Iluminação a gás inconsciente: o que é e como evitá-la
"Gaslighting" é uma forma de abuso emocional em que o agressor faz a vítima questionar sua percepção da realidade a fim de minar seus sentimentos e evitar a responsabilização por comportamento abusivo. É cruel e indesculpável tratar deliberadamente outra pessoa dessa maneira, mas é possível fazê-lo inconscientemente? É possível iluminar alguém com nada além de boas intenções? Eu acredito que sim. Na verdade, acredito que a iluminação a gás inconsciente é uma armadilha na qual é fácil cair quando você está cuidando de uma pessoa com uma doença mental.
Tenho transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Para mim, isso significa envolver-se em comportamentos repetitivos e compulsivos para "cancelar" pensamentos intrusivos (por exemplo, tocar a maçaneta de uma porta um número específico de vezes impedir que minha família sofra algum dano ou ficar olhando para o fogão com as mãos atrás das costas por três minutos inteiros para me convencer de que está virado desligado). Eu passei por duas rodadas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para resolver meus problemas e fui ensinado que da melhor maneira combater pensamentos intrusivos é recusar-se a se envolver com eles: recusar-se a tocar na maçaneta da porta ou olhar para o forno.
O que é iluminação a gás inconsciente?
Minha recuperação se deve em grande parte ao apoio das pessoas ao meu redor, que me ajudaram (a meu pedido) recusando-me a ceder às minhas obsessões quando estava me comportando de forma irracional e me forçando a enfrentar o que eu temido. O que me preocupa agora é que, ao encorajá-los a desconsiderar meus medos irracionais, os forcei a começar a ignorar meus medos legítimos e, na verdade, fizeram com que eles me levassem a duvidar de minha realidade, mesmo quando minha reação é perfeita razoável.
Tenho tendência a internalizar e ficar obcecado por críticas pessoais. Um comentário descartável de um estranho sobre minha aparência pode me mergulhar em um poço de depressão e autodepreciação, quando alguém sem TOC nem mesmo registraria o comentário como depreciativo. Por causa disso, minha família e amigos próximos são rápidos em me lembrar que estou lendo intenções negativas quando não há nenhuma quando me veem caindo na obsessão. No entanto, nas poucas ocasiões em que alguém foi aberta e propositalmente rude comigo, eu me descobri tendo que lidar com acusações de entes queridos que não estavam lá que eu estou "lendo muito sobre isso" ou "obcecado por nada". Comecei então a questionar se estou de fato exagerando e se a interação aconteceu como eu me lembro dela.
É uma sensação horrível e completamente injusta. O fato de eu ter uma doença mental não dá a ninguém o direito de desconsiderar cada um dos meus sentimentos. Fazer uma pessoa duvidar de sua lembrança de eventos ou fazê-la pensar que seus sentimentos são irracionais é a definição de iluminação a gás. É correto dizer, então, que fui "iluminado" por meus entes queridos quando tudo o que eles querem é me ver feliz?
"Iluminação a gás inconsciente" não é uma forma de abuso
Eu teria que dizer que sim, mas com uma ressalva importante: neste caso, acredito que o "acendedor de gás" é tanto a vítima quanto a pessoa que está sendo acesa.
As pessoas que amo me apoiaram em uma dor inimaginável e passaram por isso comigo. Tendo me visto tão deprimido, seu primeiro instinto quando me veem chateado com algo que eles próprios não podem verificar é "cortar pela raiz", dizendo-me que minha preocupação é infundada. Isso pode parecer insensível e infantilizante, mas como eles podem distinguir entre uma reação razoável a algo real e algum horror imaginário que só existe em minha mente? É injusto esperar isso deles e, portanto, injusto chamá-los para fora nas ocasiões em que erram.
Como evitar iluminação a gás inconsciente
A maneira que descobri de lidar com isso é com uma frase simples: "Este não é o meu TOC falando. Isso é real. "Essa frase tem um efeito de aterramento e, quando dita com calma, tranquiliza a outra pessoa de que você está no controle total de seus sentimentos, em vez de deixá-los fugir de você.
É um fenômeno particularmente cruel de doença mental que prejudique seus relacionamentos com as pessoas que você mais ama. Os esforços deles para apoiá-lo durante sua doença podem fazer com que eles se comportem de maneiras objetivamente injustas, mas chamar esse comportamento de "fogueira" é igualmente injusto. Apoiar alguém com uma doença mental é uma tarefa exaustiva e requer um grau de percepção emocional para o qual a maioria das pessoas simplesmente não foi treinada. A melhor coisa que podemos fazer é continuar falando e esperamos que, ao fazê-lo, possamos ajudar uns aos outros a entender melhor o que é real e o que não é.
