os efeitos terapêuticos do registro em diário e como você pode usá-lo para se tornar livre de lesões autoprovocadas. Na verdade, escrever pode ajudá-lo a colocar todas as emoções negativas no papel e trabalhá-las, em vez de se envolver em comportamentos prejudiciais.
Em um grande estudo,1 pesquisadores descobriram que escrever traz benefícios significativos à saúde mental. Por exemplo, eles descobriram que sobreviventes de traumas que escreveram expressamente sobre eventos estressantes acabaram demonstrando melhora psicológica e até física. Portanto, não há dúvida de que escrever pode ser uma atividade de cura maravilhosa, quer você decida manter um diário privado ou um blog sobre o assunto em um fórum público.
Três maneiras de fazer um blog sobre minhas experiências me ajudam a impedir a automutilação
No início, a ideia de escrever sobre automutilação era aterrorizante. Como a maioria dos que se autoflagelam, fiz um grande esforço para encobrir minhas cicatrizes e não contei a ninguém sobre meu trauma de infância. E lá estava eu, escrevendo sobre isso publicamente. Aqui está o que aprendi:
1. Eu abracei minhas vulnerabilidades.
Quando você carrega um segredo por tanto tempo, eventualmente, ele o destrói por dentro. Foi assim que me senti, tentando encobrir uma vulnerabilidade que pensei me enfraquecer. Agora que aprendi a escrever sobre isso e a aceitá-lo como parte de quem eu sou, vejo isso como uma força, em vez de uma fraqueza. Qualquer um lutando contra suas mentes e ainda passando pela vida é um super-herói, se você me perguntar.
2. Eu anotei; portanto, sou responsável.
Quando escrevo sobre dicas para evitar automutilação, sinto que devo seguir meu próprio conselho e seguir o que falei. É por isso que admiti que tive uma recaída alguns meses atrás. Seria desonesto se eu fingisse que a recuperação de uma automutilação foi fácil. Não é, mas desta vez tenho outro motivo para não me machucar: porque disse aos meus leitores que não o faria.
3. Ser um blogueiro de saúde mental é super fortalecedor.
Por fim, fazer um blog sobre automutilação me dá uma missão importante: guiar outras pessoas no caminho da recuperação. É fortalecedor saber que minha abertura pode tornar a dor de outra pessoa um pouco mais suportável. Carregar essa tocha me inspira a melhorar e mostrar a vocês que, sim, uma vida sem lesões auto-infligidas é possível.
Quero agradecer a todos por fazer parte da minha jornada e me ajudar a chegar lá, uma palavra de cada vez.
Escrever o ajuda a impedir a automutilação? Você gosta de fazer um blog sobre suas experiências ou prefere fazer um diário? Deixe-me saber nos comentários.
Origens
- Baikie, K., "Benefícios emocionais e para a saúde física da escrita expressiva. "Cambridge University Press, janeiro de 2018.
